Ang Russian banya ay napakasikat sa mga lokal at bumibisitang mga turista. Isa siya sa mga simbolo ng ating kultura. Dito maaari kang maghugas, magpainit, magpahinga at mapabuti ang iyong kalusugan. Upang makamit ang pinakamataas na benepisyo mula sa pagbisita sa silid ng singaw, mahalagang sundin ang mga patakaran at ang mga pangunahing yugto ng pamamaraan. Sa artikulo, isasaalang-alang natin kung paano maligo gamit ang walis sa paliguan na may pinakamalaking benepisyo.
Kailan hindi ito gagawin?
Sa kabila ng maraming kapaki-pakinabang na epekto na natatanggap ng isang tao sa pamamagitan ng pagbisita sa paliguan, ang pamamaraan ay mayroon ding ilang mga kontraindikasyon. Kabilang dito ang:
- Mga sakit sa balat at pantal sa katawan. Kahit na may pinakamaliit na pustular lesyon, ipinagbabawal ang pagpapasingaw sa paliguan, dahil tumataas ang panganib ng mga abscesses kasama ang lahat ng kasunod na epekto.
- Mga problema sa cardiovascular system.
- Pulmonary failure.
- Availabilitymga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik.
- Pneumonia, acute bronchitis, epilepsy.
- Oncology, ang pagkakaroon ng benign o malignant na tumor.
- Hindi inirerekumenda na bisitahin ang paliguan para sa mga batang wala pang limang taong gulang, dahil ang katawan sa edad na ito ay hindi makayanan ang labis na karga ng temperatura.
- Pagbubuntis at pagpapasuso.
Ang pamamaraan mismo ay hindi nagbabanta sa kalusugan ng tao, kung walang mga kontraindikasyon para sa pagpapatupad nito. Bilang karagdagan, mahalagang malaman kung paano maligo nang maayos sa isang Russian bath gamit ang walis at kung anong mga nauugnay na katangian ang dapat gamitin.
Mga pakinabang ng steam room
Legends ang bumubuo sa positibong epekto nito sa katawan. Ano ang kapaki-pakinabang na maligo sa isang paliguan na may walis? Ang epekto ay ang mga sumusunod:
- ang katawan ay nililinis ng mga lason at lason;
- mga pores na nakabukas at nililinis ng pinaghalong sebaceous glands at dumi;
- nawala ang balat ng orange, bumababa ang mga deposito ng taba;
- pinapabuti ang kondisyon ng tissue ng buto at kalamnan;
- Ang pagtaas ng pagpapawis ay nagpapasigla sa pagbaba ng timbang;
- gumaganda ang sirkulasyon ng dugo;
- blood pressure normalizes;
- nababawasan ang pananakit ng ulo, nawawala ang mga migraine hindi lamang sa pagbisita sa paliguan, kundi pati na rin pagkatapos nito;
- nagpapalakas ng immune system;
- nagpapabuti sa paggana ng mga panloob na organo;
- nagpapalakas na sisidlan;
Maaaring makamit ang kapaki-pakinabang na epekto ng pagbisita sa steam room kung ang pinakamainam na ratio ng temperatura at halumigmig ay sinusunod.
Mga uri ng walis
Itoisa sa mga pangunahing katangian ng silid ng singaw ng Russia. Alam ng mga nakaranasang bath attendant na ang bawat uri ng produktong ito ay may iba't ibang epekto sa katawan ng tao. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung anong uri ng mga walis ang maaari mong paliguan sa paliguan. Mayroong ilang mga uri:
1. Birch. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga walis, na kung saan ay may malaking demand sa mga tagahanga ng Russian steam room. Ang mga dahon ng birch ay naglalaman ng mga espesyal na tannin, mahahalagang langis at bitamina, salamat sa kung saan ang mga anti-inflammatory, disinfecting at bactericidal na katangian ng walis ay nakamit. Ang paggamit nito ay pinakaangkop sa mga pangmatagalang naninigarilyo at mga taong nagdurusa sa mga pathology sa baga. Sa iba pang mga bagay, ang walis ng birch ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, may nakapagpapasigla at nakakalinis na epekto.
2. Oak. Ito ang pangalawang pinakasikat na katangian ng silid ng singaw. Ang paggamit nito ay ipinahiwatig para sa mga taong may madulas na balat na madaling kapitan ng pamamaga. Kadalasan ang gayong walis ay inirerekomenda para sa mga pasyente ng hypertensive, dahil ang mga sangkap na kasama sa mga dahon ng oak ay nag-normalize ng presyon ng dugo. Kasabay nito, sa panahon ng exacerbation, ipinagbabawal na bisitahin ang banyo. Ang mga naglalaman ng tannin ay nakakapagpaalis ng labis na pagpapawis.
3. Kawayan. Ito ay isang inobasyon na dumating sa atin mula sa Asya. Ang walis ay mga patpat na itinatali nang walang dahon. Mahalagang malaman kung paano maligo sa paliguan gamit ang walis na kawayan upang hindi masira ang balat. Ito ay may nakakarelaks at nakapagpapagaling na epekto. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit ng mga kasukasuan, pag-aalis ng asin, nakakatulong upang mabawasan ang timbang, mapabuti ang hitsura ng balat, ikalat ang dugo.
4. kalamansi. Salamat sa mga sangkap na nakapaloob sa mga dahon ng punong ito, ang halaman ay may mga anti-inflammatory at anti-cold properties. Pinapaginhawa din nito ang insomnia at pinapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ang paggamit ng walis ng linden ay nakakatulong sa pananakit ng ulo, migraine, na nagpapaganda ng hitsura ng balat.
5. Bird cherry. Ang isang natatanging katangian ng walis na ito ay ang kakayahang pagalingin ang mga microcrack at maliliit na sugat sa balat. Ang mga sanga ng cherry ng ibon ay napaka-kaaya-aya, salamat sa kung saan, bilang karagdagan sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng pamamaraan, ang isang tao ay sumasailalim sa isang uri ng sesyon ng aromatherapy. Ang katangiang ito ay lubhang hinihiling sa mga batang babae at babae dahil ito ay napakalambot. Ang mga naliligo sa Russian bath gamit ang bird cherry walis ay may kaaya-ayang pabango sa balat.
6. Juniper. Pagkatapos ilapat ang walis na ito, ang psycho-emotional na background ay normalize, ang nervous system ay lumalakas.
7. Walnut. Inirerekomenda ang walis na ito para gamitin ng mga taong may diabetes, varicose veins o ulcerative pathologies.
8. Sinabi ni Fir. Itinataguyod ang pag-alis ng labis na likido mula sa katawan, sa gayon ay binabawasan ang pamamaga ng itaas at mas mababang mga paa't kamay, mukha. Ang produkto ay mayroon ding mga anti-inflammatory at sedative properties, pinapaginhawa ang sciatica, nagpapabuti ng pagtulog. Ang pagligo gamit ang walis na fir ay lalong mabuti para sa mga taong sobra sa timbang.
9. Alder. Ang mga dahon ng puno ng alder ay naglalaman ng mga malagkit na sangkap, kaya naman sa panahon ng pamamaraan ay dumidikit sila sa balat, kaya't naglalabas ng mga lason mula dito. Ang walis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa respiratory system.
10. kulitis. Tumutulong sa kumplikadong paggamot ng arthritis at sciatica, ginagawang normal ang altapresyon, pinapatatag ang emosyonal na kawalan ng timbang.
11. Eucalyptus. Tumutulong na maalis ang sipon nang mas mabilis, binabawasan ang pag-atake ng allergy.
Ang tao mismo ang pumipili kung aling walis ang mas magandang pasingawan sa paliguan. Maaari kang humingi ng payo sa attendant. Kung mayroon kang anumang mga sakit, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa posibilidad ng paggamit ng pamamaraan.
Paghahanda para sa steam room at unang entry
Kanina, pinag-isipan namin kung aling walis ang mas magandang i-steam sa paliguan. Ngayon, alamin natin ang tungkol sa mga pangunahing tuntunin ng pamamaraang ito.
Bago pumasok sa isang mainit na paliguan, inirerekumenda na maligo ng mainit. Ang pagmamanipula na ito ay nagpapahintulot sa iyo na painitin ang balat at gawing mas agresibo ang pagkakaiba sa temperatura. Habang naliligo, hindi kanais-nais na gumamit ng mga pampaganda at kuskusin ang katawan ng isang washcloth. Ang mga pagkilos na ito ay humahantong sa paghuhugas ng proteksiyon na layer sa ibabaw ng dermis, bilang isang resulta kung saan, pagkatapos bisitahin ang steam room, ang balat ay nagiging tuyo.
Hindi mo rin dapat basain o hugasan ang iyong buhok, na nagpapataas ng posibilidad ng heat stroke. Upang maiwasan ito, pumasok sila sa paliguan na may tuyong buhok, kung saan inilalagay ang isang espesyal na sumbrero. Mabibili mo ito sa tindahan o gumawa ng sarili mo mula sa lana, linen, felt, o iba pang natural na tela.
Sa unang pagtakbo, nasasanay ang katawan sa init at halumigmig. Ang paggamit ng walis sa oras na ito ay hindi kanais-nais, itomaghanda lamang sa pamamagitan ng pagbababad sa isang palanggana ng mainit na tubig. Habang nasa steam room, dapat kang umupo sa ibabang istante. Hindi kasing init sa itaas, at may oxygen pa. Kinakailangan ang steaming, pagkuha ng isang nakadapa na posisyon. Ang isang tuyong sheet ay inilatag sa istante at humiga sa itaas, nakakarelaks hangga't maaari. Ang paghinga ay dapat na mahinahon at malalim. Sa pagtaas ng tibok ng puso at pamumula ng balat ng mukha, maaari kang humiga sa isang istante na mas mataas ang antas. Ang unang entry ay hindi dapat lumampas sa 10-15 minuto.
Massage habang ginagamot
Ang mga taong mangmang ay madalas na interesado sa tanong kung bakit naliligo sa isang paliguan na may walis. Simple lang ang sagot - ginagawa ang masahe gamit ang tool na ito.
Sa unang yugto, na may magaan na paggalaw ng tapik, isang walis ang ipinapasa sa katawan, simula sa leeg at pababa sa paa. Dapat itong gawin nang dahan-dahan, nang walang biglaang paggalaw, inihahanda ang balat para sa mga kasunod na manipulasyon, pag-iwas sa pinsala sa epidermis.
Pagkatapos ay itinaas ang walis sa itaas ng ulo, dahil mas mataas ang konsentrasyon ng singaw sa itaas (kaya mas uminit ang mga dahon). Pagkatapos nito, ang aparato ay madaling ilapat sa dibdib, likod, tiyan, mukha at mga binti. Pagkatapos, sa mga magaan na paggalaw ng tapik, muli silang ipinapasa sa buong katawan. Ang paggalaw ay hindi dapat magdulot ng kakulangan sa ginhawa at sakit.
Sa loob ng ilang minuto, ang walis ay nagsasagawa ng stroking na paggalaw sa ibabaw ng katawan mula sa itaas hanggang sa ibaba, sa isang direksyon. Pagkatapos ay ang paghaplos ay kahalili ng tapik. Kasabay nito, ang mga paggalaw ay nagiging mas matindi. Ang walis ay muling itinaas sa itaas ng ulo, pinainit at halili na inilapatsa iba't ibang bahagi ng katawan.
Dito mahalagang bigyang-pansin kung paano magpasingaw sa paliguan gamit ang walis ng juniper, gayundin ang mga produktong kawayan. Dapat itong gawin nang maingat, huwag mag-apply ng labis na puwersa. Kung hindi, maaari itong magdulot ng pinsala sa balat.
Mga break at pagkumpleto ng procedure
Ang mga patakaran kung paano maligo gamit ang walis sa paliguan, magreseta ng ilang hakbang. Sa pagitan ng bawat kasunod na pagpasok sa silid ng singaw, inirerekumenda na kumuha ng maikling pahinga. Kasabay nito, ang tagal nito ay dapat lumampas sa oras na ginugol sa isang mainit na silid. Sa madaling salita, hindi ka dapat maligo nang mas mahaba kaysa sa pahinga. Ang pagiging nasa silid ng singaw, ang katawan ay nawawalan ng malaking halaga ng likido. Sa isang banda, nakakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga, sa kabilang banda, maaari itong magdulot ng dehydration. Upang maiwasang mangyari ito, inirerekomendang uminom ng maligamgam na tsaa, tubig, juice o herbal tea sa pagitan ng mga pagbisita.
Bago ang huling pagpasok, inirerekumenda na lubusang kuskusin ang katawan ng matigas na washcloth. Makakatulong ito na buksan ang mga pores, linisin ang mga ito at makamit ang higit pang mga benepisyo mula sa pamamaraan. Para sa mga batang babae at babae, kung ninanais, maaari kang mag-aplay ng maskara sa iyong mukha, gumawa ng pagbabalat. Pagkatapos ng huling pagpasok sa steam room, maaari mong hugasan ang iyong buhok, hugasan ang maskara, maligo gamit ang mga pampaganda.
Mga kapaki-pakinabang na tip
Ibinigay ng mga eksperto ang mga sumusunod na rekomendasyon kung paano maligo gamit ang walis sa paliguan:
- Pagkatapos lumabas ng steam room, hindi kanais-nais na humiga o umupo ng posisyon. Inirerekomenda na maglakad nang dahan-dahan at bigyan ang katawan ng oras na dumating.sa iyong sarili. Hindi ka maaaring gumawa ng biglaang paggalaw. Ang isang mahinahon na limang minutong paglalakad ay magpapahintulot sa katawan na umangkop sa iba pang mga kondisyon ng temperatura. Pagkatapos lamang nito ay maaari kang maupo, magpahinga at uminom ng tsaa.
- Bago bumisita sa steam room, hindi ka maaaring maglagay ng mga pampaganda sa balat. Binabara nila ang mga pores, na makabuluhang binabawasan ang pagiging epektibo ng pamamaraan, pinipigilan ang pagtagos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng mga dahon ng walis sa mas malalim na mga layer ng balat.
- Kung ikaw ay nanghihina o masama ang pakiramdam, dapat mong ihinto kaagad ang pamamaraan at umalis sa silid ng singaw. Sa pre-bath room, ang katawan ay lalamig, at ang kondisyon ay magpapatatag. Sa araw na ito, kinakailangan upang ibukod ang mga karagdagang pagbisita sa silid ng singaw. Kung mauulit ang parehong sitwasyon sa hinaharap, ang paggamit ng paliguan ay kontraindikado para sa isang tao.
Kung mayroong anumang mga problema sa kalusugan, kung gayon ang pagpapaligo sa iyong sarili sa paliguan na mayroon man o walang walis ay lubhang hindi kanais-nais. Sa kasong ito, mahalaga ang presensya ng ibang tao.
Paano pahusayin ang epekto
Upang mapahusay ang kapaki-pakinabang na epekto ng pamamaraan pagkatapos ng steam room, inirerekumenda na uminom ng medicinal decoction ng linden o chamomile o green tea na may pulot. Ang hindi dapat gawin ay tumalon sa pool ng malamig na tubig o niyebe.
Epektibong magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis ng eucalyptus, juniper, pine o geranium sa tubig na ibinubuhos sa mainit na mga bato sa steam room. Marami silang healing properties at ginagawang aromatherapy session ang pagbisita sa paliguan.
Para sa pagtaas ng pagpapawis, ayon sa pagkakabanggit, at pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, maaari monggumamit ng mga espesyal na mixtures para sa rubbing, na malayang magagamit sa mga parmasya at mga tindahan ng kosmetiko. Maaari mo ring ihanda ang mga ito sa bahay. Upang gawin ito, ang honey at asin ay halo-halong sa pantay na sukat. Pagkatapos, gamit ang komposisyon na ito, malumanay na kuskusin ang pinaghalong sa steamed na balat sa isang pabilog na paggalaw. Nililinis ng tool na ito ang mga patay na particle ng balat at pinapataas ang pagpapawis, gayunpaman, sa pagkakaroon ng mga sugat at mga gasgas, hindi ito magagamit.
Paano magpasingaw gamit ang walis sa paliguan?
Ang pinakamainam na bilang ng mga pagbisita sa steam room ay 5-7 beses. Hindi kanais-nais na lampasan ito, dahil ito ay magiging dagdag na pasanin sa katawan. Sa karaniwan, ang tagal ng unang tawag ay 10 minuto. Ang lahat ng kasunod na session ay maaaring mas mahaba - hanggang 15 minuto. Ang tagal ng pahinga sa pagitan ng mga entry ay 20 hanggang 30 minuto.
Upang mag-steam ng maayos at mabagal, aabutin ito ng hindi bababa sa dalawang oras. Inirerekomenda na planuhin ang iyong oras ng bakasyon upang gugulin ito sa pinaka nakakarelaks na kapaligiran. Sa kawalan ng mga kontraindikasyon, inirerekumenda na bisitahin ang banyo 2-4 beses sa isang buwan.
Mga nangungunang pagkakamali
Tandaan kung ano ang madalas na ginagawa ng mga tao na mali:
- Karaniwan ay nakadapa ang isang tao pagkatapos umalis sa steam room. Mas mainam na maglakad-lakad muna, at pagkatapos ay umupo. Ang mabilis at biglaang paggalaw ay kontraindikado, dahil ang mataas na temperatura ay naglo-load na sa puso at mga daluyan ng dugo.
- Paglalagay ng makeup bago pumunta sa paliguan. Hindi lamang ito bumabara ng mga pores, ngunit maaari rin itong magdulot ng mga hindi gustong reaksyon kapag nalantad sa mataas na temperatura. Lahat ng tagapag-alagainilalapat ang mga pondo pagkatapos ng huling pagpasok sa silid ng singaw.
- Hindi ka maaaring uminom ng alak sa paliguan, maaaring nakakalungkot ang kahihinatnan.
- Upang singaw sa paliguan sa pamamagitan ng puwersa. Hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Mahalagang makinig sa iyong katawan dito. Kung kahit na pagkatapos ng ilang minutong pananatili sa steam room ay nahihirapan kang huminga o mahilo, dapat kang umalis kaagad sa silid.
- Karamihan sa mga tao ay hindi nagsusuot ng sumbrero sa steam room. Magkaroon ng kamalayan na ang singaw ay maaaring magdulot ng heat stroke. Bilang huling paraan, kung walang espesyal na takip, dapat kang magtali ng tuwalya sa iyong ulo.
- Nagmamadali ang mga tao pagkatapos maligo tungkol sa kanilang negosyo. Gayunpaman, ipinapayong umalis sa silid ng singaw pagkatapos bumalik sa normal ang presyon ng dugo at temperatura ng katawan. Ang pagmamadali ay maaaring walang pinakamahusay na epekto sa resulta ng pamamaraan.
Kung susundin mo ang mga rekomendasyon ng mga eksperto at pakikinggan mo ang iyong sariling mga damdamin, ang pagligo ay hindi lamang mapapabuti ang iyong kalusugan, ngunit magpapabata din.
