Ang average na pag-asa sa buhay ng tao ay tumataas taun-taon. At kung ilang siglo na ang nakalilipas ang isang babae sa edad na 35 ay itinuturing na isang kagalang-galang na matron, ngayon sa edad na ito ay madalas silang magpakasal sa unang pagkakataon at manganak ng mga bata. Ngunit ang magandang kalahati ng sangkatauhan ay hindi lamang nais na mabuhay nang matagal. Gusto ng mga babae na magmukhang bata at kaakit-akit sa opposite sex sa anumang edad. Paano manatiling bata at maganda? Dito namin sasabihin sa iyo ang lahat ng mga pangunahing tuntunin para sa pagpapanatili ng kabataan.
Skincare
Ang pangangalaga sa balat ay mahalaga sa anumang edad. Dapat itong maging isang ugali na mananatili sa buong buhay. Kailangan mong sanayin ang iyong sarili sa mga pamamaraan mula sa napakaagang edad, dahil ang pagpapanatili ng magandang makinis na balat ay mas madali kaysa sa pagpapanumbalik nito.
Paano pangalagaan ang iyong balat? Walang masyadong rules, pero mandatory silang lahat.
- Una, kailangan mong iwanan ang mababang kalidad na mga pampaganda, at sa isip, gumamit ng pinakamababang pondo. Ang epidermis ay literal na "suffocates" mula sa mabibigat na siksik na base ng pampaganda, isang kasaganaan ng pulbos at pamumula, makapal na mga anino at iba pang "plaster". Sa isang may edad na mukha na may pinong gayahin ang mga wrinkles, ang kasaganaan ng mga pampaganda ay kadalasang gumagawa ng isang mapagpahirap na impresyon, dahil ang maliliit na particle ay bumabara sa lahat ng mga fold. Kaya kailangan mong bigyan ng pahinga ang iyong balat mula sa mabibigat na makeup at gumamit lamang ng mga de-kalidad na kosmetiko.
- Pangalawa, ang mukha at katawan ay nangangailangan ng regular na paglilinis. At ang ordinaryong sabon ay hindi gaanong nakakatulong dito, dahil hindi nito nililinis ang mga pores at sobrang tuyo ang balat. At dito sasagipin ang iba't ibang scrub at peels.
- Pangatlo, ang pagtanda ng balat ay nangangailangan ng matinding hydration. Ang mas tuyo ang epidermis, ang mas malinaw na mga wrinkles ay lilitaw. Kaya kailangan itong aktibong moisturized na may mga espesyal na cream. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa nutrisyon at regular na gumawa ng mga maskara.
Massage
Gaano katagal manatiling bata? Pagkatapos ng edad na 35, ang mga kababaihan ay nagsisimulang kumupas. May mga kapansin-pansing senyales ng pagtanda sa mukha at katawan, bumababa ang elasticity ng balat, nagiging maluwag ang katawan. Samakatuwid, sa panahong ito, ang mga massage treatment para sa mukha at katawan ay nagiging partikular na nauugnay.
Maaari itong parehong manual at hardware na masahe. Lalo na magiging epektibo ang mga pamamaraan sa salon: manual, hardware, cryomassage, atbp.
Movement
Madali ang pananatiling bata. Upang gawin ito, kailangan mong gumalaw nang higit pa at humintoGumugol ng iyong buhay sa panonood ng iyong mga paboritong palabas. Ang paggalaw ay buhay, at anumang uri ng aktibong buhay ang gagawin upang mapanatili ang kabataan. Ang fitness, yoga, paglangoy, pagbibisikleta, pagtakbo ay mahusay. Ngunit kahit na hindi masyadong matipuno ang mga tao ay kailangang gumalaw hangga't maaari, at ang mahabang paglalakad sa parke, mga paglalakbay sa kagubatan at sa pinakamalapit na mga anyong tubig, ang mga panlabas na laro kasama ang mga bata ay angkop para dito.
Kahit kaunting pag-eehersisyo sa umaga, kung gagawin nang regular, ay mahusay. Siya ay naniningil nang may kasiglahan at magandang mood para sa buong araw.
Pag-eehersisyo sa Katawan
Ang mga babaeng nanatiling bata, kahit na sa napakagalang na edad, ay hindi kailanman nagpapabaya sa pagsasanay upang palakasin ang katawan. At kung naaalala natin ang mga may edad na kilalang tao sa mundo, kung gayon ang kanilang namumulaklak at kabataan na hitsura ay ipinaliwanag hindi lamang sa pamamagitan ng husay ng photographer, kundi pati na rin ng mga regular na pisikal na ehersisyo. Halimbawa, nasa mabuting kalagayan si Charlize Theron salamat sa araw-araw na pagtakbo kasama ang kanyang mga aso, at pinapanatili ng magandang Monica Bellucci ang kanyang marangyang pigura sa yoga at paglangoy.
At kung ang isang babae, na tumitingin sa kanyang sarili sa salamin, ay nag-iisip: “Gusto kong manatiling bata,” kailangan niyang regular na ikarga ang kanyang katawan. Ang mga sumusunod na uri ng ehersisyo ay angkop para dito:
- Masidhing pagsasanay sa lakas. Ang mga ito ay naglalayong pigilan ang pangkalahatang pagtanda ng katawan. Paano ito gumagana? Alam ng lahat na sa paglipas ng mga taon ang isang tao ay nagiging hindi gaanong aktibo: ang paggawa ng mga hormone ay bumababa at ang lahat ng mga proseso sa buhay ay bumagal. At tumatakbo ang prosesolahat ay iba-iba - ang isang tao kahit na sa edad na 35 ay parang mabagal na pagkasira, at ang ilan kahit na sa 40 ay napagkakamalang mga batang babae. Gayunpaman, ang proseso ng paggawa ng hormone ay maaaring pasiglahin ng masinsinang pagsasanay sa lakas, na nagpapabagal sa pagtanda ng katawan. Bilang resulta ng pagsasanay, ang somatotropin ay pinakawalan, na lumalaban sa pagtanda sa antas ng cellular at nagpapataas ng pagbabagong-buhay, endorphin, na ginagawang mas masaya ang isang tao, at serotonin, ang hormone ng kaligayahan, kung saan ang mga tao ay nakakaramdam ng kawili-wiling pagkapagod pagkatapos ng matinding ehersisyo. At sama-samang tinutulungan ka nilang mapanatiling bata.
- Pagtakbo at mabilis na paglalakad. Paano manatiling bata? Ang mabuting kalusugan ay kinakailangan din para dito, at ang isang malaking bilang ng mga sakit na nauugnay sa edad ay nauugnay sa pagkagambala sa mga daluyan ng puso at dugo. Ang pinakamahusay na mga pagsasanay sa cardiovascular ay tumatakbo at mabilis na paglalakad. Magbibigay sila ng katamtamang load, habang sinasabi ng mga doktor na ang regular na pagtakbo o masinsinang paglalakad 3-4 beses sa isang linggo ay maaantala ang pagsisimula ng pagtanda ng 10 taon.
- Yoga. Ang bawat isa na pamilyar sa mga instruktor ng yoga ay nagtatala na mas bata sila kaysa sa kanilang biyolohikal na edad. Ito ay dahil sa tamang paghinga at katamtamang pisikal na stress sa gulugod at mga kasukasuan. Bukod pa rito, mas gusto nilang mamuhay nang naaayon sa katawan at kaluluwa, hindi para magpadala sa stress at negatibong emosyon.
- Paglangoy. Upang magkaroon ng isang batang katawan, kailangan mong kumuha ng paglangoy. Ang prosesong ito ay nagpapahintulot sa iyo na sanayin ang katawan nang hindi napinsala ang mga kasukasuan at gulugod. Ang tubig ay isang natural na massager na nagpapabilis sa paggalaw ng lymph at sirkulasyon ng dugo sa mga subcutaneous tissue.mga capillary. Bilang isang resulta, ang mga maliliit na wrinkles ay makinis at ang balat ay nagiging bata at nababanat. Ang paglangoy ay nagpapabilis ng metabolismo at nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan.
Facial gymnastics
Lahat ng mga batang babae mula sa napakabata edad ay interesado sa tanong kung paano manatiling bata. Ang lahat ng mga proseso ng pag-iipon ay lumilitaw sa mukha: ang mga contour ng hugis-itlog ay nawawala ang kanilang kalinawan, lumilitaw ang nasolabial folds, pinong gayahin ang mga wrinkles at iba pang mga palatandaan ng pagkupas. Ang pagbuo ng Facebook ay makakatulong sa pagtugon sa maagang pagpapakita ng mga palatandaan ng pagtanda. O, sa madaling salita, facial gymnastics.
Sa edad, nabubuo ang mga muscle clamp sa mukha ng isang tao, na hindi nagpapahintulot sa ilang grupo ng kalamnan na mag-relax. Ito ay humahantong sa paglitaw ng maagang mga wrinkles. Ang gusali ng Facebook ay idinisenyo upang turuan ang mga tao na i-relax ang kanilang mukha at sanayin ang kanilang mga kalamnan. Ang himnastiko para sa mukha ay mukhang nakakatawa - mula sa labas ay tila ang tao ay gumagawa lamang ng mga mukha. Ngunit ang ganitong mga pag-eehersisyo sa loob ng 30 minuto, kahit man lang tatlong beses sa isang linggo, ay makakatulong sa iyong mawalan ng 8-10 taon.
Pagkain para isipin
Paano manatiling bata? Ang pangunahing tanda ng kabataan ay hindi isang kaakit-akit na hitsura, ngunit isang matalas at matanong na pag-iisip, sakim na nakuha sa bagong kaalaman. Kaya regular na kailangan mong sanayin hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang isip. Hindi ito kailangang limitado sa mga banal na crossword puzzle. Ang talino ay binuo ng mga kawili-wiling libro, pakikipag-usap sa mga matatalinong tao, pag-master ng isang bagong aktibidad o kahit isang propesyon. Ang pangunahing bagay ay huwag mag-ossify sa pag-unlad at huwag italaga ang iyong isip lamang sa telebisyon atpaboritong serye.
Proteksyon sa araw
Upang maunawaan kung paano manatiling bata, kailangan mong tandaan ang payo ng ating mga lola sa tuhod. Noong sinaunang panahon, kung mas marangal ang isang babae, lalo siyang nagtago mula sa sinag ng araw. At ito ay hindi lamang ang aristokratikong kaputian ng balat. Ang katotohanan ay ang ultraviolet ay nagiging sanhi ng mga wrinkles kahit na sa isang batang mukha. At sa edad, ang regular na sunbathing ay nagpapatuyo ng balat at ginagawa itong parang isang inihurnong mansanas. Sa paghahangad ng perpektong tan, ang mga fashionista ay may panganib na magkaroon ng age spots at maagang mga wrinkles sa paglipas ng panahon.
Kaya kailangang protektahan ang balat mula sa ultraviolet radiation at gumamit ng mga proteksiyon na cream at moisturizing at pampalusog na mask kung sakaling masilaw sa araw.
Pagkain
Paano manatiling bata? Sasabihin sa iyo ng sinumang nutrisyunista na ang batayan ng isang bata at namumulaklak na hitsura ay tamang nutrisyon. Kinakailangang isama ang lugaw, cottage cheese, prutas, berry, gulay at gulay sa diyeta araw-araw. Ang lahat ng mataba at maanghang na pagkain, pati na rin ang mga pagkaing mataas sa preservatives, ay dapat mawala sa menu. Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang kabataan ay ang simpleng pagkain, nang walang anumang mga frills - pinakuluang pagkain, steamed na pagkain, hilaw na gulay, cereal cereal, atbp. Ang fast food ay dapat na kalimutan minsan at magpakailanman.
Maaari at dapat mong alagaan ang iyong sarili ng pagkaing-dagat, keso, poultry liver pate, kiwi, pulang isda, dark chocolate at cocoa. Bilang panghimagas, mas mainam na pumili ng natural na unsweetened yogurt kasama ng mga pana-panahong berry o prutas at cottage cheese.
Nicotine at alkohol ayang pangunahing mga kaaway para sa balat. Mula sa kanila, mabilis siyang nawalan ng pagkalastiko at normal na kulay. Samakatuwid, ang masasamang gawi na ito ay dapat iwanan.
Sleep
Kung mas matanda ang isang babae, mas malinaw na makikita ang anumang kakulangan sa tulog sa kanyang hitsura. Samakatuwid, kailangan mong sanayin ang iyong katawan na matulog nang sabay-sabay, hindi lalampas sa 10 ng gabi. At manatili sa nakagawian, anuman ang mga pangyayari. Ang normal na tagal ng pagtulog ay 6-7 na oras, at pinakamahusay na bumangon bago ang 6 ng umaga. Ang paggising ng maaga ay ginagarantiyahan ang isang produktibong araw.
Mood
At ang huling pinagmumulan ng kabataan ay isang magandang kalooban. Sa edad, ang mga tao ay nagiging mas madilim, masungit, walang hanggang hindi nasisiyahan sa mga kapitbahay, mga anak, asawa o asawa, trabaho at kapaligiran sa pangkalahatan. Kailangan mong itaboy ang gayong mga kaisipan mula sa iyong sarili, dahil ang mga kabataan ay halos palaging tumitingin sa mundo nang may optimismo!
