Kung gumagamit ka ng malusog na mga produkto para sa balat ng mukha, pagkatapos ng maikling panahon ay mapapansin mo ang napakagandang resulta. Ang katawan ay puno ng mga kinakailangang sangkap, na nangangahulugang mas kaunting pagsisikap ang kakailanganin upang iwasto ang kagandahan. Nagsisimula pa lang kumikinang ang balat mula sa loob.
Maraming masusustansyang pagkain na talagang dapat mong isama sa iyong diyeta. Bilang karagdagan, upang mapanatili ang kabataan at kagandahan, dapat mong subukang kumain ng junk food nang kaunti hangga't maaari.
Ano ang mga kinakailangang sustansya para sa balat
Anong mga produkto ang mabuti para sa balat ng mukha, dapat malaman ng bawat babae, dahil ito ay magpapanatili sa kanyang kabataan. Agad na tumutugon ang balat sa mga karamdaman sa atay, bituka, endocrine system.
Walang mga pampaganda ang makayanan ang pagkatuyo, madulas na ningning, pagbabalat at acne, kung sila ay napukaw ng mga pagkakamali sa nutrisyon. Mga sangkap gaya ng:
- selenium;
- bitamina C, D, E, A, K;
- zinc;
- omega-3.
Selenium –trace element na may mga katangian ng antioxidant. Pinoprotektahan nito ang mga selula mula sa mga epekto ng mga libreng radical, mabibigat na metal, nakakalason na sangkap, ultraviolet radiation. Pinoprotektahan ng trace element na ito ang balat mula sa maagang pagtanda at pagbuo ng mga malignant na tumor.
Ang Zinc ay nagpapanatili sa balat na kabataan at pinipigilan ang pagbuo ng mga wrinkles. Sa kakulangan nito, ang pagkamagaspang, pagkatuyo, at mga nakakahawang proseso ay sinusunod. Sa mainit na panahon, ang pangangailangan para sa zinc ay tumataas nang husto.
Ang Vitamin C ay isang organic compound na may pronounced protective at antioxidant functions. Ang ascorbic acid ay kasangkot sa mga proseso ng metabolic. Nakikilahok din siya sa synthesis ng collagen fibers. Ang protina ng fibrillar ay responsable para sa katatagan at pagkalastiko ng balat, pinipigilan ang sagging ng hugis-itlog ng mukha at ang pagbuo ng mga wrinkles dito. Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring humantong sa scurvy, immunodeficiency, at pagdurugo. Sa panlabas, ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagkapurol, pamumutla, pagbabalat ng balat, pati na rin ang hitsura ng pamumula dahil sa hina ng mga capillary.
Ang Vitamin A ay isang antioxidant na kailangan lang para sa balat, paningin at mga sex hormone. Ito ay kasangkot sa paggawa ng hyaluronic acid, na responsable para sa pagpapanatili ng kahalumigmigan sa mga selula ng balat. Ang retinol ay bahagi ng mga enzyme na pumipigil sa keratinization ng balat. Ang bitamina na ito ay nagpapabilis sa pagbawi ng epidermis, pinipigilan ang pamamaga at nilalabanan ang mga pantal. Sa kakulangan ng retinol, ang balat ay nagiging manipis, nababalot ng mga pimples at tuyong kaliskis.
Ang Zinc ay isang microelement na bahagi ng maraming hormones at enzymes. ATbalat, ito ay may pananagutan sa pag-regulate ng mga sebaceous glandula. Sa kakulangan ng sangkap na ito sa katawan, ang balat ay nagiging mamantika, sensitibo sa mga allergens, natatakpan ng mga blackheads at baradong ducts.
Ang Omega-3 ay mga polyunsaturated acid na hindi ginawa sa katawan ng tao, ngunit ipinapasok lamang ito sa pagkain. Gayunpaman, sila ay kasangkot sa pagtatayo ng mga selula, pinasisigla ang paggawa ng elastin at collagen, tumulong na mapanatili ang kahalumigmigan at labanan ang pamamaga. Kung wala ang mga acid na ito, nawawala ang katigasan, pagkalastiko ng balat, at nagiging mas madaling kapitan ng acne.
Ang Vitamin E ay responsable para sa kabataan at kagandahan. Ito ay isang antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula ng balat mula sa mga nakakalason na sangkap, mga libreng radical, pagtanda at ultraviolet radiation. Pinasisigla ng Tocopherol ang paggawa ng collagen at mas mabilis na pag-renew ng tissue. Bilang karagdagan, inaalis nito ang pagbabalat, nakakatulong na mapanatili ang normal na kahalumigmigan at pinapabuti ang pagkalastiko.
Pinoprotektahan ng Vitamin D ang balat mula sa mga malignant na tumor at itinataguyod ang mas mahusay na pagsipsip ng calcium.
Ang Vitamin K ay isang fat-soluble na bitamina na responsable para sa pamumuo ng dugo at pagbuo ng mga protina. Dahil sa kakulangan nito, lumilitaw ang isang vascular network sa mukha, at nabubuo ang mga dark circle sa ilalim ng mata.
Mga kapaki-pakinabang na produkto
Marami ang interesado sa kung anong mga produkto ang nagpapaganda sa balat ng mukha upang laging manatiling maganda at malusog. Kabilang dito ang:
- mga langis ng gulay;
- seafood;
- yogurt;
- gulay at damo;
- citrus;
- nuts;
- buong butil.
Sumasagotang tanong kung aling mga produkto para sa balat ng mukha ang pinakamahusay na gamitin, dapat sabihin na ang anumang hindi nilinis na mga langis ay nagdudulot ng magagandang benepisyo, dahil naglalaman sila ng mga unsaturated fats na may positibong epekto sa katawan mula sa loob at labas. Naglalaman ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang na trace elements, bitamina at mineral.
Ang natural na yogurt ay mabuti para sa katawan, na inihanda sa panimula ng lactic acid bacteria, na may positibong epekto sa paggana ng digestive system. At sa normal na paggana nito, matutuwa ang balat sa hindi nagkakamali na hitsura nito. Maaari kang gumawa ng iyong sariling yogurt o bilhin ito sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang isang de-kalidad na produkto ay dapat maglaman ng hindi hihigit sa 5 sangkap.
Dapat na nasa diyeta ang pagkaing-dagat. Ang mga ito ay mayaman sa omega-3 fatty acid at yodo, na responsable para sa maganda at malusog na balat. Ang mga gulay sa komposisyon nito ay naglalaman ng lahat ng kinakailangan at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Inirerekomenda na idagdag ito sa mga salad araw-araw.
Mga kapaki-pakinabang na produkto na nagpapaganda ng balat ng mukha - mga citrus fruit. Sa kanilang paggamit, ang balat ay nagiging nababanat at makinis. Ang pagkonsumo ng grapefruits, oranges at lemons ay nakakatulong upang higpitan ang balat at maiwasan ang pagbuo ng mga wrinkles. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay lumalaban sa pamamaga, at ang mga katangian ng antioxidant nito ay nakakatulong na alisin ang mga libreng radical na nagdudulot ng pagtanda.
Sa mga pinakakapaki-pakinabang na produkto para sa balat ng mukha, kailangan mong i-highlight ang mga mani. Bilang resulta ng kanilang paggamit, ang epidermis ay nababagong, at ang balat ay nagiging higit pamalambot at malambot. Siguraduhing kumain ng mga almendras, dahil mayroon itong aktibidad na antioxidant. Bilang karagdagan, ang nut na ito ay nagbibigay ng proteksyon sa balat mula sa ultraviolet radiation, at pinipigilan din ang proseso ng pagtanda.
Isama ang buong butil sa iyong diyeta habang nakakatulong ang mga ito na mapanatiling malinis at hydrated ang balat. Ang Buckwheat ay aktibong nakikipaglaban sa pamamaga, na naghihikayat ng pinsala sa balat. Ang mikrobyo ng trigo ay naglalaman ng dietary fiber, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga organ ng pagtunaw, sa gayo'y nagpapabuti sa kondisyon ng balat.
Paano maalis ang mga age spot
Isa sa mga posibleng dahilan ng problemang ito ay ang kakulangan sa bitamina at mineral. Ang stress at pagkalasing ng katawan ay kadalasang nagdudulot ng hyperpigmentation. Lalo na binibigkas ang mga age spot kung mananatili ka sa araw nang mahabang panahon. Ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant para sa balat ng mukha ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil pinoprotektahan nila ito mula sa nakakapinsalang ultraviolet radiation. Sa iyong karaniwang diyeta, tiyaking isama ang:
- karne;
- berries;
- repolyo;
- citrus;
- kamatis.
Tumutulong ang karne na gawing enerhiya ang carbohydrates. Ang mga bunga ng sitrus ay mayaman sa mga mineral at bitamina. Itinataguyod nila ang mas mahusay na produksyon ng collagen at binabawasan ang melanin sa balat. Pinaliit ng mga berry ang epekto ng mapaminsalang ultraviolet radiation sa epidermis.
Ang repolyo ay maraming bitamina at sustansya. Iyon ang dahilan kung bakit nakakatulong ang produktong ito na gawing normal ang mga antas ng hormonal. pinipigilan ng repolyoang pagbuo ng mga pigment spot. Pinoprotektahan ng mga kamatis ang balat mula sa UV rays at free radicals.
Pag-aalis ng mamantika na balat
Ang mga pagkain na may mataas na glycemic index ay nakakatulong sa pagtaas ng produksyon ng sebum. Ang kakulangan ng bitamina A at iron din ang sanhi ng oily skin. Upang mabawasan ang pagtatago ng subcutaneous fat, kailangan mong ubusin ang mga produkto na nagpapabuti sa balat ng mukha. Inirerekomenda na kumain ng dilaw at orange na prutas at gulay. Dapat kasama sa diyeta ang:
- pula ng itlog;
- mangga;
- atay ng baka;
- kalabasa.
Ang pula ng itlog ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na may regenerating at rejuvenating effect sa mga selula ng balat. Ang mangga ay isang produktong pandiyeta na mayaman sa mga mineral at bitamina, pati na rin ang mga natural na antioxidant at mahahalagang amino acid. Dahil sa paggamit ng prutas na ito, gumaganda ang tono at kulay ng balat, kaya literal itong kumikinang mula sa loob.
Ang Pumpkin ay isang mababang-calorie na pinagmumulan ng beta-carotene, na na-convert sa bitamina A sa katawan. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa mga carrots at pumpkin. Naglalaman din ito ng carnitine. Ang mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng zinc, na kasangkot sa regulasyon ng pagtatago ng sebum.
Kailangan mong bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na glycemic index. Ito ay mabuti para sa balat at pigura.
Paano mapupuksa ang acne
Ang acne ay kadalasang nakakaapekto sa mga taong may mamantika na balat. Ito ay dahil sa masyadong aktibong gawain ng mga sebaceous glands. Kasabay nito, ang mga pores ay barado, at isang mabilisdumami ang bacteria at nagkakaroon ng pamamaga.
Ang pagkain na may mataas na glycemic index, gluten at gluten na nilalaman ay nag-aambag sa mas aktibong pagbuo ng acne at acne. Ang dahilan nito ay maaaring isang paglabag sa hormonal balance, mahinang pagsipsip ng dairy at iba pang produkto.
Diet ay tumutulong sa paglutas ng problemang ito. Kailangan mong kumain ng malusog na mga produkto para sa balat ng mukha, na naglalaman sa kanilang komposisyon ng maraming mataba polyunsaturated acids, na tumutulong sa pag-alis ng pamamaga ng balat. Bilang karagdagan, inirerekomendang ubusin ang:
- walnuts;
- flax seeds o linseed oil;
- damong-dagat;
- isda at seafood.
Flax seeds ay may malakas na anti-inflammatory effect. Naglalaman ang mga ito ng omega-3 fatty acids, na nagtataguyod ng mas mabilis na paggaling ng mga sugat. Sa regular na paggamit ng flax seeds, maaaring mabawasan ang pamumula, pantal sa balat, at pangangati.
Ang isda at pagkaing-dagat ay naglalaman ng maraming fatty acid, na kailangan lang para sa normal na pagsipsip ng bitamina A, gayundin sa proteksyon ng mga selula ng balat. Dahil dito, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo at tumataas ang pagkalastiko ng balat. Kabilang sa mga produktong kapaki-pakinabang para sa balat ng mukha mula sa acne, ang damong-dagat ay dapat i-highlight, dahil literal na nililinis ng mga ito ang katawan mula sa loob.
Labanan ang mga wrinkles
Ito ay malinaw na senyales ng pagtanda ng balat. Ang mga antioxidant ay itinuturing na isang mahusay na anti-aging agent. Ang isa sa mga dahilan para sa paglitaw ng mga wrinkles ay ang pagkakaroon ng asukal, dahil naglalaman ito ng glucose,pagbabawas ng pagkalastiko ng balat. Sa pamamagitan ng pagkasira ng mga hibla ng collagen, ginagawang hindi na muling makabuo ang mga ito ng asukal. Ang kalubhaan ng mga wrinkles ay malakas na apektado ng dehydration at pag-inom ng alak. Ang isa pang dahilan para sa mabilis na pagtanda ay maaaring kakulangan ng selenium. Ang mga produktong pampabata ng mukha ay nakakatulong na mapabuti ang kondisyon ng epidermis. Dapat gamitin:
- talong;
- berdeng madahong gulay;
- dark chocolate;
- bawang.
Iba ang mga talong dahil mababa ang mga ito sa calorie. Ang produktong ito ay nag-normalize ng mga proseso ng metabolic, at nagtataguyod din ng paggawa ng collagen. Naglalaman ang dark chocolate ng mga antioxidant na nagpapatingkad sa balat at nagpoprotekta laban sa mapaminsalang UV rays.
Ang mga berdeng madahong gulay ay mayaman sa silicon dioxide, na responsable para sa pagiging bago at pagkalastiko ng balat. Ang bawang ay naglalaman ng maraming selenium, na pumipigil sa pagbuo ng mga libreng radikal. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga produktong nagpapabata sa balat ng mukha, mabilis mong makakamit ang magandang resulta at maiwasan ang mabilis na pagtanda, ang pagbuo ng mga wrinkles.
Problema sa tuyong balat
Ang pagharap sa problemang ito ay nakakatulong sa balanseng diyeta at pagkonsumo ng maraming likido. Ang mga low-calorie diet ay hindi tinatanggap. Ang sobrang pagkatuyo ng balat ay maaaring ma-trigger ng labis na bitamina E, gayundin ng kakulangan sa kolesterol.
Marami ang interesado sa kung anong mga produkto para sa balat ng mukha ang kapaki-pakinabang para sa pagbibigay ng elasticity ng balat at pagpapataas ng tono nito. Kailangang madagdaganang dami ng monounsaturated fatty acid sa katawan. Karamihan sa kanila ay matatagpuan sa karne at isda, gayundin sa langis ng gulay. Bilang karagdagan, inirerekumenda na ubusin ang mga naturang pagkain para sa balat ng mukha, tulad ng:
- itlog;
- beans;
- ubas;
- abukado;
- karne;
- mani.
Beans ay isang mababang-calorie na pagkain. Naglalaman ang mga ito ng maraming protina, mataba acids, hibla at amino acids. Bilang resulta, ang balat ay nagiging mas hydrated, malusog at nagliliwanag.
Ang mga itlog ay mayaman sa sulfur, na pumipigil sa pagbabalat at pagkatuyo ng balat. Bilang karagdagan, pinasisigla nila ang mga proseso ng metabolic. Ang mga avocado ay mataas sa unsaturated fats, fiber, makapangyarihang antioxidant at zinc.
Ang mga ubas ay may masaganang komposisyon ng bitamina at mineral at nakakatulong ito sa pag-moisturize ng balat. Ang mga mani ay naglalaman ng omega-3 at monounsaturated fatty acid, na naglalayong mapanatili ang pagkalastiko ng balat.
Paano mapupuksa ang maitim na bilog sa ilalim ng mata
Maaaring lumitaw ang mga ito dahil sa pagod at patuloy na kakulangan sa tulog. Bilang karagdagan, ang problema ay lumitaw kapag mayroong isang allergy sa mga pagkain o ang kanilang hindi pagpaparaan. Kung ang sintomas na ito ay sinusunod sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at kumuha ng isang pagsubok sa pagpapaubaya sa pagkain. Mahalagang ibukod ang mga nakakapinsalang produkto para sa balat ng mukha sa iyong diyeta, lalo na, tulad ng instant na kape, gatas, mga sweetener.
Kabilang sa mga dahilan ng paglitaw ng mga dark circle sa ilalim ng mata, kailangang i-highlight ang mababahemoglobin, iron deficiency, dehydration. Kailangan mong uminom ng mas maraming malinis na tubig hangga't maaari. Kabilang sa mga produktong kapaki-pakinabang para sa balat ng mukha, kailangang i-highlight ang:
- tuna;
- karne;
- pula o orange na bell pepper.
Ang karne ay makakatulong na makabawi sa kakulangan ng iron at mapataas ang hemoglobin. Nag-aambag ito sa katotohanan na ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mata ay mabilis na nawawala.
Ang Tuna ay mayaman sa polyunsaturated fatty acids at omega-3 acids. Bilang karagdagan, ang zinc ay kasama. Isa lamang itong kailangang-kailangan na sangkap na responsable para sa pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat, na nagpapadali sa pagpapakita ng mga allergy.
Ang pula o orange na paminta ay naglalaman ng bitamina C, na isang makapangyarihang antioxidant. Pinapapantay ng produktong ito ang kutis, binabawasan ang pigmentation, at pinasisigla ang paggawa ng collagen. Bilang karagdagan, pinapataas nito ang resistensya ng balat sa mga negatibong epekto ng kapaligiran.
Pag-alam kung aling mga produkto ang nagpapaganda sa balat ng mukha, makakamit mo ang magandang resulta, mapanatili ang kabataan at kagandahan.
Mga Pagkaing Hindi Masustansya
Napakahalagang malaman kung anong mga produkto ang negatibong nakakaapekto sa balat ng mukha, at limitahan ang paggamit nito. Kabilang dito ang:
- sunflower oil;
- protina;
- mga de-latang pagkain;
- glucose;
- spirits;
- tea.
Ang langis ng sunflower ay hindi nakakapinsala sa katawan at hindi dapat iwanan. Gayunpaman, upang makuha ang pinakamataas na benepisyo, hindi mo ito dapat isailalim sa heat treatment. Ito ay humahantong sa pagbuo ng mga libreng radikal. Ang lahat ng ito ay may negatibong epekto sadermis. Ginagawa nitong oily ang balat.
Ang sobrang dami ng asukal ay maaaring humantong sa mga breakout sa mukha. Bilang karagdagan, ang glucose ay nagdudulot ng mabilis na pagtanda, dahil sinisira nito ang collagen.
Ang protina ng hayop ay maaaring magdulot ng pagkasira sa paggana ng mga panloob na organo, lalo na, ang mga bituka at atay. Bilang resulta ng labis na pagkonsumo ng mga produktong protina, ang mga nakakalason na sangkap ay pumapasok sa katawan, na nagdudulot ng pantal at pangangati ng balat.
Ang mga de-latang pagkain at atsara ay humahantong sa pagpapanatili ng likido sa katawan, at kasama nito ang maraming nakakalason na sangkap na nagdudulot ng mga pantal sa mukha. Kaya naman kailangan mong limitahan ang pagkonsumo ng mga produktong ito.
Ang tsaa ay naglalaman ng mga alkaloid at caffeine, na nakakatulong sa vasospasm. Binabawasan nito ang daloy ng dugo at mga sustansya sa balat. Bilang isang resulta, ito ay nagiging tuyo. Inirerekomenda na uminom ng hindi hihigit sa 2 tasa ng tsaa bawat araw.
Ang mga inuming may alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo sa itaas na layer ng balat. Kaya naman kailangan mong limitahan ang iyong pag-inom ng alak.
Mga pangunahing rekomendasyon
Mahalaga hindi lamang ang pagpili ng mga tamang produkto na mabuti para sa balat ng mukha, kundi pati na rin ang pagsunod sa mga pangunahing alituntunin at rekomendasyon tungkol sa nutrisyon at regimen sa pag-inom. Maraming iba't ibang mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa kondisyon ng balat. May mga masusustansyang produkto para sa magandang balat ng mukha, gayundin ang mga nag-aambag sa paglitaw ng madulas na ningning, maagang pagtanda, allergy at pantal.
Para manatiling maganda at panatilihin ang mga integument ng balatmabuting kondisyon, kailangan mong gawing normal ang iyong regimen sa pag-inom. Ang tubig ay aktibong bahagi sa mga proseso ng metabolic. Kung inumin mo ito nang walang laman ang tiyan 30 minuto bago kumain, ang katawan ay magsisimulang gumana nang mas aktibo, na nag-asimilasyon ng mga sustansya, nag-aalis ng mga lason at lason.
Bilang karagdagan, ang mga sariwang kinatas na juice, green tea, low-fat yogurt, na naglalaman hindi lamang ng likido, kundi pati na rin ng maraming trace elements, bitamina at mineral, ay makakatulong upang magbigay ng magandang hitsura ng balat.
Ang pinakamagandang pagkain para sa balat ng mukha ay mga sariwang prutas at gulay. Kailangan mong isuko ang puting tinapay at patatas. Hindi lamang nila nasisira ang pigura, ngunit negatibong nakakaapekto rin sa hitsura.
