Ang malusog at matibay na buhok ay isang regalo ng kalikasan na hindi lahat sa atin ay maipagmamalaki. Ang mga kosmetiko, kahit na ang pinakamahusay, ay kumikilos sa mga kulot lamang mula sa labas. Kung gusto mong palakasin ang iyong buhok mula sa loob at bigyan ito ng malalim na pagpapakain, kailangan mong pag-isipang muli ang iyong diyeta at piliin ang tamang natural na langis para sa kumpletong pangangalaga.
Mga sanhi ng problema sa buhok
Ang maling pamumuhay, stress, malnutrisyon ay nagpapahina sa ating katawan, na negatibong nakakaapekto sa kagandahan ng buhok. Ang pagkakalbo ay kadalasang isa sa mga sintomas ng anemia. Ang mga pagkabigo sa trabaho ng hormonal at endocrine system, mga malalang sakit ng digestive tract, heredity ay humahantong sa pagkawala ng buhok.
Mga produktong kosmetiko, na mali ang pagpili, ay mayroon ding masamang epekto sa mga kulot. Kung may kakulangan ng tanso o zinc sa katawan, ang buhok ay nagiging mahina, malutong at kulang sa kinang.
Masasamang gawi sa pagkain
Mga gawi sa pagkain na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng buhok:
- Pag-abuso sa tsaa at kape.
- Pag-inom ng alak.
- Madalas na pagkonsumo ng fast food. Ang patuloy na pag-inom ng "fast food" ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa gastrointestinal tract, na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng buhok.
- Sobra sa pagkain ng asukal, matamis, puting tinapay, saging at ubas. Pinapataas ng mga produktong ito ang pagtatago ng sebum at ginagawang mamantika ang buhok.
- Labis na pagkonsumo ng sorrel, spinach, beets at rhubarb. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga oxalates, na nakakasagabal sa pagsipsip ng calcium, magnesium, at zinc.
Anong mga pagkain ang mabuti para sa buhok?
Ngayon isaalang-alang kung ano ang mabuti para sa buhok. Ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng mga sustansya para sa mga kulot ay ang mga isda sa dagat, tulad ng salmon. Naglalaman ito ng maraming omega-3 fatty acid, protina, bitamina A, D at B bitamina. Ang mga sangkap na ito ay may positibong epekto sa kondisyon ng buhok at suplay ng dugo sa anit.
Ang kakulangan sa iron ay palaging negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng buhok. Ito ay maaaring sanhi hindi lamang sa pamamagitan ng pagkain ng napakakaunting pagkain na may ganitong trace element, kundi pati na rin ng malabsorption.
Bilang karagdagan, ang madalas na paggamit ng matapang na tsaa o kape ay nakakabawas sa pagsipsip ng bakal. Ang caffeine, mga oxalate na nasa mga inumin ay hinaharangan din ang pagsipsip ng calcium at zinc.
Ang kakulangan sa iron ay nagiging sanhi ng buhok na maging mahina, manipis at malutong. Upang labanan ang anemia at mapabuti ang kondisyon ng mga hibla, pagyamanin ang iyong diyeta sa mga pagkain tulad ng: pula ng itlog, pulang karne (karne ng baka, veal, pato), pati na rin ang kakaw, pinatuyong mga aprikot, broccoli, green beans, bakwit.at dawa. Iwasan ang mga high processed food at fast food.
Para sa magandang buhok, kailangan mong kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina E, A at selenium. Tinutulungan ng Retinol ang pagpapanumbalik ng mga selula at antas ng keratin. Ang Tocopherol ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo na nagpapalusog sa buhok at pinoprotektahan ito mula sa pinsala. Pinapabagal ng selenium ang pagtanda ng balat.
Ang pagkakaroon ng mga bitamina at trace elements na ito sa diyeta ay lalong mahalaga sa tag-araw. Ang direktang at matagal na pagkakalantad sa sikat ng araw ay humahantong sa dehydration ng buhok, nagiging malutong, hindi gaanong nababanat at nahati sa mga dulo.
Maganda ba ang carrots sa buhok? Ang mga bitamina na nilalaman ng produktong ito, lalo na ang retinol, ay kapaki-pakinabang para sa anit at mga follicle ng buhok.
Dark green vegetables ay dapat ding nasa diyeta para sa malusog na mga hibla. Ang spinach at broccoli ay pinagmumulan ng bitamina C at A, na kinakailangan para sa normal na produksyon ng sebum ng mga panlabas na glandula ng pagtatago.
Kabilang din sa mga produktong mainam para sa buhok ay ang mga munggo. Naglalaman ang mga ito hindi lamang protina, bakal at sink, kundi pati na rin biotin. Ang kakulangan ng huli ay ginagawang tuyo at malutong ang buhok. Ang substance ay nagbibigay ng curls elasticity at elasticity, nagpapabilis ng kanilang paglaki.
Ang pagkain ng nuts ay mabuti din para sa buhok. Ang mga ito ay sagana sa omega-3 at zinc, ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa labis na pagkalagas ng buhok, kaya ang produktong ito ay dapat palaging nasa iyong menu.
Dapat may kasamang protina ang diyeta. Maaari silang makuha mula sa manok, isda, buto ng munggo, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Araw-araw kailangan mong ubusin ang tungkol sa 50-80 g ng protina. Kakulangan ng sangkap na itomaaaring humantong sa pagkasira at matinding pagkalagas ng buhok.
Bawasan ang dami ng taba at asin na nakonsumo, magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa yodo sa lugar. Ang pinakakapaki-pakinabang para sa buhok - isda sa dagat, broccoli at keso.
Colorful Diet
Ano ang magandang kainin ng buhok araw-araw? Para sa kalusugan ng buhok, mahalagang dagdagan ang dami ng mga antioxidant na natupok. Ang mga sangkap na ito ay makakatulong upang makayanan ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan, pabagalin ang proseso ng pagtanda.
Mga herbal na produkto mula sa iba't ibang grupo, na pinili ayon sa kulay, ay mayroong lahat ng benepisyo para sa buhok:
- pula: strawberry, cherry, granada, pakwan, kamatis at paminta;
- orange: mga aprikot, dalandan, mangga, peach, carrots, dilaw at orange na paminta at kalabasa;
- mga gulay: asparagus, broccoli, kale, green beans, ubas at kiwi;
- purple: blackberries, blueberries, ubas, plum at pasas.
Maraming dahilan ng pagkalagas ng buhok. Sa ilang mga kaso, ang pagbisita sa doktor ay mahalaga, ngunit kadalasan ang isang diyeta ay sapat upang malutas ang problema. Ano ang mabuti para sa buhok at sa katawan sa kabuuan?
Dapat na balanse ang diyeta - mga prutas, gulay, karne na walang taba, buong butil, munggo, mani, mamantika na isda at mga produktong dairy na mababa ang taba. Kung pinaplano mong magbawas ng timbang nang mabilis, tandaan na ang mga kakulangan sa sustansya ay maaaring makapinsala sa iyong buhok.
Ang mga low-calorie diet ay karaniwang mababa sa omega-3 fatty acids, zinc, at bitamina A. Ang mga nutrients na ito ay mahalaga para sa kalusugan ng buhok. matalasang pagbabawas ng mga calorie ay humahantong sa pagkawala ng buhok at pag-ikli ng ikot ng paglago ng buhok.
Ngunit ito ay pansamantalang problema na madaling malutas sa pamamagitan ng pagbabalik sa wastong nutrisyon.
May direktang kaugnayan sa pagitan ng pagkain at kalusugan ng buhok. Ang balanseng diyeta ay isang kaalyado sa paglaban para sa maganda at malalakas na kulot.
Sweet almond oil
Ang sweet almond oil ay ginawa sa pamamagitan ng pagpindot sa mga buto nito. Mayroon itong matingkad na dilaw na kulay, pinong matamis na lasa at halos hindi mahahalata na amoy.
Ang langis ng almond ay pinagmumulan ng mga bitamina A, E, D at B, na gustung-gusto ng buhok, ay naglalaman ng linoleic at oleic acid.
Ang paggamit ng produktong ito sa komposisyon ng mga kapaki-pakinabang na maskara sa buhok ay nakakatulong upang maibalik ang mga ito, magbasa-basa at magbigay ng sustansiya sa kanila. Ang herbal na lunas ay binabawasan ang hina at pagkapurol ng mga hibla, pinoprotektahan ang mga ito mula sa mga panlabas na kadahilanan (araw, hangin, kahalumigmigan, matigas na tubig, mainit na hangin mula sa isang hair dryer at straightener). Ang langis sa loob lamang ng ilang mga aplikasyon ay magdaragdag ng ningning sa mga kulot, magpapataas ng kanilang pagkalastiko, magpapalusog sa mga bombilya at mapabilis ang paglago ng buhok. Tamang-tama para sa parehong paggamot at pagprotekta sa mga dehydrated na dulo.
Almond oil ay maaaring gamitin para sa lahat ng uri ng buhok. Ngunit, gaya ng itinala ng mga may-ari ng chic curls sa kanilang mga review, ipinapakita nito ang sarili nitong pinakamahusay sa isang buhaghag na istraktura.
langis ng niyog
Ang langis ng niyog ay nakukuha mula sa pulp ng palm nuts. Sa temperatura ng silid, ang produkto ay may solidong pagkakapare-pareho. Kapag nalantad sa init, ang langis ng niyog ay nagiging likido. Isang tool na hindi napapailalim saproseso ng pagpino, may kaaya-ayang matamis na amoy.
Ang produkto ay mayaman sa mga fatty acid. Naglalaman ng lauric, palmitic, caprylic, oleic at linolenic acid. Ito rin ay pinagmumulan ng ascorbic acid, tocopherol at B bitamina, pangunahin ang B2 at B6, folic acid, potassium, calcium, magnesium, phosphorus, iron at zinc.
Ang langis ng niyog ay kasangkot sa mga proseso ng pagpapanumbalik, hydration at proteksyon ng istraktura ng buhok. Ang tool ay nagbibigay ng mahusay na nutrisyon sa mga strands, ginagawa itong malambot, makintab at malakas. Pinoprotektahan ng produkto ang mga kulot mula sa pagkawala ng kahalumigmigan, pinapalakas ang mga ugat at pinipigilan ang pagkawala ng buhok.
Ayon sa maraming pagsusuri, pinipigilan ng langis ang mga split end, pinapabuti ang kondisyon ng mga kulot na hibla. Inilalagay din ito sa anit upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa mga selula at mabilis na matanggal ang balakubak.
Pinakamahusay na langis para sa tuyo at buhaghag na buhok. Ang lunas na ito ay malawakang ginagamit din para sa kulot na buhok, dahil nakakatulong ito upang bigyang-diin ang kanilang mga kulot. Ngayon, alamin natin kung aling mga langis ang mabuti para sa anumang uri ng buhok.
Linseed oil
Ang langis na ito ay cold pressed mula sa mature na flaxseed. Mayroon itong bahagyang madilaw-dilaw na kulay, katangian na aroma at lasa ng nutty. Dapat itong nakaimbak sa refrigerator at protektado mula sa direktang sikat ng araw.
Ito ay isa sa ilang mga langis kung saan ang omega-3 at omega-6 fatty acid ay nasa perpektong ratio. Ang langis ng flaxseed, bilang karagdagan sa mga fatty acid sa itaas, ay naglalaman din ng mga monounsaturated acid,malaking dosis ng bitamina E, protina, potasa at zinc.
Linseed oil ay nagpapanumbalik ng nasirang istraktura ng buhok, nagpapalakas ng mga ugat, nagpapakinis at ginagawang mas nababanat ang mga kulot. Pinipigilan ang pagbasag at pinipigilan ang mga split end. Pinapabilis ng langis ang paglago ng buhok, pinipigilan ang pagkawala ng buhok, nagbibigay ng lambot ng mga hibla, nagpapanumbalik ng ningning. Pinapaginhawa ng produkto ang anit, pinapagaling at inaalis ang pangangati, pinapawi ang tuyong balakubak.
Sa mga review, napansin ng mga batang babae na ang produkto ay angkop para sa pag-aalaga sa anumang uri ng buhok.
Argan oil
Ang langis ay nakukuha sa pamamagitan ng cold-pressing argan nuts. Mayroon itong matingkad na dilaw, ginintuang kulay at kakaibang lasa ng nutty-fruity na kadalasang banayad.
Maraming mahahalagang sangkap sa malusog na langis ng buhok. Ang mga ito ay pangunahing polyunsaturated fatty acid, bitamina E, carotenoids, polyphenols at phytosterols.
Ibinabalik ng tool ang istraktura ng buhok, pinapakinis at pinapalakas ang mga ito, pinoprotektahan ang mga dulo mula sa paghahati. Nagre-rehabilitate ng mga kulot na nasira ng mga pintura at mainit na estilo. Moisturizes buhok, nagbibigay sa kanila shine, pinatataas ang kanilang katatagan at pagkalastiko. Pinoprotektahan ang mga hibla mula sa panlabas na mga kadahilanan at ultraviolet rays. Moisturize ang tuyo, makating anit at tumutulong sa paggamot sa balakubak.
Esvicin hair lotion
Ang "Esvitsin" ay isang espesyal na binuong gamot, na kinabibilangan ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap: bitamina, trace elements, enzymes. Nangangako ang tagagawa na mapupuksa ang mga problema sabuhok sa loob ng isang buwang paggamit.
Ang gamot ay nagliligtas mula sa pagkakalbo (focal o diffuse), pinapataas ang density ng buhok, nakakatulong na gamutin ang seborrhea, binabawasan ang produksyon ng sebum, pinapabuti ang istraktura ng mga hibla.
Ang komposisyon ng gamot na ito ay binuo ng Russian scientist na si Stanislav Tsivinsky. Ang buong listahan ng mga sangkap ay hindi alam dahil ang impormasyong ito ay protektado ng mga tuntunin ng patent.
Samantala, sinasabi ng mga tagalikha na ang lahat ng bahagi ng produkto ay ligtas, kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, at nakakatugon sa mga pamantayan ng kalidad ng Russia.
Ang "Esvicin" ay itinuturing na isang mabisang gamot para sa pagpapanumbalik ng buhok, na kinumpirma ng maraming review.
Fitoval capsules
Ang Fitoval capsules ay naglalaman ng: zinc, iron, copper, yeast, bitamina at iba pang mahahalagang substance, na mabuti para sa buhok. Ang gamot ay ipinahiwatig para sa paggamit upang palakasin ang mga kulot, pagbutihin ang kanilang istraktura at bawasan ang pagkawala.
Ang mga matatanda at kabataan na higit sa 15 taong gulang ay umiinom ng 1 kapsula isang beses araw-araw. Dapat itong kainin habang o pagkatapos kumain at hugasan ng tubig. Ang kurso ng pagpasok ay mula 2 hanggang 3 buwan.
Ayon sa mga review ng mga batang babae, "Fitoval" - kapaki-pakinabang na bitamina para sa buhok. Ang tool ay namamahala upang ihinto ang pinakamalakas na pagkawala ng buhok. Pagkatapos uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta, kahit na ang mga kalbo na patch ay lumalaki.
Huwag asahan ang mga instant na himala kung ang iyong mga kulot ay nasira nang husto at naubos. Ngunit ang balanseng diyeta, pag-inom ng mga bitamina complex at oil mask ay mabilis na makakatulong sa pagpapanumbalik ng kagandahan at kalusugan ng iyong buhok.
