Thin wasp waist ang pangarap ng maraming babae. At hindi lang ito ang aesthetic component, na walang alinlangan na mahalaga. Ito ay lumiliko na ang circumference ng baywang ay isang mahalagang tagapagpahiwatig na kailangan mong malaman hindi lamang kapag pumipili ng mga damit. Ito rin ay isang mahalagang marker para sa kalusugan sa parehong babae at lalaki. Kaya't kung, pagkatapos basahin ang artikulo at magsagawa ng mga sukat, lumalabas na ang mga tagapagpahiwatig ay nag-iiwan ng maraming nais, ito ay isang okasyon upang isipin ang iyong kalusugan, pumasok para sa sports at muling isaalang-alang ang iyong diyeta.
Paano sukatin ang iyong baywang?
Hindi mahirap gawin ang mga kinakailangang sukat. Upang gawin ito, kailangan mo ng isang ordinaryong sentimetro tape, na nasa halos bawat bahay kung saan gusto nilang manahi o maglaro ng sports. Mas mabuti kung ang tape ay kasing malambot hangga't maaari.
Ang baywang ay dapat masukat sa pinakamaliit na punto. Depende sa uri ng pigura, ang lugar na ito ay maaaring maging mas malapit sa dibdib (mataas na baywang) o mas malapit sa antas ng hips (mababang baywang). Sa karamihan ng mga kaso, ang pinakamaliit na bahagi ng katawan ay nasa antas ng pusod. Kung ang baywang ay matambok sa halip na malukong, halimbawa, sa mga buntis na kababaihan o kung sila ay sobra sa timbang, kung gayon ang tamang resulta ay maaaring makuha kung kukuha ka ng isang pagsukat para sa isang pares.sentimetro sa itaas ng pusod.
Ang tamang posisyon para sa pagsukat ay ang tumayo ng tuwid (mas malapit sa salamin) at ibaba ang iyong mga kamay. Hindi inirerekomenda na sukatin ang circumference ng baywang habang nakaupo. Hindi na kailangang pilitin ang katawan at linlangin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghila sa tiyan. Ang timbang ng katawan ay dapat na pantay na ibinahagi. Ang postura ay dapat ding tipikal para sa isang tao. Huwag magsusukat sa damit - maaaring bahagyang baluktot ang resulta ng pagsukat.
Ang pagsukat ng baywang ay tumatagal ng wala pang isang minuto! Kailangan mong balutin ang metro sa paligid ng baywang na kahanay sa sahig at dahan-dahang huminga ng hangin. Mahalaga na ang panukat na tape ay hindi pumutol sa balat, huwag balutin ang baywang ng masyadong masikip. Ang marka sa tape, na tumutugma sa zero, ay ang circumference ng baywang.
Mas mainam na sukatin nang dalawang beses, at kung hindi tumugma ang data, kukunin ang average na resulta.
Ano ang sinasabi ng mga numero?
Ang circumference ng baywang ay ang batayan para sa pagkalkula ng mga indicator gaya ng waist-hip index o waist-height index. Ang isang overestimated indicator ay nagpapahiwatig ng mas mataas na panganib sa kalusugan ng tao. Kung ang taba ay naipon sa lugar ng baywang, malamang na ang tao ay may labis na visceral fat, na bumabalot sa mga panloob na organo. Ang ganitong taba ang sanhi ng pamamaga at pag-unlad ng maraming sakit (diabetes, coronary heart disease at iba pang sakit ng cardiovascular system, hypertension, cancer).
Mga karaniwang tinatanggap na pamantayan
Mga lalaki na higit sa 102 cm, circumference ng baywang na higit sa 88 cm sa mga babae - babala sa mga posibleng panganib sa kalusugan (cardiovascular disease, type 2 diabetes). Ang pamantayan ay maaaring isaalang-alang sa mga lalaki - hanggang sa 94 cm, sa mga kababaihan - hanggang 80tingnan ang
Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa aesthetic component, kung gayon sa karamihan ng mga bansa sa mundo, ang mga babaeng may circumference ng baywang na mas mababa sa 70 cm ay itinuturing na kaakit-akit. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang bawat dagdag na 5 cm sa baywang ay nagdaragdag ng panganib ng maagang pagkamatay ng 17% sa mga lalaki at 13 % sa mga babae.
Hindi lang baywang ang sinusukat namin
Sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong baywang, maaari mo ring sukatin ang iyong balakang. Ang dami ng hips ay sinusukat gamit ang isang sentimetro tape ayon sa parehong mga prinsipyo para sa pagsukat ng baywang (tumayo nang tuwid, huwag "higpitan" ang metro), ngunit kasama ang pinakamalawak na bahagi ng puwit. Ang pagkakatugma ng baywang sa balakang ay isang tanyag na tagapagpahiwatig sa Kanluran, na tumutulong sa mga espesyalista na hatulan ang kalusugan ng isang tao at sa ilang mga lawak ay nagsasalita ng kanyang pagiging kaakit-akit. Kaya ipinakita ng mga pag-aaral ng kambal na ang ratio na ito sa 22-61% ng mga kaso ay nakasalalay sa mga genetic na kadahilanan, at pagkatapos lamang sa nutrisyon at pamumuhay.
Bawang at balakang bilang indicator ng fertility
Ang mga babaeng may manipis na baywang ay may mas mabuting kalusugan, mas mababa ang posibilidad na sila ay magdusa mula sa pagkabaog at mga sakit ng sistema ng ihi. Ang waist-to-hip ratio ay lumilitaw na nauugnay sa kakayahang magbuntis at manganak ng isang bata. Ang mga lalaking may markang humigit-kumulang 0.9 ay may pinakamainam na pagkakataong magbuntis ng isang bata, at ang mga babaeng may markang 0.8 o mas mataas ay may mas malaking posibilidad na mabuntis nang natural. Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa mga batang babae na may parehong timbang, na may mas mababang baywang at pagsukat ng balakang, nangyayari ang mas maagang pagdadalaga.pagkahinog. Ito ay makikita sa paglaki ng mga hormone.
Ang isang Dutch IVF na pag-aaral noong 1993 ay nagpakita na ang mga babaeng may mababang baywang-hip na sukat ay mas malamang na mabuntis. Nabanggit na sa pagtaas ng tagapagpahiwatig ng 0.1 na yunit, ang posibilidad ng paglilihi sa cycle ay bumababa ng 30% (nakuha ang data na isinasaalang-alang ang pagwawasto para sa edad, timbang, at ang dahilan para sa artipisyal na pagpapabinhi). Ito ay maaaring kumpirmahin ng katotohanan na sa mga bansang Aprikano, kung saan ang mga canon ng kagandahan ay naiiba sa mga European, ang mga kababaihan ay may ganap na mga balakang (halimbawa, 135 cm), ngunit sa parehong oras ang kanilang baywang ay malinaw na tinukoy at kapansin-pansing mas makitid kaysa sa. ang mga balakang (halimbawa, 100 cm). Kung hahatiin mo ang 100 sa 135, makakakuha ka ng 0.74 - isang magandang indicator para sa pagkakaroon ng mga anak.
