Pagkatapos ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nagpapasuso sa kanilang sanggol sa loob ng mahabang panahon, at mula dito nawawala ang hugis at pagkalastiko nito, bilang resulta kung saan ito ay nagiging pangit at lumulubog. Ngunit hindi lahat ng mga kababaihan ay nais na magtiis sa gayong mga kahihinatnan, kaya't naghahanap sila ng lahat ng uri ng mga paraan upang maibalik ang nakaraang estado ng dibdib. Tatalakayin ng artikulong ito kung paano ibalik ang mga suso pagkatapos ng pagpapasuso. Bago iyon, titingnan natin ang mga dahilan ng pagbabago ng hugis sa panahon ng paggagatas.
Bakit nawawala ang hugis ng dibdib?
Ang pangunahing dahilan kung bakit lumubog ang mga suso pagkatapos ng pagpapasuso ay ang mga tampok ng istraktura nito - mga glandula, adipose at connective tissue at mga muscle pad. Ito ang mga physiological na katangian ng bawat babae. Nangangahulugan ito na ang pagkawala ng hugis ay dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay nagiging mahina, at ang kanilang pangunahing gawain ay upang suportahan ang dibdib. Kaya, kinakailangan na ibalik ang kanilang dating pagkalastiko.
Palaging nangyayari ang sagging? Maling postura ng katawan
Palaging lumulubog ang mga suso pagkatapos ng pagpapasuso? Sa panahon ng pagbubuntis, mayroong unti-unting pamamaga ng dibdib dahil sa pagbuo ng gatas dito,kaya ito ay lumalaki sa laki. Matapos ang pagtatapos ng panahon ng paggagatas, ang pagbaba sa hugis ay sumusunod at, bilang isang resulta, sagging. Nangyayari ito hindi lamang sa mga batang ina, kundi pati na rin sa mga matatandang kababaihan na ang mga kalamnan ng pectoral ay nagsimulang humina dahil sa pagtanda. Ngunit hindi lahat, kababaihan na maingat na sinusubaybayan ang kanilang sarili, gumagawa ng mga pisikal na ehersisyo, ay may bust sa mahusay na kondisyon sa mahabang panahon.
Ang isa pang dahilan kung bakit lumilitaw ang lumulubog na mga suso pagkatapos ng pagpapasuso ay ang maling posisyon ng katawan. Iyon ay, kapag ang isang babae ay patuloy na nakayuko at hindi pinipigilan ang kanyang likod na tuwid. Ang isa ay may lamang upang maalis ang problemang ito, dahil ang hugis ng bust ay mapabuti. Posible bang bumalik sa orihinal na anyo?
Posible bang ibalik ang suso pagkatapos ng pagpapasuso? Oo kaya mo. Ngunit para dito kailangan mong patuloy na magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo na naglalayong i-ehersisyo ang mga kalamnan ng likod at dibdib, pati na rin subaybayan ang iyong postura.
Malalaking suso
Sagging breasts ay maaaring dahil sa laki ng mammary glands. Kung ang isang babae ay may likas na malaking suso, kung gayon ang kanyang sariling timbang ay nag-aambag sa pagpapahina ng mga kalamnan at kasunod na sagging. Ngunit ang mga kababaihan na may maliliit na suso ay mas mapalad, kahit na sa pagtanda ay mukhang toned sila. Samakatuwid, ang mga kinatawan ng mas mahinang kasarian, na may mga kahanga-hangang anyo, ay dapat magsimulang palakasin ang mga kalamnan ng dibdib mula sa murang edad. Dahil ang malalaking suso ay lulubog nang husto pagkatapos makumpleto ang GW. Pagkatapos ay magiging mahirap na bumalik sa dating view.
Nararapat tandaan na ang mga kalamnan sa bahaging ito ng katawan ng babae ay mahusay na nagpapahiram sa kanilang sarili sa paggaling at pag-aaral. Samakatuwid, lahat ay maaaring ayusin.
Maling ipagpalagayna ang sanhi ng lumaylay na mga suso ay ang pagpapakain sa sarili, dahil ito ay nagdaragdag sa panahon ng pagbubuntis. Kaya, ito ay kinakailangan upang simulan ang isang hanay ng mga pagsasanay na sa panahon ng tindig ng isang bata. Ngunit narito mahalaga na pumili ng mga espesyal na ehersisyo partikular para sa mga buntis na kababaihan, upang hindi makapinsala sa hindi pa isinisilang na sanggol. Ang pagbubuhat ng mga timbang at dumbbell sa kasong ito ay ganap na hindi kasama.
Papasuso o hindi?
Maraming babae ang nagtatanong nito dahil ayaw nilang mawala ang magandang hugis ng kanilang mga suso, natatakot sila na baka mabunot ito o makagat ng bata, kaya masugatan ang balat. Ang ilan ay gumagawa pa nga ng mga espesyal na iniksyon na tumutulong sa paghinto ng paggagatas. Ngunit ang mga naturang pamamaraan ay lubhang nakakapinsala para sa isang babae, dahil ito ay nakakagambala sa natural na proseso na nangyayari sa katawan ng isang hinaharap na ina sa panahon ng pagbubuntis. Kadalasan, kahit na ang pagpapakilala ng isang iniksyon ay hindi humihinto sa paggagatas, at ang dibdib ay lumubog pa rin pagkatapos ng paghinto ng pagpapasuso. Samakatuwid, ang mga iniksyon ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit walang kabuluhan din.
Dapat malaman ng mga umaasang ina na walang tatalo sa nutritional value ng gatas ng suso para sa kanilang sanggol. Samakatuwid, bago iwanan ang natural na pagpapakain ng isang sanggol, kailangan mong isipin kung ano ang mas kapaki-pakinabang para sa kanya. Walang isang pinaghalong binili sa tindahan ang magdadala ng napakaraming benepisyo sa sanggol, dahil wala silang natural na biological substance na matatagpuan sa gatas ng ina. Kaya bakit saktan ang iyong mga anak sa pamamagitan ng pagsisimula sa mga artipisyal na suplemento.
Mga sangkap na bumubuo sa gatas ng ina,bigyan ang bata ng mabuting nutrisyon at mag-ambag sa tamang pag-unlad ng lahat ng panloob na organo.
Paano maiiwasan ang paglalaway? Mga Panuntunan
Upang hindi lumubog ang mga suso pagkatapos ng pagpapasuso, dapat mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:
- Ang unang bagay na dapat gawin pagkatapos ng panganganak ay ang pagbili ng angkop na bra para sa mga babaeng nagpapasuso. Dapat itong magkasya nang perpekto sa hugis, hindi pinipiga o pinipigilan ang sirkulasyon ng dugo, ngunit sa parehong oras ay hindi masyadong maluwag, ngunit gumaganap ng function ng pagsuporta sa dibdib.
- Kapag pumipili ng bra, pinakamahusay na isaalang-alang ang isang seamless na bersyon, pati na rin ang mga malalawak na strap. Ang ganitong mga modelo ay sumusuporta sa mga suso, huwag pisilin, huwag kuskusin, kaya kailangan mong simulan ang pagsusuot sa mga ito sa mga huling buwan ng pagbubuntis at sa panahon ng pagpapakain.
- Upang hindi umunat ang mga suso sa panahon ng pagpapasuso dahil sa pamamaga, dapat gumamit ng breast pump. Sa pamamagitan nito, ang dami ng likido ay nabawasan, at ang pinsala sa dibdib ay nabawasan din. Ngunit hindi inirerekomenda ang pagbomba ng kamay.
- Mas mabuting pakainin ang sanggol nang salit-salit mula sa isa at sa kabilang suso, kung gayon ang gatas ay magiging pareho ang dami, at hindi ito tumimik.
- Pagkatapos na pakainin ng ina ang sanggol, ang mga suso ay dapat basa-basa ng isang espesyal na cream, o natural na yogurt, hilaw na itlog, at isang likidong anyo ng bitamina E. Panatilihin ang alinman sa mga pinaghalong halos kalahating oras, pagkatapos banlawan ng maligamgam na tubig.
Contrast shower
Paano ibabalik ang mga suso pagkatapos ng pagpapasuso? Pagkatapos makumpleto ang pagpapasuso, siyanawawala ang hugis at volume nito, sa madaling salita, ito ay namumuo. Madalas lumalabas ang mga stretch mark. Samakatuwid, kinakailangang ibalik kaagad ang dibdib pagkatapos ng pagpapasuso. Pagkatapos ay magkakaroon ng higit pang mga pagkakataong maibalik ang kanyang orihinal na hitsura.
May ilang mga paraan na makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga suso pagkatapos ng pagpapasuso. Isaalang-alang ang pinaka-epektibo sa kanila.
Tatanggalin ng mga stretch mark ang contrast shower. Matagal nang kilala na ang mga pagbabago sa temperatura ng tubig ay nakakatulong sa pagpapasigla ng mga selula ng balat. Sa gayon ay binababad sila ng kahalumigmigan, pati na rin ang pag-aayos ng kanilang mga pinsala.
Inirerekomenda pagkatapos ng bawat pagpapakain sa umaga na kumuha ng contrast shower, kung walang oras para dito, pagkatapos ay hugasan ang dibdib ng maligamgam na tubig, unti-unting binabawasan ang temperatura nito. Aabutin ng mga 10 minuto upang maisagawa ang pamamaraang ito, pagkatapos ay magkakaroon ng nais na resulta. Kabilang dito ang pagbubuhos sa dibdib at mas mainam ang malamig na shower.
Ang pagpapalit ng maligamgam na tubig sa malamig na tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto. Magiging kapaki-pakinabang na gumamit ng shower gel, ang aktibong sangkap na kung saan ay algae. Mahusay na gumagana para sa balat na i-massage ang mga suso habang naliligo, ngunit dapat itong gawin nang maayos at may malambot na brush.
Pagkatapos makumpleto ang water treatment, naglalagay ng cream para makatulong sa pagpapanumbalik ng balat.
Mag-ehersisyo para maibalik ang hugis ng dibdib
Ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa pagpapalakas ng mga kalamnan. Maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo sa panahon ng paggagatas, at pagkatapos na makumpleto ito. Ngunit sa unang kaso, ang pag-charge ay isinasagawa lamang pagkatapos maalis ang laman ng dibdib.
Ang pinakamagandang oras para magsimulang mag-ehersisyo ay ilang buwan bagopagbubuntis. Posible ito kapag nagpaplano ng magiging anak. Magiging maayos ang mga kalamnan, at ang mga suso pagkatapos ng pagpapasuso ay mabilis na magkakaroon ng hugis. Ang pamamaraang ito ay mangangailangan ng kaunting oras, dahil ang mga pag-load ay naisagawa na dati. Kung may mga kontraindiksyon o anumang sakit, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista bago simulan ang pisikal na aktibidad.
Mag-ehersisyo para maibalik ang hugis ng dibdib
Kung pinayagan ka ng doktor na mag-ehersisyo, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo. Isang tinatayang hanay ng mga ehersisyo na hindi magtatagal kung gagawin mo ito araw-araw:
- Panimulang posisyon: nakaluhod, nakapatong ang mga kamay sa anumang mababang piraso ng muwebles, gaya ng sofa. Ang mga push-up ay ginagawa hanggang sa mahawakan ng dibdib ang suporta. Ang katawan ay dapat na tuwid. Gumawa ng hindi bababa sa 10 reps.
- Pasimulang posisyon: nakatayo, magkahiwalay ang mga binti, nakayuko ang mga braso. Hawakan ang bola sa harap mo sa antas ng dibdib. Ang kakanyahan ng ehersisyo - ang mga braso ay itinuwid, kasama ang projectile na itinapon sa dingding. Tumalbog ang bola sa kanya at lumipad pabalik. Kasabay nito, ang projectile ejection at return zone ay nasa chest level, hindi mas mataas at hindi mas mababa.
- Simulang posisyon: nakatayo, magkahiwalay ang mga binti. Ang mga kamay ay naka-cross sa likod sa likod sa kastilyo, at tumaas sa posisyon na ito. Mahalagang huwag ihiwalay ang mga ito. Bilang ng pagtakbo - 5-10 beses.
- Ang susunod na ehersisyo ay ginagawa din habang nakatayo. Ngunit ang mga braso ay dapat na tumawid sa harap ng mukha, ang mga palad ay nakalagay sa mga siko. Ang ulo ay nakatagilid pasulong, at ang bigat at diin ay bumaba sa mga kamay. Dami - 5 beses.
- Panimulang posisyon: nakatayo, mga kamay sa lock sa likod ng ulo. Ulosumandal hanggang sa mahawakan ang brush. Ang dami ay kapareho ng sa nakaraang ehersisyo.
- Tumayo - magkahiwalay ang mga binti, nakayuko ang mga braso sa mga siko sa antas ng dibdib. Sa bilang ng mga beses, ang itaas na mga paa ay pinalaki sa mga gilid, sa bilang ng dalawa, bumalik sila sa kanilang orihinal na posisyon. Pagkatapos ay ganoon din ang ginagawa, ngunit may mga tuwid na braso.
- Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat at magsagawa ng mga pabilog na pag-ikot, pasulong muna, pagkatapos ay pabalik.
- Nagbabago ang panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, kailangan mong magpahinga sa iyong mga kamay, yumuko ang iyong mga tuhod. Magsagawa ng mga push-up - 10 beses. Kasabay nito, mahalagang magtagal kapag nagbubuhat.
- Sa isang nakatayong posisyon, iunat ang iyong mga braso sa harap mo, at halili na ibaluktot ang mga ito upang hawakan ang iyong ilong gamit ang iyong daliri.
- At ang huling ehersisyo: tumayo sa harap ng dingding, ipahinga ang iyong mga kamay dito, umatras ng isang hakbang. Magsagawa ng mga push-up. Ang mga kalamnan sa dibdib ay ganap na nai-ehersisyo, at ang vertebral section ay pinalakas din.
Magiging pinakamabisa ang ehersisyo kung susundin mo ang iyong hininga, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang pag-charge ay isinasagawa nang dahan-dahan upang hindi makapinsala sa mga ligament at kalamnan. Unti-unti, tumataas ang bilang ng mga pag-uulit. Tumatagal ng humigit-kumulang dalawang buwan bago makakuha ng magagandang resulta.
Ang masahe sa dibdib ay magpapanumbalik ng pagkalastiko dito
Ang ganda ng balat ay magbabalik ng masahe. Ang pagpapatupad nito ay hindi nagdudulot ng anumang partikular na paghihirap, ngunit ito ay may mahusay na epekto sa dibdib - ang daloy ng dugo ay bumubuti, ang mga cell ay tumatanggap ng sapat na nutrisyon, at higit sa lahat, ang pagkalastiko at hitsura ng dibdib ay naibalik.
Massagetapos ganito:
- Simula sa base ng dibdib, patungo sa mga utong, gumawa ng makinis na mga galaw ng paghimas. Ginagawa ito nang napakabagal, nang walang labis na pagsisikap.
- Ang mga mammary gland ay minasa gamit ang mga dulo ng daliri.
- Ang susunod na hakbang ay isang marahang tapik.
- At nagtatapos ang masahe sa isang mabagal na stroke.
- Ang pamamaraang ito ay pinakamahusay na gawin pagkatapos maligo at kapag ang mga glandula ay walang gatas.
Paglabas ng dibdib - normal o hindi?
Nangyayari na may discharge mula sa dibdib pagkatapos ng pagpapasuso. Ito ay itinuturing na normal kung ang panahon ng kanilang pagbuo ay tumatagal ng hindi hihigit sa 6 na buwan, at sila ay colostrum, ngunit kung mayroong isang paghahalo ng dugo sa mga ito o mas maraming oras ang lumipas, kailangan mong magpatingin sa doktor.
Maliit na konklusyon
Kaya, upang maibalik ang mga suso pagkatapos ng pagpapakain, kailangan mong magsagawa ng isang buong complex, na binubuo ng mga ehersisyo, masahe, contrast shower at paglalagay ng moisturizer. Ang regular na pagpapatupad ay ang susi sa pagkamit ng mga resulta.
