Anuman ang edad at pangangatawan, halos lahat ng babae ay nag-iisip kung paano mabilis na mapupuksa ang cellulite sa mga hita, hita at iba pang lugar na may problema. Ang balat ng orange ay isang koleksyon ng mga fat cell na kumukuha ng tubig. Ang paglaban sa cellulite ay tumatagal ng mahabang panahon at nangangailangan ng pinagsamang diskarte. Maraming paraan, ang pinakamabisa sa mga ito ay ibinibigay sa artikulong ito.
Bakit lumalabas ang cellulite?
Ang balat ng orange ay lumalabas nang eksklusibo sa patas na kasarian. Naniniwala ang mga doktor na ito ay dahil sa babaeng hormone - estrogen. Nagagawa nitong harangan ang mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa mga fat cells na makabawi sa kakulangan ng oxygen at nutrients. Ngunit hindi ito lumilitaw sa lahat ng kababaihan. Mayroon ding mga pangalawang dahilan na pumukaw sa paglitaw ng cellulite:
- Edad.
- Mapanganibugali.
- Genetic predisposition.
- Sedentary lifestyle.
- Hindi balanseng diyeta.
- Pagkabigo sa sirkulasyon.
- Emosyonal na depresyon.
- Mga problema sa metabolismo ng tubig-asin.
- Hormonal failure.
- Kakulangan sa ehersisyo.
Ang mga salik na ito ay maaaring maging sanhi ng cellulite, kaya kailangan mong lapitan ang paglaban dito nang komprehensibo.
Balot
Ang bawat babae ay nangangarap na makahanap ng paraan upang mabilis at epektibong maalis ang cellulite, ngunit hindi lahat ay may pagkakataong bumisita sa mga beauty salon o magbayad para sa mga serbisyo ng isang massage therapist. Sa kasong ito, maaari kang gumamit ng iba't ibang anti-cellulite wrap.
Napakaraming bilang ng mga ito: batay sa algae, honey, suka o luad. Ang pamamaraan ay mangangailangan ng cling film at isang mainit na kumot. Ang nais na epekto ay nangyayari sa loob ng isang buwan pagkatapos ng pagsisimula ng kurso. Ang pamamaraan ay isinasagawa 2-3 beses sa isang linggo. Mahalagang huwag laktawan at manatili sa pamamaraan ng pagpapatupad.
Teknolohiya ng pamamaraan
Ang parehong scheme ay gumagana para sa anumang uri ng mga pambalot. Una sa lahat, ang isang produktong kosmetiko ay inilalapat sa lugar ng problema. Ang ginagamot na ibabaw ng balat ay nakabalot sa cling film at nakabalot sa isang mainit na kumot o kumot. Sa panahon ng pagbabalot, kailangan mong uminom ng mainit na likido upang mas mabilis na mapainit ang katawan.
Ang pamamaraan ay tumatagal ng 30 minuto, kung saan ang katawan ay nililinis ng mga lason at lason. Matapos makumpleto, banlawan ang produkto at mag-lubricatecream na balat. Pagkatapos ng unang balot, bubuti ang kanyang kondisyon.
Massage
Tutulungan ka ng paraang ito na makita ang mga unang resulta sa isang linggo. Maaari mong mabilis na mapupuksa ang cellulite sa bahay na may masahe sa lugar ng problema. Upang gawin ito, maaari kang gumawa ng contrast shower sa umaga at gabi sa loob ng 7-10 minuto. Dahil sa pagbabago ng temperatura ng tubig, ang daloy ng dugo ay pinahusay, pagpapabuti ng microcirculation at pagpapanumbalik ng metabolismo.
Maaaring gawin ang masahe sa iba't ibang paraan: gamit ang isang espesyal na brush, roller o vacuum can. Para sa honey massage, hindi mo kakailanganin ang anumang pantulong na paraan, maliban sa mga kamay. Upang gawin ito, magdagdag ng ilang patak ng juniper, eucalyptus o anumang iba pang mahahalagang langis sa pulot at ilapat sa mga paggalaw ng tapik sa mga lugar na may problema. Ang anti-cellulite massage ay nakakatulong na alisin ang labis na likido mula sa mga lugar na may problema. Makakatulong ang paraang ito kahit na sa advanced stage ng cellulite.
Warm-up
Mabilis na mapupuksa ang cellulite sa bahay ay hindi gagana nang walang ehersisyo. Ang mga ehersisyo ay dapat gamitin nang walang kabiguan sa paglaban sa balat ng orange. Ang natitirang mga pamamaraan ay napupunta bilang pantulong na paraan. Sa regular na pagsasanay, ang mga kalamnan at balat ay palaging nasa mabuting kalagayan. Bago simulan ang mga klase, siguraduhing gumawa ng warm-up:
- Naglalakad sa lugar.
- Squats.
- Pag-ikot ng pelvis.
- Forward lunges.
- Paglukso sa paa.
Ang pag-init ay nakakatulong upang maiwasan ang mga posibleng pinsala atmakuha ang pinakamaraming benepisyo mula sa ehersisyo. Pagkatapos nito, maaari kang magsagawa ng matinding ehersisyo: pag-twist ng hoop at paglukso ng lubid.
Ehersisyo
Sa lahat ng naghahanap ng paraan para mabilis na maalis ang cellulite sa mga binti, balakang at iba pang lugar na may problema, kailangan mong tandaan na walang resulta kung walang pisikal na aktibidad. Una kailangan mong tumuon sa mga pag-eehersisyo sa cardio - sinusunog nila ang taba, labis na calorie, at pinapabilis din ang metabolismo at ginagawang malambot ang balat. Ang ehersisyo ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Kasama sa pagsasanay sa cardio ang jumping rope, squats, lunges. Ang pamamaraang ito ay lalong mabuti para sa mga babaeng naghahanap ng paraan upang mabilis na maalis ang cellulite sa papa at mga binti.
Training program para sa bawat araw
Upang labanan ang cellulite, mahalagang tumuon sa mga lugar na may problema habang nag-eehersisyo. Ang balat ng orange ay karaniwang matatagpuan sa ibabang bahagi ng katawan, kaya ang mga kalamnan ng mga binti at pigi ay palaging nasasangkot. Maipapayo na baguhin ang complex tuwing 1-2 buwan para sa higit na kahusayan.
Dapat mong gawin ang mga sumusunod na pagsasanay:
- Ang Squats ay ang pinakaepektibo para sa pag-eehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan. Ang mga kalamnan ay nagiging mas nababanat, at ang metabolismo ay nagpapabilis din, at, nang naaayon, ang labis na taba ay nawawala. Upang ang ehersisyo ay magdulot ng mga resulta, kailangan mong gawin ito nang tama. Kapag gumagawa ng squats, kinakailangan na ang katawan ay pantay, ang mga binti ay dapat na bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat. Ang mga braso ay maaaring iunat sa harap mo, maaari kang gumamit ng mga dumbbells para sa pagtaas ng pagkarga. Ang mga squats ay ginaganap nang maayos, lahatang mga kalamnan ay dapat na nasa pag-igting. Pagkatapos ay kailangan mong bumalik sa panimulang posisyon.
- Ang mga baga ay epektibo ring nag-aalis ng cellulite sa ibabang bahagi ng katawan. Upang maisagawa nang tama ang ehersisyo, kailangan mong tumayo sa posisyon na "gunting", ang pangunahing bigat ng katawan ay nahuhulog sa isang binti, at ang isa ay isang hakbang sa likod. Pagkatapos nito, ang masa ay inilipat pabalik at makinis na squats ay ginanap. Sa panahon ng ehersisyo, ang binti na nasa likod ay dapat na baluktot sa tuhod hanggang sa mabuo ang tamang anggulo. Ang dibdib ay dapat umasa, at ang mga kalamnan ng mga binti at abs ay dapat na nasa pag-igting. Kinakailangang ayusin sa posisyong ito, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
- Pagtapak sa platform - humihigpit sa mga kalamnan ng mga binti at puwit. Para sa ehersisyo na ito, dapat kang gumamit ng taas na 30-40 sentimetro at dumbbells. Kinakailangan na gumawa ng isang hakbang papunta sa platform na may isang paa, ang pangalawa ay dapat na baluktot sa isang tamang anggulo. Ang braso ng dumbbell ay dapat sabay na yumuko. Pagkatapos ay kailangan mong bumalik sa panimulang posisyon at ulitin gamit ang kabilang binti.
- Ang Fitball exercise ay napakaepektibo para sa panloob na hita. Dahil ang bahaging ito ng mga kalamnan ay maliit na kasangkot sa pang-araw-araw na buhay, ito ay may problema. Ang ehersisyo ay isinasagawa na nakahiga sa isang fitball. Ang mukha ay dapat na nakadirekta paitaas, at ang mga kamay ay dapat humiga malapit sa katawan. Ang mga binti na nakayuko sa mga tuhod ay nakataas hanggang sa isang tamang anggulo ay nabuo. Ang bola ay pinipiga sa pagitan ng mga tuhod hanggang sa huminto ito. Matapos maabot ang maximum na resistensya, kailangan mong magtagal ng ilang segundo, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
Ang mga pagsasanay sa itaas ay para sa mga pinakakaraniwang lugar ng problema. Ang kumplikadong ito ay makakatulong upang makamit ang magagandang resulta sa maikling panahon. Isang buwan pagkatapos ng pagsisimula ng mga klase, makikita na ang epekto. Ang regular na pisikal na aktibidad ay itinuturing na hindi lamang isang epektibong paraan sa paglaban sa cellulite, ngunit isa ring mahusay na pag-iwas.
Scrubs
Pag-alis ng keratinized layer ng mga cell, pareho mong mabilis na makayanan ang cellulite at mapabuti ang kondisyon ng balat sa pangkalahatan. Ang mga kosmetiko ay ibinebenta sa mga tindahan o parmasya o ginawa nang nakapag-iisa. Para sa isang lutong bahay na scrub, sea s alt, coffee grounds, ground apricot pits ay angkop. Nakakatulong ang tool na makayanan ang ilang gawain nang sabay-sabay:
- Alisin ang layer ng mga dead cell.
- Pagbutihin ang metabolismo at pataasin ang daloy ng dugo sa lugar na may problema.
- Malalim na malinis na mga pores.
Ang regular na paggamit ng mga scrub ay nag-aalis ng labis na tubig sa mga fat cell at naipon na mga nakakalason na sangkap. Tinutulungan ng produkto ang parehong upang mabilis na maalis ang cellulite at upang malutas ang ilang mga problema sa balat.
Mga Mask
Kasabay ng iba pang mga pamamaraan, maaaring gumamit ng mga pampainit na pampaganda. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga maskara na pandagdag at nakakatulong sa parehong mabilis na pag-alis ng cellulite at gawing malambot ang balat.
Ang pinakakaraniwang ginagamit na mga produkto ay batay sa pulang paminta, mustasa, luad, pulot at mahahalagang langis. Ang mga maskara ay ginagamit sa pinakadulo, pagkatapos ng mga pamamaraan tulad ng masahe, pagbabalot sa katawan, mga ehersisyo. Ang ahente ay inilapat para sa 15-30 minuto, pagkataposkung ano ang hinugasan. Angkop ang mga maskara para sa mga babaeng naghahanap ng paraan para mabilis na maalis ang cellulite sa puwit, tiyan, hita at binti.
Paliguan
Sa aktibong paglaban sa balat ng orange, gusto kong gamitin ang paraan ng pagpapahinga. Mayroong ganoong paraan, ngunit hindi alam ng bawat babae kung paano mabilis na mapupuksa ang cellulite na may paliguan. Ang pinakamataas na benepisyo ay makakamit kung kukuha ka ng mga paggamot sa tubig 2-3 beses sa isang linggo. Ang paliguan ay pinakamahusay na ginagamit sa kumbinasyon ng mga pambalot sa katawan, ehersisyo at diyeta. Anuman sa mga paraan ay idinagdag sa maligamgam na tubig: turpentine, soda, asin sa dagat. Ang temperatura ay hindi dapat lumampas sa 37.5 degrees. Ang pamamaraan ay tumatagal ng 20 minuto, pagkatapos nito kailangan mong maligo at mag-apply ng anti-cellulite cream. Ang regular na pagligo ay nakakatulong na mapanatiling matatag at makinis ang balat.
Diet
Na may napakalinaw na cellulite, kailangan mong bigyang-pansin ang nutrisyon. Sa pagsasalita tungkol sa kung paano mabilis na mapupuksa ang cellulite sa bahay, imposibleng hindi banggitin ang mga diyeta. Siyempre, ang diyeta ng bawat babae ay nakasalalay sa kanyang mga indibidwal na katangian: timbang, edad, yugto ng "kalungkutan" sa lugar ng problema, pamumuhay. Ngunit ang anumang anti-cellulite diet ay nagrerekomenda ng mga sumusunod na pagkain:
- Med.
- Mga produktong dairy na mababa ang taba.
- Mga gulay, gulay at prutas.
- Tinapay.
- karne ng baka, isda, pabo, manok.
- Sinagang mula sa cereal, bran.
- Mga maanghang na halamang gamot.
Kung ang isang babae ay gustong malaman kung paano mabilis na mapupuksa ang cellulite - ang mga pagsusuri ay nagsasalita ng pagiging epektibo ng isang pinagsamang diskarte na may kasamang diyeta. Ang pangunahing bagay ay magpakita ng pagpipigil at maging matiyaga, at ang resulta ay hindi magtatagal.
Mga Pagkaing Makakatulong sa Pag-alis ng Cellulite
Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng mga pagkaing nakakatulong sa pagsunog ng taba, at tumutulong din sa pagtanggal ng pamamaga. Ang pagkain ay dapat balanse at naglalaman ng protina. Ito ay matatagpuan sa manok, pulang isda, pabo. Pinapalakas ng protina ang mga kalamnan at ginagawa itong mas nababanat, sa gayon ay binabawasan ang cellulite. Ang isang kutsara ng rapeseed oil at 2-3 nuts ay makakatulong na alisin ang pamamaga. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na maaaring mag-unblock ng mga fat cell.
Para mawala ang cellulite, kailangan mong kumain ng berries, repolyo, spinach, granada. Ang mga sumusunod na seasonings ay epektibong lumalaban sa orange peel: bawang, sibuyas, nutmeg, turmeric, luya. Ang pagkain ng grapefruit ay maaaring mabawasan ang gana, na makakatulong sa pag-alis ng mataba na layer sa mga lugar na may problema, habang ang peras ay nagpapataas ng metabolismo.
Kailangang uminom ng maraming tubig upang alisin ang mga lason sa katawan - hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Makakatulong ang mga nakalistang produkto na maalis ang balat ng orange, ngunit kasabay lamang ng iba pang mga pamamaraan.
Mga ipinagbabawal na pagkain
Sa panahon ng paglaban sa cellulite, kailangan mong ibukod ang mga produkto na pumukaw sa pag-unlad nito. Ang listahan ay medyo malawak. Ang mga sumusunod na pagkain ay hindi dapat kainin:
- Inihaw na manok.
- dapat palitan ang mga pinirito na lutuing pagkain
- Alak, lalo nabeer.
- Mga pampalasa upang mapahusay ang lasa.
- Pickles.
- Mga sausage, sausage at pinausukang karne.
- Semi-finished at de-latang pagkain.
- Tinapay maliban sa buong butil.
- Mga produktong harina at pastry.
- Asukal.
- Puting Bigas
- Mga inuming may caffeine.
- Mataba na karne.
- Mga produktong gatas na may mataas na taba.
- Mantikilya at ghee.
Ang mga produkto sa itaas ay nagpapataas ng pagkarga sa mga bato, atay at nag-aambag sa pagpapanatili ng likido sa katawan, na, sa turn, ay nag-uudyok sa hitsura ng cellulite. Ang wastong nutrisyon ay angkop para sa mga kababaihan na naghahanap ng isang paraan hindi lamang upang mabilis na maalis ang cellulite sa puwit, binti at iba pang lugar na may problema, ngunit nais ding pigilan ang muling paglitaw nito.
Kaya, ang balat ng orange ay isang problema para sa maraming kababaihan. Ang isang pinagsamang diskarte lamang ay makakatulong sa parehong mabilis na mapupuksa ang cellulite sa mga hita sa bahay at mapabuti ang kondisyon ng balat sa pangkalahatan. Dahil medyo malawak ang pagpili ng mga pamamaraan, maaaring piliin ng bawat babae ang mga hakbang upang labanan ang balat ng orange sa kanyang panlasa.
