Ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan sa mukha, na tinatawag na bodyflex, ay nakakuha ng kanilang karapat-dapat na kasikatan kamakailan. Hinihigpitan nila ang mga kalamnan ng mukha at leeg, tumutulong upang mapanatili ang tabas ng mukha, alisin ang pangalawa at pangatlong baba, at pinipigilan ang balat na lumubog. Salamat sa kumbinasyon ng tamang diskarte sa paghinga, ang mga ehersisyong ito ay nagbibigay ng higit na kahusayan, nagpapagaling sa katawan, nababad sa balat ng oxygen.
Saan nagmula ang bodyflex
Marahil ang pangunahing nakatuklas ng himnastiko para sa mukha ay maaaring tawaging Sanford Bennett, na sa simula ng huling siglo ay sumulat at naglathala ng aklat na "Gymnastics in Bed", na naglalarawan ng iba't ibang mga ehersisyo, kabilang ang para sa mga kalamnan sa mukha.
Pagkatapos ng hype na ginawa niya para sa facial facebuilding sa America, maraming brochure at libro ang lumabas sa mga diskarte sa pag-eehersisyo at ang pagiging epektibo ng mga ito. Si Sanford pala, sa 70 taong gulang ay mukhang 50. Kaya naman, kusang-loob na naniniwala ang kanyang mga mambabasa sa mga katotohanang ipinakita niya.
America ay natangay ng wave ng body flex para sa mukha. Alam ng bawat batang babae ang tungkol sa mga benepisyo ng naturang mga pagsasanay, milyon-milyong mga maybahay ang nakikibahagi sa mga pagsasanay na ito. Ang kultura ng pagbuo ng Facebook ay nagmula sa Amerika patungo sa ibang mga bansa,napanalunan ang tiwala ng mga batang babae mula sa Europe at Asia sa pagiging epektibo nito.
Ngayon ang diskarteng ito ay napakapopular na mayroong napakaraming pangalan para dito, bagaman karamihan ay hiniram sa English: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex para sa mukha, facial gymnastics. Ang lahat ng system at technique na ito ay may iisang layunin: pagandahin ang hitsura ng mukha at leeg.
Epektibo ba talaga
Hindi lahat ng babae ay nakakapagpamukha araw-araw nang hindi naiintindihan kung gaano kaganda ang idudulot sa kanya ng resulta. Ito ay malinaw na ang pagbaluktot ng katawan para sa mukha ay hindi ang pinaka-halatang paraan ng pagpapabata at paninikip. Ang mga unang resulta ay mapapansin lamang pagkatapos ng ilang buwan, at ang konkretong resulta ay maaaring hatulan sa loob ng hindi bababa sa isang taon.
Bodyflex para sa mukha at leeg o, sa madaling salita, ang faceflex ay para sa karamihan ng isang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo na may tamang diskarte sa paghinga. Napatunayan na ang tamang paghinga ay nakakaapekto sa paglahok ng mga kalamnan sa proseso ng pagpapagaling, at samakatuwid ay nagbibigay ng isang mas mahusay na resulta kaysa sa walang paggamit ng naturang pamamaraan. Ang diaphragmatic breathing ay nagpapagana sa mga proseso ng pagpapagaling ng ating katawan, ito ay isang kapaki-pakinabang at malusog na paghinga, na dapat pagmamay-ari ng lahat. Pinapayagan ka nitong huminga ng malalim. Sa una, kahit na ang pagkahilo dahil sa sobrang saturation ng oxygen ay mapapansin, ngunit sa lalong madaling panahon ay masasanay ang katawan dito at ito ay lilipas.
Sa pangkalahatan, ang pagbaluktot ng katawan para sa mukha ay napakabisa kung regular kang mag-eehersisyo 1-2 beses sa isang linggo. Ipinakita niya ang pinakamahusay na resulta sa leeg,mula sa kung saan inaalis nito ang lumulubog na balat at ibinabalik ang isa at tanging baba, nang walang hindi kinakailangang "mga airbag".
Maaari ba akong magsulat
Marahil, narinig ng bawat tao sa pagkabata ang parirala mula sa mga lolo't lola na "Huwag mamilipit, kung hindi ay mananatili kang ganyan." Ito ay hindi hihigit sa isang ordinaryong alamat na ginagamit upang takutin ang mga bata upang hindi sila magpakasawa. Maaari kang gumawa ng mga mukha, at paghusga sa pamamagitan ng pagiging epektibo ng pagbuo ng Facebook, kahit na kapaki-pakinabang.
Gayunpaman, ang magulong paggalaw ng mga kalamnan ng mukha, malamang, ay hindi magiging kapaki-pakinabang, kaya kailangan mong subukang sundin ang pamamaraan ng ehersisyo, sundin ang lahat ng mga rekomendasyon para sa pagpapatupad.
Aksyon sa mga kalamnan sa mukha
Ngayon lahat ay gumagawa ng body flex ayon sa pamamaraan ng Greer Childers. Ibinatay niya ang pamamaraan ng ehersisyo sa diaphragmatic breathing. Sa tulong nito, ang mga organo ay puspos ng oxygen nang mas mabilis, ang metabolismo ay pinabilis. Ang tanging kontraindikasyon ay hypertension, dahil ang mas mababang paghinga ay maaaring magpapataas ng presyon.
Sa panahon ng pagtalima ng naturang aerobic technique, ang aktibong paghahati ng fat layer ay sinusunod. Ang balat ay pinayaman ng oxygen at nagiging mas nababanat, mas gumagana ang mga kalamnan.
Pinaniniwalaan na ang mga klase ay dapat gawin nang walang laman ang tiyan. Sa katunayan, ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay hindi pa napatunayan at ang himnastiko ay maaaring gawin sa paraang maginhawa para sa taong personal na kasangkot.
Alisin ang double chin
Paggawa sa isang magandang pigura, kadalasang nakakalimutan ng mga babae ang iba pang pantay na mahalagang bahagi ng katawan. At paano gumawa ng isang bagay sa leeg? Ang bodyflex facial gymnastics, na may mga ehersisyo sa baba, ay malulutas itoproblema. Salamat sa kanya, ang balat sa leeg ay nakaunat dahil sa tono ng kalamnan. Nangangailangan ito ng isang tiyak na oras ng pagsasanay. Imposibleng tanggalin ang baba sa loob lamang ng 2 linggo ng mga klase.
Exercise "Grimace":
Para sa pagpapatupad nito, kailangan mong yumuko ng kaunti ang iyong mga tuhod, magpahinga laban sa kanila gamit ang iyong mga kamay. Itaas ang ulo, itulak ang ibabang panga pasulong at hilahin ang labi pasulong upang ang balat ng leeg ay mahigpit na nakaunat. Kaagad pagkatapos nito, gamitin ang bodyflex breathing technique at magpahinga. Kailangan mong ulitin hanggang 10 beses. Ang ehersisyo ay humihigpit sa mga kalamnan ng leeg.
"Leon":
Kailangang kunin ang posisyon ng katawan na inilarawan sa nakaraang ehersisyo. Bilugan ang bibig na may titik na "O" at hilahin ang dila pababa, dapat tumingala ang ulo. Ang pag-igting ay nangyayari sa lugar sa paligid ng mga mata at sa leeg. Kung gagawin mo ito linggo-linggo, ang mga kulubot sa paligid ng mata ay unti-unting kumakawala, at ang pangalawang baba ay mawawala.
Papalitan ba ng Botox ang
Kapag ang ninanais na hitsura ay hindi tumutugma sa katotohanan o kapag nahaharap sa mga pagbabago na nauugnay sa edad, ang mga kababaihan ay nagsisimulang magbayad ng pansin sa facial plastic surgery. Karaniwan, bago mo hubugin ang iyong sarili, gumamit sila ng mga pansamantalang pagbabago na nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang mga wrinkles. Ang kapalit na ito ay karaniwang Botox. Pansinin ng mga batang babae ang mga benepisyo nito sa pag-iwas sa mga wrinkles sa hinaharap.
Mukhang nakakagulat na kayang palitan ng bodyflex hindi lamang ang Botox, kundi pati na rin ang plastic surgery. Ang napapanahon at pangmatagalang pagsasanay sa paghinga na may bodyflex exercises para sa mukha at leeg ay tiyak na makikitamagandang resulta.
Inirerekomenda na pagsamahin ang mga klase sa pangkalahatang body flex exercises para sa buong katawan. Sa panahon ng pangkalahatang himnastiko, ang parehong pamamaraan ng paghinga ay ginagamit. Nagbibigay-daan ito sa iyong makamit ang mas malalaking resulta para sa katawan at sa mga kalamnan ng mukha at leeg.
Mga totoong review
Kamakailan, ang isang malusog na pamumuhay ay nagiging mas popular, at kasama nito ang mga diskarte sa paghinga na naglalayong pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan ng katawan at pagandahin ang epekto ng ordinaryong sports.
Ang mga pagsusuri sa mga bodyflex exercise ay higit na positibo, ang mga kababaihan ay nakakapansin ng malinaw na mga resulta. Ang pangkalahatang kagalingan ay nagpapabuti, ang igsi ng paghinga ay nawawala, ang kagaanan ay nararamdaman at, higit sa lahat, ang mga wrinkles ay makinis at ang pangalawang baba ay nawawala. Nangangailangan ito ng regular na bodyflex exercise para sa mukha.
Bago at pagkatapos ipakita ang mga larawan sa artikulo.
Tulad ng makikita mo sa mga larawan, ang mga ehersisyo sa paghinga na may mga ehersisyo para sa mukha at leeg ay talagang nagbibigay ng isang disenteng resulta, na sulit na pagtrabahuhan.
Napapansin ng mga kababaihan hindi lamang ang mga pagbabago sa mukha, kundi pati na rin ang pangkalahatang pagpapabuti ng kagalingan mula sa loob. Ang bodyflex ay nagbibigay ng mas maraming enerhiya, lakas, pagnanasa. Pagkatapos gawin ang gayong himnastiko, walang sinuman ang nararamdaman na parang piniga na lemon.
Kailan ang resulta
Tulad ng ibang sports, para sa mga resulta sa mukha, ang bodyflex ay dapat na sanayin palagi. Kung hihinto ka sa pag-eehersisyo para sa mukha at leeg, babalik ang mga kalamnan sa dati nilang anyo.
PagkataposAng mga resulta ng mga unang sesyon ay makikita sa loob ng ilang buwan. Ang 7-8 na linggo ay isang tinatayang panahon para mapansin ang pinakauna, ngunit hindi gaanong mga resulta. Sila ay lilitaw hindi dahil sa sinanay na mga kalamnan, ngunit dahil sa pangkalahatang pagpapayaman ng balat ng mukha na may oxygen. Magiging mas maganda siya, magiging mas nababanat.
Sa isang taon, kapansin-pansing sisikip ang mukha, mapupulot ang nakasabit na balat sa leeg. Ito ang peak moment. Pagkatapos ng isang taon ng mga klase, ang mga kababaihan ay madalas na huminto sa himnastiko, nasiyahan sa mga nagresultang mga contour ng mukha. Ngunit para sa isang kaakit-akit na hitsura, kailangan mong patuloy na panatilihing maayos ang iyong mga kalamnan, na nangangahulugan na upang mapanatili ang nakamit na resulta, kailangan mong magpatuloy sa pag-eehersisyo.
Sa loob ng 2-3 taon, magsisimulang mag-level out at madulas ang malalalim na wrinkles. Ang epektong ito ay tinatawag na "minus 10 taon". Sa katunayan, ang mga nagsasagawa ng body flex sa buong buhay nila ay mukhang mas bata at mas malinis kaysa sa kanilang mga kapantay. Mas sariwa at mas toned ang balat.
