Ang Cellulite ay isang tunay na salot ng mga kababaihan ng XXI century. Ang flabbiness at malalim na mga tudling sa balat ng mga binti, puwit at tiyan ay nag-aalis ng kumpiyansa sa isang babae sa kanyang sariling kaakit-akit. Ginagawa nitong mahirap ang malayang pagbisita sa dalampasigan at kumpiyansa sa kama kasama ang iyong mahal sa buhay. Ang cellulite ay maaari at dapat labanan! At magagawa mo ito sa iyong sarili, nang walang karagdagang gastos sa pananalapi. Paano gumawa ng anti-cellulite massage sa bahay?
Mga pangunahing kaalaman sa paglaban sa cellulite
Ito ay nabuo, una sa lahat, dahil sa malnutrisyon at kakulangan ng pisikal na aktibidad. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na isuko ang mga produkto ng tinapay at panaderya (lalo na ang puting tinapay ay nakakapinsala), matamis, fast food. Dapat na fractional ang mga pagkain - 4-6 beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi.
Mahalagang pangunahing kumain ng mga gulay, prutas at cereal. Isang linggo pagkatapos ng paglipat sa diyeta na ito, ang balat ay binago sa harap ng ating mga mata, dahil natatanggap nito ang lahat ng mga sangkap na kailangan nito. Siya ay nagiging mastightened, nababanat, ang dami ng mataba na deposito ay bumababa. Ang nutrisyon ay hindi kapani-paniwalang mahalaga din sa paglaban sa cellulite. Kung mananatili ka sa mga pangunahing kaalaman sa tamang diyeta, ang cellulite ay garantisadong bababa.
Uminom ng maraming malinis na tubig. Pipilitin nito ang mga selula, na "namamaga" mula sa adipose tissue, upang simulan ang aktibong pag-alis nito. Para sa mahusay na panunaw, inirerekumenda na uminom ng isang basong tubig bago ang bawat pagkain. Ngunit pagkatapos kumain, hindi ka maaaring uminom ng anumang likido (kabilang ang juice at tsaa) sa loob ng isang oras, dahil pinipigilan nito ang normal na pagkasira ng pagkain.
Paghiwalayin ang mga protina at carbohydrates. Kung kumain ka ng salad, huwag magdagdag ng mga produktong karne dito. At kung mas gusto mo ang karne, huwag itong kainin kasama ng tinapay o side dish.
Sports at cellulite
Huwag kalimutang mag-ehersisyo. Noong 2016, ang New Mexico scientist na si Len Kravitz ay nag-publish ng isang artikulo kung saan ibinahagi niya ang mga resulta ng kanyang pag-aaral. Sigurado siya na ito ay isport na nakakatulong upang mapupuksa ang cellulite. Napansin na sa mga sinanay na kababaihan, ang muscular frame ay hindi pinapayagan ang mga deposito ng taba na lumabas sa mga dermis. Ang pinakamabisang ehersisyo ng lakas, sabi ni Kravitz, ay mga squats, lunges, at leg curls.
Gayunpaman, kung mali ang diyeta, ang mga oras sa gym ay hindi magliligtas sa iyo mula sa cellulite.
Mga palatandaan ng cellulite
1. Sa unang yugto, ang cellulite ay hindi kapani-paniwalang mahirap mapansin. Dahil sa lymphatic congestion, ang balat sa mga hita at pigi ay lumalabas na namamaga, ngunit makinis pa rin.
2. Sa pangalawang yugto, dahil sa mahinang pag-agos ng venous, ang pag-andar ng cell ay nagambala, at nabuo ang isang layer.siksik na mataba na layer. Ang adipose tissue ay nabubuo sa anyo ng isang mata na kahawig ng pulot-pukyutan.
3. Sa ikatlong yugto, makinis pa rin ang bahagi, ngunit kung itiklop mo ito, makikita mo ang "balat ng orange" sa anyo ng mga malalim na dents sa balat.
4. Sa ika-apat na yugto, ang lugar ng problema ay nakikita ng mata, ang balat ay malambot. Ang temperatura dito ay kapansin-pansing mas mababa kaysa sa ibang bahagi ng katawan. Maaari mong suriin ang lalim ng cellulite sa isang kurot - kung ang sakit ay nararamdaman mula dito, ang cellulite ay advanced at nangangailangan ng pangmatagalang paggamot.
Nakakatulong ba ang masahe na maalis ang cellulite?
Siguradong oo. Ang epekto sa mga lugar na may problema ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa kanila. Pinasisigla nito ang gawain ng mga selula na "taba" mula sa mga deposito ng taba. Nagsisimula silang alisin ang mga ito. Kasabay ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, ang balat ay tumatanggap ng mas kapaki-pakinabang na mga sangkap, na na-block dahil sa mahinang metabolismo sa mga tisyu.
Paano ihanda ang balat para sa masahe?
Upang mapahusay ang epekto ng masahe, inirerekumenda na linisin ang balat ng mga patay na selula. Makakatulong dito ang natural na scrub.
Madaling ihanda ang scrub sa bahay, ngunit maaari mo ring gamitin ang binili sa tindahan. Ito ay mas maginhawang gamitin, ngunit hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa balat.
Upang ihanda ito, kakailanganin mo ng pulbos na may mga nakasasakit na particle - soda, asin, ngunit ang kape ang pinakaepektibo. Ihalo ito sa anumang carrier oil. Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis. Ang pinaka-epektibo sa paglaban sa cellulite ay mga citrus fruits at cinnamon oil.
Inirerekomenda na gamitin ang scrub habang naliligo, kapag ang balat ay pinainit ng mainit na tubig. Maglagay ng kaunting halaga sa iyong palad at ikalat sa mga hita at pigi na may banayad na paggalaw ng pagmamasahe. Kaya, linisin mo ang balat hindi lamang sa mga lugar ng problema, kundi pati na rin sa iyong mga kamay. Kung natatakot kang masira ang iyong manicure, gumamit ng guwantes.
Inirerekomenda na gawin ang scrub na ito isang beses sa isang linggo. Pagkatapos nito, agad na magpatuloy sa isang manu-manong o maaaring masahe. Ngunit isa sa pinakasimple at hindi nakakaubos ng oras ay ang washcloth massage.
Shower massage
Sa umaga at sa gabi, pagpunta sa shower, mag-imbak ng washcloth na gawa sa matigas na materyal. Gumawa ng contrast shower (posible lamang sa mga bahagi ng katawan na may problema) at imasahe ito nang maigi gamit ang washcloth. Ang balat pagkatapos ng paghahalili ng mainit at malamig na tubig ay lalong madaling kapitan sa mga ganitong manipulasyon.
Pagkatapos lumabas sa shower, lagyan ng anti-cellulite cream ang mga lugar na may problema.
Cup massage
Ang isa pang mabisang paraan sa paglaban sa cellulite ay ang masahe gamit ang mga vacuum cup. Hindi ito ginagawa nang madalas gaya ng inilarawan sa itaas gamit ang washcloth. Kailangan mong ulitin ito 3-4 beses sa isang linggo. Tandaan na sa pagkakaroon ng varicose veins, ang pagmamanipula ng vacuum jar ay mahigpit na kontraindikado.
Upang magsagawa ng anti-cellulite massage na may mga garapon sa bahay, kakailanganin mo ng natural na langis (maaari ka ring bumili ng langis ng masahe sa parmasya, ngunit ito ay pinabanguhan, kaya mabilis itong makabara sa mga pores) at isang vacuum jar. Mayroong maraming katulad na mga lata sa merkado.
Maliliit na silicone jarAng "Wonder Bank" ay angkop para sa mga batang babae na may sensitibong balat at mababang timbang. Ang mga Chinese silicone jar ay mainam para sa mga babaeng sobra sa timbang, ngunit medyo hindi maginhawang gamitin. Ibinebenta ang mga ito sa isang set at may iba't ibang diameter.
Ang ikatlong uri ng garapon, na gawa sa medikal na plastik, ay matatagpuan sa pagbebenta nang paisa-isa, ngunit kailangan nila ng bomba. Karaniwan mong mahahanap ang mga ito sa mga tindahan na may mga esoteric na produkto at mga supply ng Chinese medicine.
Alpina Plast polymer-glass jars ay matatagpuan din sa sale. Napakadaling gamitin ang mga ito.
Ang mga vacuum massager ay hindi gaanong maginhawa. Ang mga ito ay mga gamit na de-kuryenteng hawak sa kamay na may isa o dalawang nozzle na kumportableng gamitin sa bahay. Ang ilang modelo ay nilagyan ng mga makitid na nozzle, na nagbibigay-daan sa iyong magsagawa ng facial massage sa bahay.
Paano mag-vacuum massage?
Maglagay ng langis sa balat at ikalat sa pamamagitan ng mga paggalaw ng masahe sa ibabaw na mapupuksa mo ang cellulite. Mahalagang madaling dumausdos ang garapon sa ibabaw ng katawan.
Painitin ang balat gamit ang iyong mga kamay, gumagalaw mula sa tuhod hanggang sa singit, kasama ang daloy ng lymph. Pagkatapos ay direktang magpatuloy sa vacuum massage. Sa isip, kailangan mong ilipat ang garapon sa mga linya ng masahe na ipinapakita sa figure.
Magsimula sa pamamagitan ng pagsuso ng maliit na bahagi ng balat, unti-unting dinadagdagan ito. Ito ay magpapainit sa balat at walang sakit na aayusin ang mga lugar ng problema nang mas malalim. Ang oras ng paggamot para sa isang lugar (halimbawa, sa likod ng mga hita at pigi) ay10-15 min. Ang mga bahagi ng panloob na hita, maliban sa bahaging malapit sa tuhod, at ang singit ay hindi maaaring iproseso sa mga bangko.
Maaaring lumitaw ang mga pasa, ngunit hindi sila dapat matakot. Sinasabi lamang nila na ang unang pagkakalantad ay masyadong agresibo at pagkatapos ng 3-4 na araw ang pamamaraan ay dapat na gawing mas banayad. Ang pangalawang sesyon ng masahe, napansin ng mga kliyente ng mga masahista, ay mas masakit kaysa sa una. Gayunpaman, pagkatapos ng pangalawang pamamaraan, ang intensity ng sakit ay unti-unting bumababa at pagkatapos ng 6-7 session ay madalas na hindi ito lumilitaw.
Pagkatapos ng masahe, inirerekumenda na maglagay ng anti-cellulite cream at balutin ng pelikula ang bahagi ng mga hita, pigi at tiyan. Pumili ng cream depende sa epekto na kailangan mo. Kung kailangan mong bawasan ang hitsura ng cellulite, bumili ng cream na may epekto sa pag-init. Gayunpaman, ang mga naturang gamot ay kontraindikado sa mga sakit ng reproductive system.
Para kulayan ang balat, gumamit ng cooling cream. Tutulungan ka ng mga review na pumili ng de-kalidad na tatak. Maraming mga massage therapist ang gumagamit ng mga cream mula sa Belarusian company na Bielita Vitex. Ang mga babaeng gumagawa ng anti-cellulite massage sa bahay, sa mga review, ay tinatawag itong isa sa pinakamahusay na body care cream.
Manual na masahe laban sa cellulite
Maaari ko bang limitahan ang aking sarili sa manu-manong masahe sa bahay? Ang paggawa ng manu-manong masahe ay hindi masyadong maginhawa para sa iyong sarili, dahil ang iyong mga kamay ay hindi maabot ang maraming lugar. Samakatuwid, ang manual massage ay karaniwang pinagsama sa mekanikal na masahe - gamit ang garapon, washcloth o kahit isang cling film reel.
Ang huling opsyon ay maginhawa para sa mga batang babae na gustomakatipid sa pagbili ng mga vacuum can. Pagkatapos magpainit ng balat gamit ang iyong mga kamay, tapikin ang mga lugar na may problema gamit ang isang cling film reel hanggang lumitaw ang patuloy na pamumula. At, siyempre, kumpletuhin ang paggamot gamit ang isang anti-cellulite wrap.
Paano magsagawa ng anti-cellulite massage sa bahay gamit ang iyong mga kamay?
Sundin ang mga alituntuning ito.
1. Ikalat ang mantika sa buong lugar na gagamutin.
2. Magsimula sa malambot, dumadaloy na paggalaw. Dahan-dahang i-massage ang balat sa pamamagitan ng paghagod, pagbalot ng mga galaw mula sa itaas hanggang sa ibaba.
3. Ang pagkuskos ay maghahanda sa balat para sa karagdagang mga manipulasyon. Kuskusin nang husto ang balat sa pamamagitan ng paglalagari.
4. Pagkatapos ay magpatuloy sa pag-uunat. Sa kasong ito, ang pamamaraang "dough" (parang minasa mo ang dough), rolling with fixing the skin roller gamit ang kabilang kamay, shifting at stretching.
5. Ang pag-tap ay binubuo sa paglalapat ng mga suntok ng iba't ibang intensity sa mga lugar na may problema. Isinasagawa ito gamit ang likod ng kamay.
6. Pagkatapos ng bawat pagtanggap, isinasagawa ang paghaplos.
Sa Internet mahahanap mo ang maraming video kung paano magsagawa ng anti-cellulite massage sa bahay. Sa lalong madaling panahon bubuo ka ng iyong sariling pamamaraan. Gayunpaman, mahalagang maging banayad at huwag subukang i-squeeze ang lahat ng cellulite sa isang session.
Sa pagsasara
Napakahirap gumawa ng anti-cellulite massage sa bahay nang mag-isa, kaya madalas mas gusto ng mga babae na bumaling sa mga espesyalista. Ang pinaka-demand na vacuum massage, na ngayon ay malawakang ginagamit sa mga salon. ManwalAng anti-cellulite massage na may pagbisita sa bahay o pagbisita sa salon ay kailangan para sa mga babaeng kontraindikado sa pag-cup.
