Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano maayos na pangalagaan ang iyong sarili upang sa edad na 30 ay magmumukha kang nasa 20. Para magawa ito, sundin lamang ang ilang simpleng panuntunan. Kung hindi ka tamad at maasikaso sa iyong sarili, hinding-hindi titigil ang iba na humanga sa iyong kagandahan at kabataan.
Linisin ang iyong balat sa pagtatapos ng araw
Kahit na pagod ka, at the end of the day dapat talagang hugasan mo ang iyong mukha gamit ang mga produkto na angkop sa uri ng iyong balat. Kung hindi mo hinuhugasan ang alikabok, mga particle ng dumi at makeup residues mula sa iyong mukha, ang balanse ng oxygen ng epidermis ay maaabala. Ito ay hahantong sa mga mapaminsalang kahihinatnan - ang paglitaw ng mga tagihawat at ang paglitaw ng maagang mga kulubot.
Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng kaunting paalala ng pangangailangan para sa isang mahalagang pamamaraan. Maglagay ng isang pakete ng panlinis na wipe sa iyong nightstand sa tabi ng iyong kama. Hindi bababa sa maaari mong alisin ang alikabok sa iyong mukha.
Huwag kalimutang linisin ang balat ng mga patay na selula ng balat kahit isang beses sa isang linggo. Upang gawin ito, maaari kang gumamit ng mga espesyal na brush, scrub, peels, hindi kinakailangan na pumunta sa salon. Ang napapanahong paglilinis ay magbibigay sa balat ng sariwa atpare-parehong kulay, pahabain ang kabataan.
I-wipe ang iyong telepono
Kailangan mo ring gawing panuntunan ang pagpunas sa ibabaw ng iyong telepono sa gabi. Ito ay patuloy na nakakadikit sa balat ng mukha at isang "carrier" ng iba't ibang bacteria.
Gumamit ng pampaganda sa mata
Maaari ka bang tumingin 20 sa 30? Syempre! Kailangan mo lang alagaan ang iyong sarili. Ang manipis na balat sa paligid ng mga mata ay dapat na dagdag na protektado mula sa sikat ng araw, hangin, at mababang temperatura. Ang isang mahusay na pagpipilian ay isang cream na may UV-filter, bitamina, hyaluronic acid. Kapag pumipili ng produktong kosmetiko, kailangan mong tumuon sa uri ng balat.
Gumamit ng mga produktong may caffeine
Minsan medyo mahirap linisin ang iyong mukha pagkatapos matulog. Kadalasan ang mga batang babae ay nag-aalala tungkol sa pamamaga at mga bag sa ilalim ng mga mata. Nakakatulong ang mga produktong naglalaman ng caffeine upang mabilis na maalis ang mga pagkukulang.
Ang mga espesyal na produkto na may roller applicator ay mabibili sa merkado. Ang mga ito ay napakadaling ilapat sa balat. Upang makuha ang pinakamahusay na posibleng epekto mula sa mga naturang produkto, inirerekomenda ng mga eksperto na itabi ang mga ito sa refrigerator.
Kung naghahanap ka pa rin ng angkop na cream, maaari kang gumamit ng isang simpleng katutubong recipe upang labanan ang pamamaga. Kumuha ng ordinaryong cotton pad at basain ang mga ito ng pinalamig na gatas. Pagkatapos ay ilagay ang mga resultang compresses sa eyelids. Sa loob lamang ng 5-10 minuto, ang mukha ay magkakaroon ng refresh na hitsura. Tutulungan ka ng ugali na ito na mapalapit sa layuning magmukhang 20 at 30.
Pumili ng mga pampaganda na mayglycolic acid
Bumili ng glycolic acid peels. Ito ang sangkap na ito na maaaring tumagos sa malalim na mga layer ng epidermis. Ito ay epektibong nagpapanumbalik ng balat at pinasisigla ang mga proseso ng pagpapabata. Kung nagtataka ka kung ano ang hitsura ng isang 30 taong gulang sa isang 20 taong gulang, bigyang pansin ang mga acid.
Pagkatapos ng pamamaraan ng paglilinis, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga moisturizing lotion at cream. Ito ay kung paano mo maaayos ang resulta at bigyan ang balat ng ningning.
Panatilihing moisturized ang iyong balat
Ang pang-araw-araw na paggamit ng moisturizer ay ang susi sa malusog at magandang balat. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga produktong may hyaluronic acid at glycerin sa komposisyon.
Para sa oily skin type, kailangan mong pumili ng mga produktong kumokontrol sa gawain ng sebaceous glands at may matting effect.
Ang isang batang babae sa edad na 30 ay mukhang 20 kung susundin niya ang simpleng panuntunang ito.
Protektahan ang iyong katawan mula sa ultraviolet light
Upang maiwasan ang maagang pagtanda ng balat, dapat mong protektahan ito mula sa mga nakakapinsalang epekto ng direktang sikat ng araw. Sa anumang edad, kailangan mong gumamit ng mga pondo na may SPF.
Maglagay ng sunscreen bago ang bawat aktibidad sa labas. Ang napapanahong proteksyon ng balat ay nagbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang kalusugan, kabataan at pagkalastiko nito sa mahabang panahon.
Mga Panuntunan sa Malusog na Pagkain
Ang balanseng diyeta ang susi sa kabataan at kagandahan. Kasunod ng mga rekomendasyon ng mga eksperto, magmumukha kang 20 sa 30:
- Ang mga pagkain ay dapat nahahati sa mga bahagi. Kumain ng 5 o kahit 6 na beses sa isang araw. itoay magbibigay-daan sa iyong mapanatili ang isang normal na volume ng tiyan, na hindi dapat maging puno o walang laman.
- Hapunan nang hindi lalampas sa 20:00. Dapat mayroong 12 oras sa pagitan ng hapunan at almusal.
- Mga 40% ng diyeta ay dapat na mga gulay at prutas. Ang mga produktong ito ay mayaman sa mga bitamina, microelement, at fiber, kaya mas madaling maproseso ang mga ito ng mga digestive organ.
- Ang mga cereal at butil ay dapat ding nasa iyong diyeta. Nililinis nila ang mga bituka ng mga lason at inilalabas ang mga ito.
- Kumain ng mani, buto, munggo. Mas maganda raw. Naglalaman ang mga ito ng dietary fiber, fatty acid, at potassium na kailangan ng ating katawan.
- Para panatilihing maayos ang iyong bituka, uminom ng gatas at yogurt. Nagagawa ng mga produktong ito na mabilis na gawing normal ang microflora.
- Isama ang mga pagkaing protina sa iyong diyeta. Ang mga sangkap na matatagpuan sa isda at karne ay ang pangunahing materyales sa pagbuo ng katawan.
- Uminom ng humigit-kumulang 1.5 litro ng tubig araw-araw.
- Palitan ang mga pagkaing mataas ang calorie ng mga pagkaing mababa ang calorie. Maraming mga tao, nang hindi napapansin ito, ay lumampas sa pamantayan. Para sa isang babae, sapat na ang 1700 kcal bawat araw.
- I-minimize ang iyong paggamit ng asukal at asin. Ang mga sangkap na ito ay ang mga kaaway ng kagandahan at kabataan.
I-enjoy ang buhay
Kailangan mong i-enjoy ang bawat sandali, huwag pagsisihan ang nakaraan, labis na mag-alala tungkol sa bukas. Nag-aalok ang mga psychologist ng isang simpleng pagsasanay. Dapat mo na lang isipin na masaya ka na ngayon.
Paano magmukhang 20 sa 30? Hindi mo kailangang sumisid nang malalim sa bawat nakababahalang sitwasyon. Para makapagpahingalumipat sa mga positibong kaganapan.
Isuko ang paninisi sa sarili. Hindi ka dapat palaging mag-scroll sa iyong isip ng mga iniisip tungkol sa kung paano ka kumilos, kung ano ang iyong sinabi, kung paano ka tinatrato ng iba.
Sundan ang iyong mga anak
Paano ang hitsura ng isang 30 taong gulang ay parang isang 20 taong gulang? Tingnan mo ang mga bata. Ang isa ay maaari lamang inggit sa panloob na pakiramdam ng pagkakaisa sa mga bata. Subukang tandaan na ito ay hindi masyadong maraming mga pangyayari bilang mga pag-iisip na tumutukoy sa iyong kalooban. Itaboy ang pananabik, pangangati at pakiramdam ng kapahamakan. I-highlight ang mga positibong sandali sa iyong buhay at alamin kung paano gawing maliliit na inis ang malalaking pagkabigo.
Pagnilayan nang may kagalakan kung gaano pa karaming magagandang bagay ang mangyayari sa iyong buhay. Para maging masaya, kailangan mong sundin hindi ang negatibo, kundi ang mga positibong sensasyon.
Kontrolin ang iyong kalooban
Minsan hindi tayo sinusunod ng mood. Lahat ng bagay sa buhay ay tila maganda, ngunit ayaw nating pansinin ito. O, sa kabaligtaran, laban sa background ng masasamang pangyayari, nang walang dahilan, ang pananaw sa mundo ay nagbabago para sa mas mahusay.
Sa isang magandang kalagayan, ang anumang mga paghihirap ay tila pansamantala at ganap na malalampasan ng isang tao, lahat ng tao - na nagnanais sa amin ng mabuti, at mga gawain - pambihirang matagumpay. Ang isang masayang tao kahit na sa edad na 30 ay mukhang nasa 20.
Tandaan na kapag masama ang pakiramdam mo, hindi mo kailangang magkaroon ng seryosong pag-uusap at gumawa ng mahahalagang desisyon. Maghintay hanggang ang mood ay magbago sa masayahin. Sa kasong ito, magiging mas matagumpay ang iyong negosyo.
