Ang kawalang-kasiyahan sa hitsura ng isang tao ay karaniwan. Marahil, bawat isa sa atin ay may mga pagkukulang na nais nating itama. Ang pagnanais na baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay ay normal hangga't hindi ito lumalampas sa ilang mga hangganan, kaya maraming mga paraan upang mapabuti ang iyong sarili nang kaunti.
Dobleng hirap ang mga babae: idinidikta ng mga pamantayan sa kagandahan na hindi sapat ang pagiging kaakit-akit, kailangan mong manatiling bata hangga't maaari. Samakatuwid, pinipili ng bawat isa sa atin ang mga pinaka-maginhawang paraan para sa ating sarili, kung paano maging maganda. Ang mga surgical at cosmetic procedure, parehong masinsinan at minimally invasive, ay nagbibigay ng pinakamabilis at pinaka-radikal na resulta. Gayunpaman, nauugnay ang mga ito sa ilang partikular na panganib, at malaki ang halaga nito, kaya bawat taon ay dumarami ang mga aktibong tagasuporta ng malusog na pamumuhay at fitness.
Faceculture
Alam mo ba na mayroong fitness hindi lamang para sa pagpapaganda ng katawan at pigura, kundi pati na rin sa mukha? Oo, tama ang nabasa mo, maaari mong alisin ang nakakainis na mga wrinkles hindi lang gamit ang Botox at hyaluronic acid.
Ang Faceculture ni Tatyana Chekalova ay isang hanay ng mga ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang pakinisin ang mga wrinkles, iwasto ang mga di-kasakdalan sa mga ekspresyon ng mukha at kadaliang kumilos ng mga kalamnan ng mukha, pinuhin ang tabas ng mukha at kahit na palakihin ang mga labi nang hindi gumagamit ng mga serbisyo ng mga cosmetologist. Ang prinsipyo ng pagkilos ay simple: ang mga palatandaan na may kaugnayan sa edad ay lumilitaw hindi lamang dahil sa ang katunayan na ang balat ay nagiging mas nababanat, kundi dahil din sa pagpapahina ng mga kalamnan. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan, maaari mong makabuluhang pakinisin ang mga palatandaan ng pagtanda. Gayundin, maaaring gamitin ang face culture bilang isang therapy upang maibalik ang mga ekspresyon ng mukha pagkatapos ng pinsala sa facial nerves at bahagyang pagkalumpo.
Tatiana Chekalova: talambuhay
Isa sa mga tagapagtatag ng gusali ng Facebook, ang lumikha ng kultura ng mukha, ay alam mismo ang tungkol sa mga problemang nauugnay sa hitsura. Nabawasan si Tatyana ng 20 kg, pagkatapos nito napansin niya na ang balat sa kanyang mukha at leeg ay masyadong lumubog. Ngunit ang kanyang mga kasawian, sa kasamaang-palad, ay hindi nagtapos doon. Pagkalipas ng isang taon, sa edad na 39 lamang, si Tatyana Chekalova ay nagdusa ng ischemic stroke, na lubhang nagpapahina sa kanang bahagi ng kanyang katawan. Makalipas ang tatlong taon, kinailangan niyang harapin ang facial paresis.
Hindi ko gustong pumunta sa ilalim ng kutsilyo, at nagsimulang aktibong makisali si Tatiana sa pagpapaganda ng mukha, inangkop ang mga pagsasanay para sa kanyang sarili. Ang nagresultang pamamaraan ng Tatyana Chekalova ay nagsasama ng isang buong hanay ng mga pagsasanay para sa mukha at leeg, na nagpapahintulot sa kapwa upang maibalik ang kadaliang mapakilos ng kalamnan at literal na magpabata nang walang tulong ng mga siruhano. Bilang karagdagan sa pagsasanay sa kalamnan, kasama sa complex ang pagwawasto ng pustura at mga diskarte sa pagkontrol ng emosyon,na aktibong nag-aambag sa paglitaw ng mga gayahin na mga wrinkles, na kasunod na nagiging mga static.
Mga Indikasyon
Bakit kailangan mong gawin ang kultura ng mukha? Una, itinataguyod nito ang pagpapabata ng mukha pagkatapos ng 40. Kung hindi ka tagasuporta ng plastic surgery, ito ay isang karapat-dapat na alternatibo. Bahagyang aalisin ng mga produktong kosmetiko ang mga wrinkles, ngunit hindi aalisin ang namamagang tabas, "lumilipad", lumulutang na talukap ng mata at iba pang mga problemang nauugnay sa edad.
Pangalawa, ang gymnastics ni Tatyana Chekalova ay makakatulong na mapupuksa ang mga pagkukulang tulad ng facial asymmetry, manipis na labi at nasolabial folds, na nagiging mas malinaw sa edad. Ito ay hindi lihim na, halimbawa, ang isang magandang ilong pagkatapos ng ikalimampung kaarawan sa mga lalaki ay nagiging patatas, at sa mga kababaihan ay bumababa ito. Madali itong maiiwasan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa mga kalamnan ng ilong at pagkontrol sa paglaki ng cartilage.
Pangatlo, ang kultura ng mukha ni Tatiana Chekalova ay tutulong sa iyo na makabawi mula sa bahagyang pagkawala ng function ng facial muscle. Ang mga nakaligtas sa stroke ay nagsasagawa ng iba't ibang ehersisyo upang maibalik ang paggalaw sa katawan. Ganun din sa mukha. Nababagabag ang mga ekspresyon ng mukha, aba, huwag magpalamuti ng sinuman. Nag-aalok si Tatyana Chekalova ng magandang hanay ng mga ehersisyo para sa mga taong may katulad na problema.
At panghuli, ang mga ganitong ehersisyo sa pagtanda ay magandang himnastiko para sa utak. Sa pagsasagawa ng kumplikado, natututo tayong iakma ang pamamaraan para sa ating sarili, magtrabaho sa ating mga damdamin at ipagdiwang ang resulta. Ang wastong pagpapatupad ay ginagarantiyahan ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nutrisyon sa utak.
Gaano kadalas ako dapat mag-ehersisyo
Ang Gymnastics ay nagaganap sa ilang yugto. Una kailangan mong piliin ang mga pagsasanay na kailangan mo. Pinapayagan ng ilan ang ilang mga pagpipilian nang sabay-sabay. Kung maaari, iakma ang mga tama para sa iyo. Ang bawat tao'y may iba't ibang facial expression at facial muscles, kaya walang unibersal na payo kung paano maging maganda. Ang mga hindi naaangkop na ehersisyo at pagpapatupad ay makakasakit sa halip na makinabang.
Sa una, kailangan mong magsanay araw-araw para lumabas ang tinatawag na muscle memory. Maaaring tumagal ito ng humigit-kumulang dalawang buwan. Kapag natutunan mo kung paano magsagawa ng mga ehersisyo nang walang prompt, ang diskarteng pangkultura ng mukha ni Tatyana Chekalova ay makabuluhang bawasan ang oras para sa kanila.
Sa karaniwan, tumatagal ng humigit-kumulang 15-20 minuto upang mapanatili ang isang mahusay na sanay na mukha, dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Ang tagal ng pagsasanay ay hindi dapat tumaas, dahil ang mga kalamnan ay dapat pahintulutang magpahinga. Ang isang pumped na mukha ay mukhang tensiyonado at pagod, na nagdaragdag ng maraming edad, sa halip na ang inaasahang epekto ng pagpapabata.
Contraindications
Sa lahat ng mga pakinabang ng pamamaraan ni Tatyana Chekalova, may mga kontraindikasyon. Hindi inirerekumenda na magsagawa ng mga ehersisyo sa pagkakaroon ng mga pustular na sakit o sakit sa balat ng mukha, tulad ng mga papilloma, eksema, pagkakaroon ng mga impeksyon sa fungal, anumang mga sakit ng nerbiyos sa aktibong yugto.
Iwasan din ang mga ehersisyo sa mukha kung sakaling magkaroon ng sinusitis, runny nose o tonsilitis. Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo, ikawaktibong nakakaapekto sa daloy ng lymph, na maaaring humantong sa pagkalat ng bacteria sa katawan.
Sa kaso ng mga aksidente sa cerebrovascular, hypertension sa ikatlong yugto, anumang mga sakit ng lymphatic system at pangkalahatang karamdaman, mas mabuting ipagpaliban ang ehersisyo hanggang sa ganap na paggaling.
Iwasan ang labis na pagkakalantad sa mga bahagi ng mukha kung saan may mga sugat, hiwa, gasgas at gasgas, bagkus maghintay hanggang sa ganap na gumaling ang nasugatang balat.
Sa mga malalang sakit ng facial nerve at paralysis, lapitan ang pagpili ng mga ehersisyo nang may pag-iingat. Ang pagkakaroon ng mga ganitong sakit ay hindi nangangahulugan na hindi ka na makakapagpraktis ng kultura ng mukha, kailangan mo lang maging mas mapili sa paggawa ng mga ehersisyo para sa oval ng mukha.
Gayundin, ang mga pangunahing kontraindikasyon ay anumang mga sakit sa aktibong anyo o sa talamak na yugto.
Huwag magsimula ng masyadong maaga
Ang isang hiwalay na kontraindikasyon ay edad. Dapat tandaan na ang face culture ay pangunahing himnastiko para sa pagpapabata ng mukha, at hindi ito dapat simulan nang maaga hangga't maaari, ngunit kapag talagang kailangan ito.
Ang ehersisyo ay talagang kapaki-pakinabang, ngunit kung palagi mo itong gagawin. Simula sa pagsali sa kultura ng mukha, kailangan mong magpatuloy sa buong buhay mo. Huminto sa loob ng ilang buwan at muling lumuhod ang iyong mga kalamnan sa mukha.
Sa edad na 25, maaari kang makakuha ng napakabilis at kapansin-pansing mga resulta, ngunit ang mukha ay mabilis na "umupo" sa gayong mga ehersisyo, at ang paghinto, magmumukha kang mas matanda kaysa sa iyo talaga. At itosang-ayon, hindi lahat ng resulta na gusto nating makamit.
Pagkawala ng tono ng kalamnan sa mukha at isang namamagang hugis-itlog ay isang direktang indikasyon na maaari kang magsimulang magsanay ayon sa pamamaraang Tatyana Chekalova. Ilang taon ka sa oras na iyon ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Malaki ang papel na ginagampanan dito ng genetika.
Tatyana Chekalova: pamamaraan sa pagpapabata ng mukha
Sinasabi ng mga review na sa pamamagitan ng pagsasagawa ng face culture sa adulthood, makikita mo ang mga unang resulta sa loob ng dalawang linggo. Pagkatapos ng anim na buwan, maaari mong baguhin ang pangunahing hanay ng mga ehersisyo sa isa pang mas angkop para sa uri ng iyong mukha.
Ang mga pagsasanay na nauugnay sa pangunahing programa ay angkop para sa halos sinuman, anuman ang kasarian, edad at genetika. Ang bawat isa ay may ilang mga opsyon, at maaari mong piliin ang isa na pinaka-maginhawa para sa iyo.
Tingnan natin kung saan eksaktong mapupuksa ang mga wrinkles, kung paano sanayin ang mga kalamnan at bakit.
Alisin ang pahalang na kulubot sa noo at palakasin ang tungki ng ilong
Ang Tatyana Chekalova complex ay naglalaman ng mga ehersisyo na tumutulong sa pag-alis ng pinakakaraniwang problemang nauugnay sa edad - ang mga kulubot sa noo. Hindi tulad ng "mga paa ng uwak", na kahit na nagbibigay sa mukha ng isang tiyak na kagandahan, ang mga pahalang na wrinkles sa noo ay nag-iiwan ng isang bakas ng kawalang-kasiyahan at pesimismo. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga vertical wrinkles sa noo ay katangian ng mga matalinong tao, ngunit hindi rin nila pinalamutian ang sinuman. Ang sinumang babae ay sasang-ayon na ang pagtatampo ay biswal na nagdaragdag ng edad. Siguro dahil sa kabataanay nauugnay sa kawalang-ingat at pagiging masayahin, at kawalang-kasiyahan at pagkabigo sa karanasang dumarating sa pagtanda.
Para sanayin ang lugar na ito, kailangan mong ilagay ang iyong mga palad sa iyong noo upang ang mga kilay ay may mga base, at ang mga daliri sa buhok. Susunod, kailangan mong pagsamahin ang iyong mga kilay, siguraduhin na ang mga kalamnan na matatagpuan sa gitna ng noo ay kasangkot, ngunit dapat na walang mga tupi sa lugar ng mga wrinkles. Ulitin 15 hanggang 30 beses para sa 2-3 set.
Pagpapalakas ng mata
Walang nagtataksil sa edad tulad ng mga kulubot sa paligid ng mga mata. Lumilitaw ang mga ito sa mga una sa mukha. Ang sagging ng itaas na talukap ng mata ay madalas na hindi nauugnay sa edad sa lahat. Maraming tao ang genetically predisposed dito. Ang talukap ng mata ay nagsisimulang lumubog kahit sa pagkabata. Ginagawang posible ng Tatyana Chekalova complex na pakinisin ang nakakainis na feature na ito o ganap na alisin ito kung lumitaw ito nang may edad.
Ang "Houndstooth" ay partikular na katangian ng mga nakangiting babae, kaya pinaniniwalaan na nag-adorno sila ng babae. Kung hindi ka sumasang-ayon dito, ang faceculture ay magbibigay-daan sa iyong alisin ang mga ito magpakailanman.
Pindutin ang mga sulok ng iyong mga mata gamit ang iyong gitnang daliri. Pagkatapos ay kailangan mong ipikit ang iyong mga mata hangga't maaari, sinusubukang tiyakin na ang mga mag-aaral ay nagtatagpo sa lugar kung saan matatagpuan ang "third eye", na parang sinusubukang makita ang korona sa pamamagitan ng bungo. Magpahinga ka. Gumawa ng 10-15 reps para sa bawat isa sa 2-3 set.
Atensyon: ang pamamaraan ay magpapakinis lamang ng mga wrinkles, ngunit hindi maalis ang malubhang pamamaga sa ilalim ng mga mata, na kadalasang mga palatandaan ng isang problemagawain ng mga panloob na organo. Kung ang iyong mga bag sa ilalim ng iyong mga mata ay mukhang trunks, siguraduhing magpasuri ng isang espesyalista.
Nakapihit ang ilong
Tulad ng nabanggit namin sa itaas, lumalaki ang nasal cartilage sa pagtanda. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga tainga at ilong ay lumalaki sa buong buhay ng isang tao. Sa kasamaang palad, hindi natin ganap na mapipigilan ang kanilang paglaki, ngunit ito ay lubos na magagawa upang itakda ang direksyon at, nang naaayon, ibigay ang nais na hugis sa pinaka-kilalang bahagi ng mukha. Ang mga regular na ehersisyo ayon sa pamamaraan ni Tatyana Chekalova ay magpapalakas sa mga kalamnan at magbibigay sa ilong ng mas pait at kabataang hugis.
Ilagay ang iyong hintuturo sa ilalim ng dulo ng iyong ilong. Kailangan mong itulak ang huling daliri, na tinutulungan ang iyong sarili sa pagnguya ng mga paggalaw ng panga. Ulitin nang 30 beses.
Nababanat na pisngi
Sa kasamaang palad, tulad ng pagtanda ng maraming kababaihan, higit pa sa lumulubog ang kanilang mga suso. Sa ilang mga punto, ang hugis-itlog ng mukha ay nagsisimulang "langoy", at lumilitaw ang mga pulgas. Kung walang nagawa upang maiwasan ang sitwasyong ito, pagkatapos ng 50 taon, kahit na ang isang batang babae na may pinaka-nababanat at mahigpit na pisngi ay magiging isang buldog. Kahit na ang "mansanas" sa cheekbones ay hindi ginagarantiyahan na mapupuksa ang problemang ito. Ang mga regular na klase ng face culture lang ang makakatulong.
Bahagyang umatras mula sa mga sulok ng mga labi, ilagay ang iyong mga hintuturo sa iyong mga pisngi. Pindutin ang mga ito at ngumiti ng 10 hanggang 15 beses. Gumawa ng 2-3 set.
Gumagana sa labi
Ang mga kulubot sa paligid ng labi ay hindi nagpinta ng sinuman. Ito ay lalong mahirap para sa mga batang babae, sa una ay hindipagkakaroon ng malago na mga labi - sa edad ay nagiging mas payat. Kahit na ang Botox at hyaluronic acid ay hindi nakakatipid. Bukod dito, ang kanilang paggamit ay puno ng malubhang paglabag sa mga ekspresyon ng mukha. Tutulungan ka ng face culture na pakinisin ang mga wrinkles at bahagyang palakihin ang iyong mga labi sa pamamagitan ng pagpapataas ng tono ng kalamnan.
Ngayon ay kailangan mong pindutin ang bawat sulok ng mga labi gamit ang dalawang daliri - index at gitna. Pagkatapos ay pisilin ang iyong mga labi, na parang nasaktan ka - na may "bow". Ulitin nang 10-15 beses, gawin ang 2-3 set.
Alisin ang nasolabial folds
Ang hitsura ng nasolabial folds ay konektado hindi lamang sa edad. Mayroong ilang mga dahilan para sa kanilang paglitaw. Una, ang mga fold ay maaaring lumitaw dahil sa isang banal na pagbaba sa tono ng mga buccal na kalamnan. Ang pangalawang dahilan ay mas seryoso: isang masamang ugali ng pag-clenching ng iyong mga ngipin na dulot ng patuloy na stress. Kung palagi kang tensyonado, matutong panatilihing bukas ang iyong panga, kung hindi, walang halaga ng pagsasanay ang makakatulong sa iyong panatilihing nasa tamang kondisyon ang iyong mukha, at ang nasolabial fold ay lilitaw nang paulit-ulit. Para mapadali ang iyong sarili, sa tuwing tensiyonado ka, buksan mo ang iyong mga ngipin (maaari mong hayaang nakasara ang iyong mga labi), i-relax ang iyong dila at ilagay ito sa palad.
Kung mayroon ka nang nasolabial folds, huwag mawalan ng pag-asa. Ang regular na pag-eehersisyo sa kultura ng mukha ay makakatulong na maalis ang mga ito magpakailanman, o kahit man lang ay mapawi ang nakakainis na ginhawa sa isang katanggap-tanggap na estado.
Mga ehersisyo sa leeg
Naniniwala si Tatyana Chekalova na ang leeg ang nagbibigay ng tunay na edad ng isang babae. Sa katunayan, maramiidirekta ang lahat ng kanilang mga pagsisikap sa pagpapabata ng mukha, ngunit ganap na kalimutan ang tungkol sa lugar sa ibaba ng baba. Malinaw, ang mga kulubot sa leeg at isang nakalaylay na baba ay maaaring agad na masira ang buong impresyon ng isang tila batang mukha.
Subukan mong kagatin ang iyong ilong. Upang gawin ito, hawakan ang itaas na labi gamit ang iyong mga pang-ibabang ngipin, habang hinihila ang ibabang labi hangga't maaari, at itinutulak nang bahagya ang ibabang panga pasulong.
Gayunpaman, ang pag-angat ng leeg ay dapat lapitan nang may matinding pag-iingat. Ang ilang mga kababaihan sa simula ay kulang sa kalamnan na sumusuporta sa baba, na dahil sa genetika. Sa pagkakaroon ng naturang congenital feature, kinakailangan upang maiwasan ang anumang mga ehersisyo na maaaring maging sanhi ng pag-uunat ng balat. Posibleng ibalik ito sa lugar nito sa pamamagitan lamang ng operasyon.
Ang Tatyana Chekalova complex ay naglalaman ng pinakaligtas na mga ehersisyo na hindi nakakakuha ng balat at angkop para sa halos lahat.
Regular na gawin ang face culture at mararamdaman mong mas bata ka ulit ng maraming taon nang walang tulong ng mga surgeon at kahina-hinalang operasyon.
