Gusto ng bawat babae na pahabain ang sarili niyang kabataan. Upang kahit papaano ay maitago ang kanilang edad, ang ilan sa patas na kasarian ay hindi nag-iipon ng anumang pera para sa mga mamahaling cream at iba't ibang subcutaneous injection. Gayunpaman, para sa isang makabuluhang pagbabago, ang mga bahay ay nagiging plastic surgery. Ang mga pamamaraang ito ay nangangailangan ng malaking gastos sa pananalapi, ngunit sa isang hindi magandang kalidad na produkto para sa pagpapabata o sa hindi propesyonal na trabaho ng isang espesyalista, maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan.
Kaayon ng mga ito, mayroong ganap na libre, ngunit walang gaanong epektibong paraan upang pahabain ang kabataan - mabisang himnastiko para sa balat ng mukha. Ito ay halos walang mga side effect, na nagpapahintulot sa lahat na gumamit ng anti-aging facial exercises. Maaari mong malaman ang tungkol sa diskarte sa pagpapatupad at mga pangunahing panuntunan mula sa aming artikulo.
Mga Indikasyon
Sa kasamaang palad, sa edad, lahat tayo ay nakakaranas ng mga unang sintomas at palatandaanpagtanda: pinong mga wrinkles, pagbuo ng nasolabial folds, pagbaba ng kulay ng balat, sagging baba. Ang lahat ng mga "depekto" na ito ay lumitaw dahil sa ang katunayan na ang facial muscle mass ay nagsisimulang humina sa paglipas ng panahon, nawawala ang pagkalastiko. Ang mga regular na anti-aging facial exercises ay tutulong sa iyo na magmukhang 10 taong mas bata nang walang bayad, nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan. Sa mga pagsasanay na ito, madali mong masikip ang iyong mga pisngi at ang balat sa iyong leeg, na ginagawang malinaw ang tabas at pinapakinis ang mga wrinkles.
Pagkatapos ng 7 araw ng anti-aging facial gymnastics, isang positibong resulta ang makikita sa mata. Ang balat ay may malusog na tono, kinikinis, at nagiging mas nababanat din.
Contraindications
Rejuvenating gymnastics para sa mukha ay kontraindikado para sa mga taong may hypertension, mga sakit sa facial nerve. Hindi ito maaaring isagawa pagkatapos ng pagpapakilala ng Botox sa ilalim ng balat. Bilang karagdagan, ang gymnastics ay kontraindikado pagkatapos ng plastic surgery na isinagawa sa nakalipas na 2 taon.
Mga nangungunang rekomendasyon
Sa kaso ng mga maling aksyon, hindi mo makakamit ang ninanais na resulta at i-stretch ang iyong balat sa iyong mukha. Samakatuwid, upang makamit ang isang hindi kapani-paniwalang epekto mula sa anti-aging facial gymnastics, kailangan mong sundin ang ilang mga simpleng patakaran. Makakatulong sila upang maiwasan ang mga pagkakamali, na ginagawang maximum ang epekto ng pag-aangat. Kasama sa mga panuntunang ito ang sumusunod:
- Para sa hindi kapani-paniwalang epekto ng pagpapabata ng facial gymnastics, bago ang mga klase, dapat mong alisin ang pampalamutimga pampaganda, maghugas ng maigi at maghugas ng kamay gamit ang sabon.
- Para sa pinakamahusay na sirkulasyon ng dugo, kailangang panatilihing pantay ang pustura habang nag-eehersisyo.
- Sa panahon ng rejuvenating facial gymnastics para sa mga kababaihan, tanging ang mga facial muscles kung saan nangyayari ang pangunahing epekto ang dapat na tensed, ang iba ay dapat panatilihing nakakarelaks.
- Sa una, ang pamamaraan ay ginagawa lamang sa harap ng salamin, para makontrol mo ang tama ng epekto nito.
- Ang bilang ng mga pag-uulit ng mga ehersisyo ng pampabata na himnastiko para sa mukha at leeg, ang kanilang kahirapan ay dapat na unti-unting tumaas.
- Kapag tapos ka nang mag-ehersisyo, ang apektadong bahagi ay hinuhugasan ng malamig at simpleng tubig, at pagkatapos ay nilagyan ito ng pampalusog, ngunit hindi masyadong mamantika na cream.
- Ang mga pagsasanay sa mukha na nagpapabata at nagpasikip ng mukha ay dapat gawin nang regular, mas maganda tuwing ibang araw sa loob ng mga 10-15 minuto.
Paggawa ng mga ehersisyo sa bahay
"Facial" workout ay available para gawin ang sarili sa bahay. Ang pangunahing bagay sa parehong oras ay upang sumunod sa tamang posisyon ng mga daliri habang nagsasagawa ng rejuvenating gymnastics para sa mukha sa bahay, pati na rin upang magsagawa ng mga aksyon at diskarte nang eksakto ayon sa mga tagubilin. Itong gymnastics para sa pagpapabata ay idinisenyo para sa lahat ng kalamnan sa mukha:
- Para sa pagpapalakas ng labi. Kinakailangan na iunat ang mga labi hangga't maaari, na tiklop bago iyon sa anyo ng isang singsing, pagkatapos ay kailangan mong buksan ang iyong bibig. Lahat ng aksyon ay tapos nadahan-dahan, dahan-dahan at may 2 pag-uulit lamang kung gagawin mo ang ehersisyo na ito sa unang pagkakataon. Araw-araw dapat tumaas ang pamamaraan ng 1 beses.
- Laban sa mga kulubot sa paligid ng mga mata. Ito ay kinakailangan upang isara ang iyong mga mata, at pagkatapos ay iikot ang mga ito sa isang bilog ng 10 beses sa iba't ibang direksyon. Nang hindi itinataas ang iyong mga talukap, salit-salit na ilarawan ang saya at kalungkutan sa iyong mga labi, humigit-kumulang 5-7 na pag-uulit.
- Para sa pagpapaigting ng balat sa baba. Pindutin ang ibabang labi sa mga ngipin, unti-unting hilahin ang labi sa bibig, idikit ang baba pasulong. Kapag nagsasagawa ng ehersisyong ito, ang panga ay kikilos nang malakas alinman sa kaliwa o sa kanan. Magsagawa ng ehersisyo sa baba nang 5 beses, sa bawat oras na dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit.
- Para sa pagpapakinis ng mga kulubot sa bahagi ng noo. Takpan nang buo ang iyong noo gamit ang iyong mga palad at pindutin ang mga ito hangga't maaari. Ipikit mo rin ang iyong mga mata, paikutin sila nang pabilog ng 5 beses.
- Para sa tabas ng mukha. Palakihin ang iyong mga pisngi sa loob ng 5 segundo, at pagkatapos ay bitawan ang hangin nang dahan-dahan. Ulitin ang pagsasanay na ito nang hindi bababa sa 10 beses.
- Para sa pagpapabata ng balat ng mukha at leeg. Ikiling ang iyong ulo pabalik, i-relax ang mga kalamnan sa iyong leeg, buksan ang iyong bibig nang malapad. Pagkatapos ay dahan-dahang isara ang panga sa tulong ng iyong baba hanggang sa takpan ng ibabang labi ang itaas. Ulitin ang pagsasanay na ito nang hindi bababa sa 5 beses.
Espesyal na yoga para sa pagpapabata ng leeg at mukha
May espesyal na Japanese rejuvenating gymnastics para sa mukha, na pinagsasama ang classical na technique para sa facial rejuvenation, pati na rin ang mga elemento ng yoga. Ang mga tagapagtatag ng pamamaraang ito ay nakaranas ng pagiging epektibo nito at inilarawan nang detalyado ang pamamaraanpaninikip ng balat sa mga libro. Ayon sa mga rekomendasyong ito, maaari kang mag-navigate kapag gumagawa ng yoga sa iyong sarili sa bahay. Ang pangunahing pagkakaiba sa simpleng gymnastics dito ay ang konsentrasyon ng isip, gayundin ang emosyonal na katahimikan kapag ginagawa ang lahat ng aksyon at ehersisyo.
Ang pamamaraan ng facial yoga ay nagsisimula sa leeg, gayundin sa ibabang panga, pagkatapos ay ang impact zone ay gumagalaw nang maayos pataas at nagtatapos lamang sa ulo. Ang susunod na bahagi ng pamamaraan ay nakatuon sa pag-unlad, pagpapahinga ng mga kalamnan at balat ng buong katawan. Ang huling bahagi ng yoga ay pagmumuni-muni.
Ang mga sumusunod na ehersisyo ay itinuturing na pinakasikat:
- Yoga para sa mga pisngi, na siyang pagdikit ng mga labi, gayundin ang mga ngipin sa pagbuga, na sinusundan ng kanilang pagpapahinga sa paglanghap.
- Isang hanging halik, na isang pag-unat ng mga labi pasulong.
- Ang tinatawag na "false" wink ay ang pag-igting ng mga pisngi, na para bang isang kindat, ngunit may bukas na mata.
Gymnastics pagkatapos ng 50
Sa edad na ito, ang mga diskarte at ehersisyo ng "lakas" ay pangunahing ginagawa: ang mga ito lamang ang nakakayanan ang napakalalim na mga wrinkles. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit ng 10-12 beses. Upang mapahusay ang epekto, napakahalaga na sundin ang isang malusog na diyeta at isang makatwirang diyeta. Teknik:
- Ipikit ang iyong mga mata, hilahin ang itaas na talukap ng mata gamit ang iyong mga daliri patungo sa mga templo. Salit-salit na paikutin ang mga eyeball sa magkabilang direksyon.
- Pindutin ang mga daliri sa gitnang bahagi ng superciliary arches,ipikit ang mga mata, tumingala.
- Idiin ang iyong mga daliri sa ibabang talukap ng mata, tumingin pataas, pababa, sa iba't ibang direksyon.
- Ibuka ang iyong bibig nang malapad, mabagal na magbilang hanggang 20, pagkatapos ay isara.
- Higpitan ang iyong mga labi, ngumiti nang malapad hangga't maaari, ngunit huwag buksan ang mga ito.
- Idiin ang iyong mga palad sa iyong mga pisngi, lampasan ang pagtutol, ngumiti, ngunit huwag ibuka ang iyong mga labi.
- Ilabas ang ibabang labi, sabay pilit sa baba. Hawakan ang posisyong ito nang humigit-kumulang 10 segundo.
- Dahan-dahang ibaba ang iyong ulo, baba sa iyong dibdib. Ayusin ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo. Dahan-dahan itong ikiling pabalik.
- Kagat ang iyong ibabang labi, igalaw ang iyong panga sa gilid.
Hado Facial Rejuvenation Gymnastics
Gymnastics Ang Khadu ay isang basic complex, na idinisenyo para sa pang-araw-araw na ehersisyo. Kasama sa complex ang ilang mga pagsasanay. Kapag ginagawa ang mga ito, ang maximum na posibleng bilang ng mga grupo ng kalamnan ng mukha ay kasangkot. Ang ehersisyo ay hindi nangangailangan ng anumang kagamitan. Ang Khadu technique ay inilalarawan sa video sa ibaba.
Iba pang diskarte
Ang mga aralin ng may-akda ay napakapopular sa mga kababaihan. Mayroon lamang silang isang sagabal: ang mga tutorial na ito ay medyo mahal. Maipapayo na isaalang-alang nang hiwalay ang mga pinakasikat na may-akda.
Carol Maggio
Ito ay isang "pioneer" sa lugar na ito, ang karamihan sa iba pang mga pamamaraan ay humihiram ng isang bagay mula dito sa isang antas o iba pa. Ang kanyang sistema ng himnastiko ay itinuturing pa rin ng maraming eksperto bilang pinakamahusay. epekto mula saIpinakita ni Carol ang mga pagsasanay na ito sa kanyang sarili. Mukha siyang bata kahit matanda na siya. Ang mga practitioner ng gymnastics na ito ay nagsasabi na pagkatapos ng anim na buwan ng mga klase ay nakikita nilang mas bata sila ng 10 taon. Ang complex na ito ay ginagawa araw-araw, habang tumatagal lamang ng mga 20 minuto. Bilang karagdagan, isang espesyal na diskarte sa paghinga ang binuo, na dapat isagawa kasama ng mga pangunahing ehersisyo.
Anastasia Burdyug
Ang diskarteng ito ay tinatawag na "Super-FACE". Sa Russia, ang mga ito ay pinaka-karaniwan pagkatapos ng diskarteng Maggio, kung saan ang batayan ng lahat ay kinuha. Pansinin ng mga practitioner ang pagiging simple ng mga pagsasanay, pati na rin ang kalinawan ng mga paliwanag, na kahanay ng mataas na kahusayan. Ang mga resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng 5-8 na buwan. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa dalawang beses sa isang araw, 7-8 minuto ang inilalaan para sa bawat diskarte. Aktibong kasangkot dito ang mga kamay at daliri.
Galina Dubinina
Ang batayan ng kanyang Faceforming technique ay ang Maggio complex din. Ang mga ehersisyo ay iniangkop hangga't maaari sa ritmo ng ating modernong buhay. Maaari mong isagawa ang mga ito kahit sa mga pampublikong lugar: hindi ito makikita ng iba. Ang pangunahing diin ay ang baba at ang hugis-itlog ng mukha.
Margarita Levchenko
Ang may-akda na ito ay isang propesyonal na massage therapist at psychologist. Ang pamamaraan ay tinatawag na "Non-surgical facelift". Ang isang hindi maunahang resulta ay nakamit dahil sa patuloy na pag-igting ng mga kalamnan. Ang pangunahing layunin ay upang patuloy na mapanatili ang kanilang tono. Maaari kang magsimula ng mga klase nang maaga, nasa 20-23 taong gulang na. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa nang maayos, sa mabagalbilis, nang walang kakulangan sa ginhawa at sakit. Ang sistemang ito ay angkop para sa mga may contraindications na hindi kasama ang iba pang mga pamamaraan.
Siyempre, malayong limitado ang listahang ito. Maaari mo ring banggitin sina Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Kapag pumipili, maaari kang magpatuloy mula sa iyong sariling edad. Halimbawa, sa iyong 20s, ang mga diskarte sa pagpapahinga ay magiging kapaki-pakinabang, pati na rin ang mga ehersisyo na nagpapagana ng daloy ng lymph. Sa 30, dapat na ilagay ang diin sa pagpapakinis ng mga umiiral na gayahin ang mga wrinkles, pag-aalis ng edema at pagpapanatili ng tabas. Sa edad na 40 pataas, kailangang panatilihing maayos ang mga kalamnan ng mukha.
Ilang mahahalagang rekomendasyon
Upang mapahusay ang anti-aging effect, maaari kang gumamit ng mga pantulong na tool at diskarte. Ang tuyong balat ay mas madaling kapitan sa pagbuo ng mga pinong wrinkles. Kasabay nito, ito ay nakikilala sa pamamagitan ng sensitivity at subtlety, kung kaya't maaari itong masira sa panahon ng matinding pagkakalantad. Ang mga espesyal na langis at cream ay makakatulong sa pag-moisturize ng balat.
Ang naka-clamp na kalamnan ay hindi tumutugon sa epekto, hindi tumatanggap ng mga kinakailangang sustansya, pagkatapos nito ay unti-unting nawawala. Ang tensyon na lugar ay dapat na nakakarelaks na may masahe. Kabilang sa mga kilalang diskarte na nagbibigay ng matinding daloy ng dugo, halimbawa, qigong, shiatsu, asahi, Chinese massage, at iba pang Japanese at Tibetan na pampabata na ehersisyo sa mukha.
Mga Review
Maraming kababaihan ang nakaranas na ng epekto ng mga ipinakitang paraan para labanan ang mga wrinkles. Ang mga pagsusuri sa anti-aging facial gymnastics ay nagmumungkahi na ang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng ilang linggo ng regular na ehersisyo. Gayunpaman, para dito kinakailangan na mahigpit na sundin ang mga tagubilin. Bilang karagdagan, mariing inirerekumenda ng mga doktor na ipatupad ang mga pagkilos na ito kasama ng wastong nutrisyon. Dapat mo ring bigyang pansin ang mga kontraindiksyon.
