Talagang maswerte tayo, dahil nabubuhay tayo sa panahon ng high technology development, at hindi rin tumitigil ang beauty industry. Taun-taon, kung hindi man bawat minuto, parami nang parami ang mga bagong pamamaraan na inaalok sa buong mundo, na ang gawain ay ipaglaban ang ating kagandahan. Gayunpaman, kung minsan sa paghahangad ng mga makabagong teknolohiya, nakakalimutan namin na hindi naman talaga kailangang gumastos ng malaking pera sa mga beauty salon.
Ang ating katawan ay isang kumplikadong mekanismo, ang mga mapagkukunan kung saan maaari at dapat nating idirekta sa tamang direksyon at independiyenteng simulan ang proseso ng pag-renew ng cell, sa gayon ay nagtatapon ng hanggang 5 o kahit 10 taon. Alam nating lahat ang tungkol sa malusog na pamumuhay, tungkol sa wasto at balanseng nutrisyon, ngunit may isa pang punto na hindi nagsasawa ang mga cosmetologist na paalalahanan ang kanilang mga ward.
Marami ang naniniwala na ang facial exercises para sa wrinkles ay isang placebo effect lamang. Ngunit daan-daang libong kababaihan sa buong mundo ang nagpapatunay ng kabaligtaran sa pamamagitan ng kanilang sariling karanasan, na ito ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang harapinmga pagbabagong nauugnay sa edad. Ito ay napatunayang napakasimple. Kapag tayo ay nanginginig, halimbawa, ang ating mga kamay, sila ay humihigpit, at ang lumulubog na balat ay hindi na nakakasira sa paningin. Sa mukha, ang lahat ay ganap na pareho, dahil narito ang mga kalamnan na dapat panatilihing maayos at hindi pinapayagan na makapagpahinga. Lamang pagkatapos ay ang epekto ay hindi panatilihin kang naghihintay. Mahalaga rin ang mga wastong napiling facial exercise para sa mga wrinkles.
Saan nagmula ang facial gymnastics?
Ang ganitong paraan ng pagharap sa mga pagbabagong nauugnay sa edad ay lumitaw sa simula ng ikadalawampu siglo. Nagsimula ang kuwento sa isang sikat na ballerina, na 40 taong gulang na, at sa kanyang plastic surgeon na si Reinhold Benz. May magsasabing hindi pa kritikal ang apatnapu, ngunit napansin agad ng doktor ang kaibahan ng magandang tono ng katawan ng ballerina at ng matanda nitong mukha.
Narito ang isang ideyang pumasok sa isip ng isang plastic surgeon, na nararapat na ituring na napakatalino. Lumapit ang doktor sa susunod. Kung ang mga ballerina ay nagtatrabaho nang husto sa kanilang mga katawan, at kahit na sa 40 ang kanilang mga sopistikadong figure ay higit na nakapagpapaalaala sa mga katawan ng 20-taong-gulang na mga kabataang babae, kung gayon ay ganap na pareho ang dapat gawin sa mukha. Upang mapupuksa ang nakakatakot na lumubog na pisngi, isang double chin at pamamaga, hindi na kailangang mag-panic at tumakbo sa isang plastic surgeon. Maaari kang magsagawa ng facial gymnastics, ngunit may isang mahalagang kondisyon: regular.
Mukhang kakaiba sa marami na ang isang tao na, sa kabaligtaran, ay dapat manggulo sa lahat na pumunta sa ilalim ng kutsilyo ng plastiksiruhano. Dahil ang mukha ay medyo sensitibong bahagi ng katawan, ang mga indibidwal na ehersisyo ay pinipili para sa anuman, kahit na ang pinakamaliit na paglihis mula sa pamantayan, halimbawa, ang gymnastics para sa facial neuritis ay lokal sa kalikasan.
Ano ang mga modernong ehersisyo?
Ngayon, ang bilang ng mga pamamaraan ng may-akda ng facial gymnastics ay kapansin-pansin sa pagkakaiba-iba nito. Nag-iiba sila sa bawat isa sa mga ehersisyo at ang tagal ng pagkakalantad sa mga partikular na kalamnan ng mukha. Ano ang hindi maiisip ng mga modernong eksperto, mula sa himnastiko na may mga elemento ng yoga at mga pagsasanay sa paghinga hanggang sa pagsasanay sa lakas at cardio. Oo, oo, lahat ito ay para sa mukha! Mahalaga lamang na magsagawa ng naturang pinahusay na pagsasanay sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ngunit ang gymnastics ng facial nerve ay kapansin-pansing naiiba at ito ay isang madaling kalikasan, imposibleng pindutin at masugatan ang balat.
Ano ang bisa ng gymnastics?
Kung regular mong ginagawa ang mga ehersisyo, madali kang makakapagpaalam sa mga sumusunod na kasawian:
- Una sa lahat, ito ang kinasusuklaman na pangalawang baba.
- Ang susunod na bagay ay hindi kanais-nais na gayahin ang mga wrinkles malapit sa mata, bibig at noo, na lumalalim lamang sa edad.
- Ang problema ng maraming kababaihan ay mga bag sa ilalim ng mata, na maaaring parehong pansamantalang kahihinatnan ng ilang panlabas na impluwensya sa katawan, at isang talamak na kasawian. At maaari mo ring labanan ang mga ito gamit ang tamang gymnastics.
- Kung hindi mo malilimutan ang tungkol sa mga pagsasanay, maaari mong makabuluhang mapabutimicrocirculation ng dugo, na mangangailangan ng pagpapanumbalik ng isang malusog na kutis.
- Ang puntong ito ay maaaring mukhang hindi kapani-paniwala sa marami, ngunit ang mga kababaihan sa buong mundo ay matatag na tinitiyak na ang tamang facial gymnastics ay maaaring magbago ng hugis ng mukha at malutas ang mga problema na hindi nauugnay sa mga pagbabagong nauugnay sa edad. Ito ay ligtas na maiuugnay sa problema ng lumalaylay na pisngi.
At ang pinakamaliit na magagawa ng gymnastics para sa iyo ay pagandahin ang pangkalahatang hitsura ng mukha.
Contraindications
Facial gymnastics sa anumang kaso ay isang epekto sa katawan, na sinamahan ng hindi natural na pagkarga. Samakatuwid, walang mga kontraindiksyon dito. Bago magpatuloy sa pamamaraan, kumunsulta sa iyong doktor sa mga sumusunod na kaso:
- Nakakita ka na ng plastic surgeon.
- Mataas na presyon.
- Anumang sakit ng facial nerve ang pangunahing kontraindikasyon para sa amateur massage. Ang isang propesyonal ay makakapili ng tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo.
Kung ligtas mong masasagot ang “hindi” sa mga punto sa itaas, oras na para isama ang mga regular na facial gymnastic exercise sa iyong buhay. Ang mga ehersisyo ay gumagana lamang sa kumbinasyon, gayunpaman, kung ang alinman sa mga lugar ay nagdudulot ng pinakamalaking pag-aalala, dapat mo lamang itong bigyang pansin. Gayunpaman, sa anumang kaso ay hindi ka dapat gumawa ng mga ehersisyo para lamang sa isang lugar, hindi pinapansin ang buong mukha. Anumang complex ay maaaring ikategorya ayon sa mga grupo ng kalamnan na apektado.
Pagsisimula ng himnastiko
Ngayong nalinaw na ang mga pangunahing indikasyon at kontraindikasyon, maaari na tayong lumipat mula sa teorya patungo sa pagsasanay. Ang napiling kumplikado ay itinuturing na unibersal, at ang pagkilos ng mga pagsasanay ay naglalayong labanan ang mga wrinkles sa bahay. Kung naniniwala ka sa mga pagsusuri, ang resulta ay mapapansin pagkatapos ng labing-apat na araw. Subukang humanap ng limang minuto lamang sa isang araw - at hindi magtatagal ang resulta.
Mga pagsasanay sa warm-up
Sisimulan namin ang anumang pag-eehersisyo sa gym sa paghahanda ng mga kalamnan para sa pagkarga, ang parehong naaangkop sa mga ehersisyo para sa mukha. Ang ganitong himnastiko ay angkop para sa paresis ng facial nerve. Ang mga warm-up exercise ay ang mga sumusunod:
- Itaas ang iyong kilay, pagkatapos ay ibaba muli.
- Ipikit ang iyong mga mata hangga't maaari at bumalik sa nakakarelaks na panimulang posisyon.
- Salit-salit na itaas ang iyong kanan at kaliwang pisngi, pagkatapos ay bumalik sa isang nakakarelaks na estado.
- Ibuka ang iyong mga labi, pagkatapos ay magpahinga muli.
- Higpitan ang mga kalamnan sa pagnguya at pisilin ang mga ito para maramdaman mo ang tensyon sa panga. Mahalagang ibaba ang mga sulok ng bibig, pagkatapos nito ay maaari kang mag-relax at bumalik sa panimulang posisyon.
- Nananatili itong magpainit sa leeg, para dito, pilitin ito at itulak ang panga pasulong, pagkatapos ay dapat kang magpahinga muli.
Pagkatapos ng warm-up, maaari mong i-relax ang lahat ng kalamnan, huminga ng malalim at ipasok ang mga positibong kaisipan sa iyong ulo. Pagkatapos, sa loob ng tatlumpung segundo, ang mga kalamnan ng mukha ay dapat na iunat. Maaari mong gawin ito nang magkatuladlumalawak upang gawing mas madali. Tila isang kahabaan sa isang ngiting dumadaloy mula sa isang bahagi ng mukha patungo sa isa pa. Ngayon ay ligtas ka nang magpatuloy sa pangunahing complex.
Pangunahing complex
Kabilang sa bahaging ito ang mga ehersisyo, ang regular na pagpapatupad nito ay magbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang mga wrinkles sa bahay. Huwag kalimutan ang tungkol sa isang bagay - ang sistematikong pagganap ng gymnastics ng kalamnan. Iniuugnay ng mga eksperto ang complex sa mga therapeutic exercise para sa neuritis ng facial nerve.
Ehersisyo 1 - nakakuyom na mga panga
Ang bahagi ng leeg at ang ibabang panga ay kadalasang hindi lamang nagbibigay ng edad, ngunit nagdudulot din ng ilang taon sa itaas. Ang pagsasanay na ito ay inilaan lamang upang palakasin ang mga lugar na ito. Ang execution algorithm ay ang sumusunod:
- Ilagay ang iyong nakabukas na mga palad sa ibabaw ng bawat isa sa iyong mga collarbone.
- Ngayon itaas ang iyong baba nang mataas para maramdaman ang pag-uunat ng iyong mga kalamnan sa leeg.
- Nang hindi binibitawan ang iyong mga kamay, ngumiti nang malapad hangga't maaari at sa posisyong ito ay dahan-dahang ibaba ang iyong panga, pagkatapos ay iangat ito sa orihinal nitong posisyon.
- Mahalaga na ang mga panga ay hindi mahigpit na nakasara. Ang ehersisyo ay inuulit sa average na labindalawang beses.
Gawin ang ehersisyo nang may kamalayan, matalino, iniisip ang bawat isa sa iyong mga aksyon. Ito ay kinakailangan upang malinaw na maunawaan kung aling grupo ng kalamnan ang kasangkot sa isang pagkakataon o iba pa. Mahalagang makaramdam ng bahagyang nasusunog na pandamdam, isang bagay na katulad ng nararamdaman sa panahon ng malakas na pumping ng press. Huwag matakot, ang pagkasunog ay nangangahulugan lamang na ang lahat ay nangyayari sa nararapat, na ang mga tamang kalamnan ay nasasangkot.
Ehersisyo 2 - namumuong labi
Kadalasan, hindi lang ang leeg ang nabibigo sa atin, pati na rin ang labi kasama ang pisngi. Ang mga kamay ay nananatili sa parehong posisyon, sa mga clavicle, ang panga ay nakataas, ang mga labi ay naka-compress - ito ang panimulang posisyon. Ang algorithm para sa pagsasagawa ng ehersisyo ay ang mga sumusunod:
- Ngayon mula sa panimulang posisyon, kapag ang mga labi ay mahigpit na naka-compress, dapat mong hampasin ang iyong mga labi nang malakas, ang mga labi ay dapat na tense sa buong ehersisyo.
- Kung mas malakas ang paghampas mo sa iyong mga labi, mas epektibo ang ehersisyo.
- Ang ehersisyo ay isinasagawa sa dalawang set ng labindalawang pag-uulit. Tandaang magpahinga ng tatlumpung segundo sa pagitan ng mga set.
At laging isipin kung ano ang mga kalamnan na dapat kasangkot, lahat ng ehersisyo ay ginagawa nang may kamalayan.
Ehersisyo 3 – Mga Mata
Ang ehersisyo na ito ay naglalayong higpitan ang itaas na talukap ng mata at ang lugar sa paligid ng mga mata. Ito rin ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang tono sa mga mata at ang lugar sa kanilang paligid. Isinasagawa ang ehersisyo tulad ng sumusunod:
- Itaas ang iyong kilay.
- Ngayon ang mga pad ng iyong mga daliri ay dapat na idiin sa bahagi ng takipmata, na matatagpuan kaagad sa ilalim ng kilay.
- Dapat hawakan ang talukap ng mata sa lugar kung saan nararamdaman ng mga hintuturo ang buto.
- Sa katunayan, magiging imposible na ang pagpikit ng iyong mga mata, ang gawain mo ay subukang dahan-dahang ipikit ang iyong mga mata nang may pagsisikap.
- Pagkatapos ay maaari kang bumalik sa panimulang posisyon, dapat manatiling nakabukas ang mga mata, ang mga kilay sa itaas.
Ang ehersisyo ay isinasagawa sa dalawang set ng labindalawang beses. At huwag kalimutan ang tungkol sa kaunting pahinga. Ang ganitong kumplikado ay maaaring isaalang-alangunibersal, at angkop din ito bilang mga therapeutic exercise para sa facial neuritis.
Ehersisyo 4 – makinis na noo
Ang Noo na may mga kulubot ay isang problema hindi lamang para sa mga matatandang babae, kundi maging sa mga batang babae. Ang ehersisyo ay isinasagawa tulad ng sumusunod: ilagay ang iyong mga hintuturo sa itaas ng kilay at hilahin ang mga ito pababa. Kaya, dapat mong itaas at ibaba ang iyong mga kilay, at pagkatapos ay hawakan ang mga ito sa posisyon na ito para sa dalawampu't tatlumpung segundo. Dapat maramdaman ng mga daliri ang paggana ng mga tense na kalamnan sa mukha.
Facebuilding
Inirerekomenda ang isa pang facial gymnastics complex na isagawa tuwing umaga. Mahalaga lamang na tandaan na bago simulan ang pamamaraan, kailangan mong lubusan na linisin ang balat ng mukha at mag-apply ng isang unibersal na langis upang ihanda ang balat. Umupo sa pinakakumportableng posisyon at gawin ang mga sumusunod na malalakas na ehersisyo:
- Simulan ang mga paggalaw ng masahe mula sa noo, dahan-dahang lumipat sa ilong, pagkatapos ay sa pisngi, sa baba, sa leeg at décolleté.
- Ngayon ay kailangan mong dumaan sa lahat ng bahagi ng mukha sa parehong pagkakasunud-sunod, ngunit hindi sa pamamagitan ng mga paggalaw ng masahe, ngunit sa pamamagitan ng tapik.
- Ang susunod na ehersisyo ay may parehong execution algorithm tulad ng dalawang nauna, ngayon lang ginagawa ang stroking movements gamit ang iyong palad.
- Ngayon ay pinipindot namin ang mga bahagi sa direksyon ng lymph, una gamit ang aming mga daliri, pagkatapos ay gamit ang aming mga palad.
- Susunod, kailangan mong dumaan sa mga lugar na may problema gamit ang iyong mga kamao, ngunit marahan at maingat lamang, hindi dapat tupi ang balat.
Kung ang mga complex na ito ay hindi nagbibigay inspirasyon sa iyo ng tiwala, subukan lang na ilapat ang karaniwanday cream at sundin ang mga resulta. Ang dalawang complex na ito ay tatagal ng maximum na 5-7 minuto, at sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo ang mga unang resulta, at ang pagnanais na mapabuti ang mga ito ay tataas lamang.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang piliin ang perpektong paraan, dahil ang bawat isa ay indibidwal. Sa larangan ng self-massage, maaari kang patuloy na bumuo at mag-aral ng mga bagong teknolohiya, ito ay magpapahintulot sa iyo na pumili ng isang indibidwal na kumplikado na magiging 100% epektibo. Ang mga lugar na nagdudulot ng pinakamalaking pag-aalala ay dapat na malutas nang mas malalim. Gumamit ng iba't ibang mga cream sa masahe na mapapabuti lamang ang sitwasyon. At, siyempre, walang nagkansela ng wastong nutrisyon at malusog na pamumuhay.
