Ang unang bagay na nagpapakita ng edad ng isang babae ay ang kanyang mukha. At kahit na siya ay may isang payat na pigura, na maaaring mapanatili ng regular na pag-eehersisyo sa gym, nagniningning na mga mata at isang hindi mauubos na pagnanais na lumikha at mabuhay ng isang buong buhay, gayunpaman, sa halip malalim na mga nasolabial folds, isang malabo na hugis-itlog na mukha at mga paa ng uwak ay tiyak na ipahiwatig ang bilang ng mga taon na nabuhay siya.
Huwag magmadali at gumamit ng mabibigat na artilerya sa anyo ng plastic surgery at Botox. Ibalik ang mga taon at pahigpitin ang balat sa pamamagitan ng regular na mga ehersisyo sa mukha.
Nararapat tandaan na ang kapaki-pakinabang na epekto ng himnastiko sa mga kalamnan ng mukha ay nabanggit sa sinaunang India. At mula noong panahong iyon, ang pagsasanay na ito ay patuloy na umuunlad, sumasailalim sa maraming pagbabago at nahahati sa iba't ibang direksyon. Ang isa sa kanila ayAng paaralan ni Evgenia Baglyk. Ito ay ipinakita sa channel sa YouTube sa anyo ng mga video na nagpapakita ng mga facial exercise at pagpapakilala sa mga subscriber sa pamamaraan ng kanilang pagpapatupad.
Sa paghusga sa maraming pagsusuri, patuloy na nagsusumikap si Evgenia Baglyk na pag-iba-ibahin ang materyal. Bilang karagdagan, patuloy niyang iniimbitahan ang mga bisitang nagbabahagi sa madla ng mga gumagamit ng kanilang mga sikreto ng masahe at pangangalaga sa mukha, salamat sa kung saan hindi mahirap para sa isang babae na mapanatili ang isang bata at namumulaklak na hitsura.
Ang paglitaw ng isang ideya
Si Evgenia Baglyk ay nagsimulang gumawa ng facial exercises habang siya ay isang fitness trainer. Ang isa sa mga kliyente ay nagreklamo sa batang babae tungkol sa mga panandaliang resulta na natanggap niya mula sa mga cosmetic procedure. Ngunit gaano kaganda kung ang mukha ng isang tao ay naaayon sa paghigpit ng kanyang katawan pagkatapos ng pagsasanay!
Ang pag-uusap na ito ang nagpaisip sa dalaga. Kung tutuusin, lumalakas ang mga kalamnan ng ating katawan dahil sa pisikal na aktibidad. Paano sila naiiba sa mga matatagpuan sa lugar ng mukha? At kung pipiliin mo ang tamang pagkarga, maaari mong makamit ang pagtaas sa kanilang dami. At ito ay magbibigay-daan sa balat na humigpit, na pumipigil sa "pag-draining" na nauugnay sa edad.
At sa kabila ng kanyang hindi pa gulang na edad, sinimulan ni Evgenia Baglyk na bumuo ng ideya ng pagpapahaba ng kabataan. Noong una, ibinahagi ito ng batang babae sa kanyang ina at nakatanggap ng buong suporta mula sa kanya. Bilang karagdagan, pumayag din siyang maging unang modelo para sa baguhang coach. Ito ang simula ng landas sa pagbuo ng isang bagong paraan ng pagsasanay. Kinuha ni Evgenia ang pag-aaral ng istraktura ng bawat isakalamnan, pati na rin ang synergism ng kanilang pagkilos sa panahon ng mga aktibong ekspresyon ng mukha. Dumalo din siya sa iba't ibang mga kasanayan sa pagtuturo ng mga diskarte sa pagpapabata, na nag-ambag sa kanyang kaalaman sa karanasan sa mundo na naipon ng sangkatauhan sa direksyong ito. At pagkatapos lamang makuha ang kinakailangang kaalaman at magsagawa ng personal na pananaliksik, si Evgenia Baglyk ay lumikha ng kanyang sariling paraan ng pag-aalis ng mga pagbabago na nauugnay sa edad sa balat ng mukha, hindi katulad ng iba. Ang bawat paggalaw ng technique na ginawa niya ay binuo batay sa istraktura ng mga kalamnan at isinasaalang-alang ang pinakamainam na pagkarga na kinakailangan para makakuha ng positibong resulta.
Para saan ang gusali ng Facebook?
Mayroong 57 iba't ibang kalamnan sa mukha ng tao na nawawalan ng pagkalastiko sa paglipas ng mga taon. Ang kakaiba ng kanilang anatomy ay tulad na lahat sila ay hinabi sa mga dermis kasama ang kanilang mga hibla. Ito ay salamat sa ito na ang isang tao ay may kakayahang sinasadyang baguhin ang mga ekspresyon ng mukha. Ngunit kapag, sa edad, ang tono ng mga kalamnan sa pahinga ay nagsimulang humina, ang mga hibla ay umaabot. Ito ay humahantong sa sagging ng kaukulang mga lugar ng balat. Sa ilalim ng puwersa ng grabidad, ang mga fold ay nabuo sa leeg, pisngi o "bulldog cheeks", lumilitaw ang nasolabial wrinkles at nabuo ang ptosis (overhanging ng upper eyelid). Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang prosesong ito at maantala ang pagtanda hangga't maaari? Para magawa ito, kailangan mong panatilihing nasa mabuting kalagayan ang mga kalamnan.
Ang Gymnastics para sa mukha ni Evgenia Baglyk ay batay sa isang simple, ngunit hindi gaanong napakatalino na ideya. Ang may-akda ng pamamaraan ay nagmumungkahi na sadyang sanayin ang mga kalamnan ng mukha, na magpapanatili sa kanila sa pare-parehong tono. Unlikebodybuilding, sa kasong ito, ang layunin ay hindi upang madagdagan ang dami ng mga kalamnan. Kaya naman ang mga patuloy na pagbabago ay hindi nagbabago sa hugis ng mukha, bagkus ay ibinabalik lamang ang mga ito sa mga likas sa isang tao noong kanyang kabataan.
Nararapat tandaan na ang pagsasanay ng mga kalamnan sa mukha ay hindi isang bagong pamamaraan. Pagkatapos ng lahat, lumitaw ang gusali ng Facebook halos isang daang taon na ang nakalilipas, upang maalis ng mga tao ang mga unang palatandaan ng pagtanda. Ang ganitong mga ehersisyo ay angkop hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin para sa mga lalaki. Wala rin silang mga paghihigpit sa edad. Ang pamamaraan ay idinisenyo sa paraang ang lahat ng mga kalamnan sa mukha ay kasangkot sa paggalaw. Dahil dito, nagiging posible na makuha ang pinakamabisang resulta.
Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha, kahit sino ay madaling maitama ang mga bahagi ng mukha na tila hindi perpekto sa kanya. Halimbawa, alisin ang pangalawang baba, magdagdag ng lakas ng tunog sa mga pisngi at itama ang hugis ng cheekbones. Bakit kailangan natin ng facebuilding? Nagbibigay-daan sa iyo ang mga ehersisyong ito na:
- panatilihin ang kabataan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tono ng kalamnan sa mukha;
- pabutihin ang kondisyon ng balat sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo habang nag-eehersisyo;
- makinis na mga lugar na may problema at tamang tabas ng mukha;
- alisin ang subcutaneous fat deposits.
Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang resulta ng mga naturang pagsasanay ay hindi magtatagal. Ang mga unang pagbabago ay nagiging kapansin-pansin na dalawang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng pagsasanay. At kung ang mga klase ay isinasagawa nang regular at tama, pagkatapos ng ilang buwan ang isang tao ay magsisimulang magmukhang mas bata ng 5-10 taon.
Mga bahagi ng pamamaraan
Ang Facebuilding kasama si Evgenia Baglyk ay maaaring maging mastered sa pamamagitan ng panonood ng mga video tutorial kung saan ang may-akda ng diskarteng ito ay nagbibigay ng detalyadong paglalarawan ng prinsipyo ng pagtatrabaho sa bawat bahagi ng mukha. Salamat sa isang visual na pagpapakita ng mga pagsasanay, hindi lamang sinusubaybayan ng mga gumagamit ang pamamaraan ng kanilang pagpapatupad, ngunit kinokontrol din ang kawastuhan ng mga paggalaw. Gayunpaman, ang pagbubukas ng isang video sa bawat oras ay hindi palaging maginhawa. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na panatilihing nasa kamay ang mga paglalarawan ng teksto ng mga kinakailangang pagsasanay at sumangguni sa mga ito sa panahon ng pagsasanay.
Ano ang facebuilding kasama si Evgenia Baglyk? Ito ay isang buong sistema na binubuo ng maraming mga complex na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang lahat ng mga lugar ng problema. Kabilang dito ang:
- pagsasanay para sa tulay ng bahagi ng ilong at noo;
- pagwawasto ng pangalawang baba at tabas ng mukha;
- gymnastics para sa cheekbones at cheeks;
- isang set ng mga ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyong gawin ang lugar sa paligid ng labi;
- periorbital training;
- gymnastics na ginawa para sa ibabang bahagi ng mukha.
Mga tampok ng technique
Ang Face fitness kasama si Evgenia Baglyk ay hindi lamang isang pamamaraan para sa pagsasagawa ng ilang mga paggalaw. Ito ang mga klase na nagbibigay-daan sa iyo upang ipakita ang panloob na mundo ng isang tao na kailangang mahalin ang kanyang sarili. Ang trabaho sa mukha ay nangangailangan ng pasensya, tiyaga at maingat na trabaho. At ang umaalis sa mga klase nang hindi nakikita sa salamin ang nais na anyo pagkatapos ng isang linggo ay talagang mali.
Binibigyang-daan ka ng Facebuilding kasama si Evgenia Baglyk (at ang mga review ng maraming user) na:
- maalis ang puffiness, na nangyayari sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pag-agos ng lymph;
- pawi ang tensyon ng kalamnan sa mukha;
- gamitin ang kontrol ng mga ekspresyon ng mukha;
- upang magkaroon ng makinis na noo at malinaw na hugis-itlog na mukha;
- smooth nasolabial folds;
- alisin ang mga wrinkles;
- malinaw na balangkas ang cheekbones;
- iangat ang itaas na talukap ng mata, na ginagawang mas maliwanag at mas malawak ang mga mata.
Mga pangkalahatang rekomendasyon
Ang Gymnastics kasama si Evgenia Baglyk ay walang mga paghihigpit sa edad. Ang pagpapatupad nito ay inirerekomenda sa mga tao batay sa kanilang mga indibidwal na pangangailangan. Halimbawa, maaari kang pumili ng mga pagsasanay para sa iyong sarili na magwawasto sa ilan sa mga pagkukulang. Kung ninanais, pipiliin ang isang hanay ng mga aktibidad upang suportahan at pahabain ang kabataan.
Inirerekomenda ni Evgenia Baglyk ang paggawa ng facial exercises sa umaga. Sa katunayan, sa oras na ito, ang katawan, na nagsisimula pa lang magising, ay nakakarelaks pa rin. Dahil dito, maa-absorb niya ang mga benepisyo ng pagbuo ng Facebook hangga't maaari, dahil sa nakakarelaks na katawan, mukha lang ang gagana.
Upang maisagawa ang mga ehersisyo, kailangang nasa harap ng salamin si Evgenia Baglyk. Ito ay magpapahintulot sa iyo na kontrolin ang bawat paggalaw sa lahat ng mga yugto at sundin ang mga tagubilin nang eksakto. Mahalaga na huwag labis na magtrabaho ang mga kalamnan, na maaaring makapinsala sa kanila. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang sumunod sa mga rekomendasyon ng may-akda ng pamamaraan sa oras ng pagkakalantad at dalas ng pag-uulit.
Kung susundin mo ang lahat ng pinakamababang tuntunin ng gymnastics ni Evgenia Baglyk, ayon sa mga pagsusuri ng mga nag-apply ng diskarteng ito, pagkatapos ng isang buwan ng regular na trabaho, masisiyahan ka sa iyong bata at magandang mukha.
Contraindications
Ang hanay ng mga ehersisyo ni Yevgenia Baglyk, tulad ng anumang aerobic exercise, ay may mga limitasyon. Kaya, ang mga kababaihan na may mga tagapuno ay hindi dapat magsimula nito. Hindi inirerekumenda na magsagawa ng mga naturang pagsasanay pagkatapos ng mga iniksyon ng Botox. Ang katotohanan ay dahil sa pagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, ang mga gamot ay magsisimulang matunaw nang mas mabilis. Huwag magsimula ng mga klase:
- pagkatapos ng plastic surgery;
- para sa hypertension;
- sa kaso ng mga umiiral na sakit na nauugnay sa facial nerves;
- may lagnat na kondisyon sa panahon ng SARS.
Sa kaso kapag may mga pathologies ng thyroid gland, kailangang maging maingat kapag pumipili ng mga ehersisyo para sa leeg. Aalisin nito ang panganib ng paglala ng sakit.
Pinaka-hinihiling na ehersisyo
Sa ating magulong edad, kapag ang isang tao ay palaging kapos sa oras, hindi lahat ay makakatapos ng buong kurso ng Evgenia Baglyk.
Paano, kung gayon, pangalagaan ang iyong kagandahan at kabataan? Para sa gayong mga tao, pinili ni Evgenia Baglyk ang pinakasikat na pagsasanay, kung saan sapat na lima hanggang sampung minuto. Isaalang-alang ang mga ito nang mas detalyado.
Pag-alis ng nasolabial folds
Paano haharapin ang mga pagbabagong nauugnay sa edad? Upang gawin ito, kailangan mong buksan ang iyong bibig at ibaba ang iyong ibabang panga. Sa kasong ito, ang mga labi ay dapat magkaroon ng anyo ng isang pantay na hugis-itlog. Ito ay magiging sanhi ng pag-uunat ng balat sa nasolabial area, itaas na pisngi at cheekbones. Ginagawa itopaggalaw, mahalagang tiyakin na ang ibabang labi at baba ay hindi nasa tensyon. Sa posisyon na ito, dapat kang manatili sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos nito, maaari kang magpahinga. Ang ehersisyo na ito ay nangangailangan ng 5-6 na pag-uulit. Kailangan itong gawin araw-araw. Inirerekomenda na magsagawa ng facial exercises (face-building) sa bahay sa umaga. Gayunpaman, magkakaroon ng karagdagang benepisyo kung ang mga naturang paggalaw ay ginawa ng ilang beses sa isang araw kapag may libreng minuto para dito.
Paggawa sa pisngi
Ang panimulang posisyon para sa ehersisyong ito para sa mukha ni Evgenia Baglyk ay kapareho ng sa nakaraang kaso. Iyon ay, ang mga labi ay dapat bumuo ng isang hugis-itlog, at ang ibabang bahagi ng mukha ay dapat na nakakarelaks.
Susunod, kailangan mong ibaluktot ang lahat ng daliri sa magkabilang kamay, maliban sa hintuturo at gitna. Kailangan nilang pinindot laban sa panloob na ibabaw ng mga pisngi, na sumunod sa direksyon mula sa sulok ng bibig hanggang sa sulok ng ibabang panga. Sa kasong ito, kinakailangan upang bawiin ang mga pisngi, pagpindot sa mga ito gamit ang iyong mga daliri. Sa ilalim ng gitnang daliri ay dapat na isang gumaganang nginunguyang kalamnan. Kinakailangan na magsagawa ng mga paggalaw ng 25-30 beses, na gumagawa ng 2-3 na diskarte. Mahalaga sa parehong oras upang matiyak na ang hugis-itlog ng mga labi ay napanatili at may pakiramdam ng pag-igting.
Double chin at neck lift
Upang gawin ang mga pagsasanay sa pagpapatayo ng mukha sa bahay, kakailanganin mong umupo sa gilid ng isang upuan. Ang likod at balikat ay dapat manatiling tuwid. Susunod, itaas ang baba upang makabuo ito ng tamang anggulo sa leeg. Pagkatapos nito, ito ay ginawahininga, kasabay ng kailangan mong sumandal. Ang posisyon na ito ay dapat na maayos sa loob ng ilang segundo. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na ito, kailangan mong madama ang pag-igting ng mga kalamnan ng baba at leeg at siguraduhin na ang gulugod ay yumuko lamang sa rehiyon ng lumbar. Ang leeg at dibdib ay dapat manatiling perpektong flat. Habang humihinga, bumalik kami sa panimulang posisyon. Ang ehersisyo ay inuulit ng 15 beses.
Gymnastics para sa cheekbones
Upang magsagawa ng mga pagsasanay na nagwawasto sa bahaging ito ng mukha, dapat mong gawin ang panimulang posisyon, tulad ng sa pag-aalis ng mga nasolabial folds. Ang itaas na labi ay dapat na nakaunat nang sapat upang masakop ang mga ngipin. Susunod, pindutin ang ilang bahagi ng balat gamit ang iyong mga daliri. Ito ang mga matatagpuan sa itaas ng itaas na labi at sa zone ng nasolabial fold. Ang ganitong mga aksyon ay maiiwasan ang pag-urong ng mga kalamnan na matatagpuan sa lugar na ito. Pagkatapos nito, kailangan mong magtrabaho kasama ang mga zygomatic na kalamnan. Upang gawin ito, kailangan mong subukang duling o kumindat. Kasabay ng mga paggalaw na ito, kailangan mong subukang itulak ang mga eyeballs pasulong. Bawasan nito ang kulubot ng balat sa mga sulok ng mata. Ang ganitong mga paggalaw ay ginagawa ng 20 beses na may 2-3 set.
Kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha, kinakailangan upang matiyak na ang balat sa lugar ng pagtatrabaho ay hindi kulubot. Sa kaso kung ang ganitong kondisyon ay hindi madali para sa isang tao na sumunod, kinakailangan upang tulungan ang iyong sarili sa iyong mga daliri. Kailangan nilang hawakan ang balat sa ibabaw ng kalamnan na kasalukuyang gumagana.
Pagsasanay para sa lugar sa paligid ng mata
Napakaepektibong ehersisyoAng Evgenia Baglyk, ayon sa mga pagsusuri ng gumagamit, ay ang mga nagpapahintulot sa iyo na alisin ang sagging ng itaas na takipmata. Mahusay din silang gumagana upang maalis ang puffiness sa ilalim ng mga mata. Sa kasong ito, ang mga daliri ng parehong mga kamay ay dapat gamitin. Inilalagay ang mga ito sa mga buto ng mga orbital hole, na matatagpuan mismo sa itaas ng mga pisngi.
Patuloy na hawakan ang balat gamit ang iyong mga daliri. Kasabay nito, ang mga mata ay dapat na sarado, at ang mga mag-aaral ay dapat na pinagsama, na parang sinusubukang makita ang isang bagay sa kisame. Susunod, ibinababa ang mga mag-aaral. Kung ang ehersisyo ay isinagawa nang tama, pagkatapos ay sa ilalim ng mga daliri maaari mong madama kung paano ang malambot na mga tisyu ay tensed. Ang ehersisyo na ito ay inirerekomenda na gawin 15-20 beses. Lalo itong magiging makabuluhan para sa mga taong namamaga ang mga mata pagkatapos matulog.
Pag-alis ng mga paa ng uwak
Ang orbicular na kalamnan ng mata ang may pananagutan sa paglitaw ng mga wrinkles na ito. Dapat itong gawin kapag ginagawa ang pagsasanay na ito.
Upang maalis ang mga uwak, kailangan mong i-relax ang iyong mukha, at buksan ang iyong mga mata nang malapad hangga't maaari, itulak ito nang kaunti. Dapat ay nasa ganitong posisyon ka ng ilang segundo. Pagkatapos nito, mahalagang magpahinga at kumurap. Gawin ang ehersisyo para sa 25-30 na pag-uulit nang maraming beses sa araw.
Universal Workout
Magsimula ng mga fitness class para sa isang taong gumagamit ng technique ng Evgenia Baglyk, mas mabuti na may direktang pangangasiwa ng isang trainer. Ang master ay maaaring magmungkahi ng tamang setting ng mga kamay, idirekta ang pamamaraan ng pagpapatupad sa tamang direksyon, at piliin din ang pinaka-epektibong kumplikado. Kung ganoonwalang posibilidad, pagkatapos ay ililigtas ang mga video tutorial.
Pag-isipan natin ang ilang unibersal na pagsasanay na magbibigay ng kabataan sa sinumang tao.
Inirerekomenda ni Evgenia Baglyk na igalaw ang iyong mga tainga. At ito ay hindi biro ng may-akda ng kilalang pamamaraan. Ang pag-wiggling ng tainga ay isang medyo epektibong ehersisyo sa pag-angat ng mukha. Sa kasong ito, kailangan mong subukang ilipat ang mga tainga pataas, hilahin ang balat. Sa kasong ito, ang temporal na kalamnan ay lalakas. Walang mga paghihigpit sa pag-uulit ng naturang ehersisyo.
Upang i-tono ang pabilog na kalamnan ng mga mata ay magbibigay-daan sa kanila na bumuka. Upang gawin ito, kailangan mo lamang iwagayway ang iyong mga pilikmata. Kasabay nito, dapat buksan ang mga mata, na parang sorpresa. Ang ehersisyo na ito ay nangangailangan ng 6 na pag-uulit. Ang bilis ng pagpapatupad nito ay karaniwan.
Ang pagpindot sa ibaba at itaas na ngipin gamit ang dulo ng dila ay nagpapahintulot sa iyo na higpitan ang hyoid area. Maaari kang magsagawa ng mga ganitong ehersisyo na may walang limitasyong bilang ng mga pag-uulit.
Ito rin ay kanais-nais para sa sinumang tao na i-load ang mga kalamnan ng leeg. Ang ganitong mga pag-aaral ay hahantong hindi lamang sa mga panlabas na pagbabago. Ang pangkalahatang kondisyon ay tiyak na bubuti, ang mga pagpapakita ng osteochondrosis ay bababa, ang presyon ay babalik sa normal, at ang pananakit ng ulo ay titigil din sa pagdurusa.
Upang mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng leeg ay magbibigay-daan sa kahaliling pag-angat ng mga balikat, at pagkatapos ibababa ang mga ito (din sa simula ng isa, at pagkatapos ng isa pa). Ang ganitong mga paggalaw ay magpapainit ng mabuti sa mga kalamnan at maalis ang mga clamp sa leeg. Ulitin ang ehersisyo 8 hanggang 10 beses. Susunod, kailangan mong itaas at ibaba ang iyong mga balikat sa parehong oras. Ang ehersisyo ay nangangailangan ng 8 hanggang 10 na pag-uulit. Sa kasong ito, kailangan mo lamang magtrabaho sa mga hurno. Ang mga kamay ay dapat na nakakarelaks.
Walang mga paghihigpit sa ehersisyo na nakakatulong upang hilahin ang ibabang tabas. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ng servikal lamang ang dapat na kasangkot sa trabaho. Ang panimulang posisyon ay nakaupo. Ang katawan ay dapat na nakaunat. Susunod, ang mga paggalaw ng pendulum ay isinasagawa habang pinapanatili ang pantay na pustura. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin nang 15 beses, nagtatagal sa dulo ng 5 bilang.
Ang mga pisngi at cheekbones ay maaaring itama sa pamamagitan ng simpleng paggalaw. Lumalaban sila sa mga jowls, inaalis ang "pag-slide" ng mukha pababa. Bago magsagawa ng gayong mga pagsasanay, dapat mong hugasan ang iyong mga kamay, dahil kailangan mong gamitin ang iyong mga daliri. Buksan ang iyong bibig at ayusin ang hugis-itlog. Ang mga hintuturo ay inilalagay sa ibabang panga. Straining ang iyong mga pisngi, dapat mong subukan na pindutin ang iyong mga daliri sa gitna. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, dapat mong tiyakin na ang mga labi ay mananatiling nakakarelaks. Ulitin ang mga paggalaw ng 10-12 beses, magtagal sa huling isa sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ng trabaho, ang mga kalamnan ay dapat na nakakarelaks. Upang magawa ito, ang mga pisngi ay kailangang palakihin at i-deflat nang maraming beses.
Para mabuo ang mga “mansanas” na minamahal ng lahat at mapawi ang pulikat ng mga kalamnan na matatagpuan malapit sa ilong, na pipigil sa paglitaw ng mga tupi, kakailanganin mong iunat ang iyong bibig sa isang hugis-itlog. Sa parehong oras, ilagay ang iyong mga hintuturo na may bahagyang slope sa ilalim ng itaas na labi. Ang ibabang panga ay dapat na nakakarelaks. Inilipat namin ang mga daliri pababa, inilalapat ang puwersa ng isang labi lamang. Ang kinakailangang bilang ng mga pag-uulit ay mula 10 hanggang 12.
Gaya ng nakikita mo, ang mga facial exercise na ginawa ni Evgenia Baglyk, ayon samga pagsusuri, ay hindi magiging sanhi ng anumang kahirapan sa pagpapatupad. At ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang mga kababaihan pagkatapos ng 50 taong gulang ay kailangan lamang, dahil epektibo nilang lalabanan ang mga pagbabagong nauugnay sa edad. Sa iba pang mga bagay, ang pagsasanay sa mga kalamnan ng leeg ay makakatulong sa paglaban sa osteochondrosis, at salamat sa pinabuting nutrisyon ng tissue at saturation ng oxygen, ang mukha ay mapupuksa ang mga wrinkles. At lahat ng ito nang walang mga mamahaling pamamaraan at plastic surgery.
