Sinasabi ng mga istatistika na isa lamang sa sampung tao ang nasisiyahan sa hugis at laki ng kanilang ilong. Ito ang bahagi ng mukha na lubos na nakakaapekto sa pangkalahatang pang-unawa ng hitsura. Samantala, ang malaki o mahabang ilong ay maaaring maging sanhi ng patuloy na kakulangan sa ginhawa at stress. Walang batang babae ang tatanggi na magkaroon ng parehong maayos na pait na ilong gaya ng modelo sa mga pahina ng isang makintab na magazine.
Sa pangkalahatan ay tinatanggap na ang may-ari ng "maling" ilong ay maaaring kumilos sa dalawang paraan lamang: humiga sa mesa ng isang plastic surgeon, o basta tanggapin at mabuhay. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo, dahil may isa pang paraan upang subukang baguhin ang sitwasyon - iba't ibang gymnastic exercises para sa ilong.
Mga tampok ng paggamit ng mga ehersisyo
Ang isa sa mga pinakasikat na operasyon ng rhinoplasty ay nararapat na ituring na ang pagsasaayos ng laki nito sa isang mas maliit na bahagi. Ang tulong ng isang siruhano ay hindi palaging magagamit para sa mga kadahilanang pangkalusugan o sitwasyon sa pananalapi. Gayunpaman, mayroong isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay para sa pagbabawas ng ilong, na hindi mangangailangan ng anumang invasiveinterbensyon.
Magtatagal ang gymnastics. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay babayaran sa huli para sa sarili nito na may mataas na kalidad na resulta. Ang mga unang pagbabago sa pang-araw-araw na gawain ay maaaring mangyari sa loob ng dalawa hanggang tatlong buwan. Pagkatapos makamit ang ninanais na epekto, hindi inirerekomenda na huminto sa pag-eehersisyo, dahil ang lahat ng pagbabago ay maaaring ibalik.
Paano itinatama ng ehersisyo ang ilong
Kung titingnan mo ang tanong kung paano bawasan ang ilong gamit ang mga ehersisyo sa bahay, dapat mong pag-aralan ang prinsipyo ng mga pisikal na epekto sa bahaging ito ng mukha. Ang ilong mismo ay binubuo ng mga kalamnan sa parehong paraan tulad ng iba pang bahagi ng mukha at katawan. Tulad ng alam mo, ang lahat ng mga kalamnan sa katawan ay maaaring iakma sa tulong ng pisikal na aktibidad o kawalan nito. Napatunayang siyentipiko na ang facial aerobics ay maaaring makabuluhang baguhin ang mga tampok ng mukha para sa mas mahusay.
Isa sa mga nuances ay ang facial muscles ay hindi gaanong nabuo kumpara sa mga muscles sa katawan, at samakatuwid ay mas magtatagal at mas mahirap para makamit ang mga kapansin-pansing pagbabago. Ang mga eksperto ay nagtipon ng isang listahan ng mga pagsasanay na pinili alinsunod sa mga layunin. Ang pinakakaraniwang mga depekto sa ilong ay kinabibilangan ng malalaking butas ng ilong, malawak na likod, nakalaylay o baluktot na dulo, at labis na haba o lapad ng ilong sa kabuuan.
Ehersisyo sa pag-align ng ilong
Minsan, maaaring gantimpalaan ka ng kalikasan ng isang baluktot na dulo ng ilong, na lumalabas na nakadirekta sa isa sa dalawang direksyon. Nakakatulong itomag-ehersisyo kahit para sa mga nagsasanay ng contact sports tulad ng boxing at patuloy na nasugatan at nabali ang kanilang ilong at iba pang bahagi ng mukha.
Ang posisyon ng mga kamay ay ang mga sumusunod: iniipit ng isa ang ilong sa itaas ng mga pakpak, at ang isa naman ay nakaangat sa dulo nito. Tanging ito ay kinakailangan upang idirekta ang dulo ng ilong hindi pataas, ngunit sa gitna mula sa gilid ng kurbada. Pagkatapos ay gumagalaw pababa ang itaas na labi. Oras ng pagpapatupad - mula 3 hanggang 5 segundo, ang bilang ng mga pag-uulit - mula 20 hanggang 30 beses. Sa paglipas ng panahon, maaaring tumaas ang parehong indicator.
Ehersisyo para sa pagpapaikli ng mahabang ilong
Sa tulong ng gymnastics na ito, maaari mong pakinisin o ganap na alisin ang umbok sa iyong ilong. Ang ehersisyo sa ilong na ito ay nakakatulong na sanayin ang pinakamahalagang kalamnan ng ilong.
Kailangang kunin ang ilong gamit ang dalawang daliri ng isang kamay humigit-kumulang sa gitna ng mukha. Gamit ang hinlalaki sa pangalawang kamay, kailangan mong suportahan ang dulo ng ilong mula sa ibaba at bahagyang ituro ito. Kailangang puwersahin ang itaas na labi pababa - awtomatikong susundan ito ng ilong.
Pagsasanay sa kalamnan ay upang lumikha ng resistensya sa landas ng ilong na sumusunod sa labi. Ang labi na nakaunat pababa ay hawak sa posisyong ito ng mga 3-5 segundo. Ulitin ang ehersisyo ay dapat na hindi bababa sa 20-30 beses. Sa paglipas ng panahon, maaaring tumaas ang bilang ng mga pag-uulit at ang oras ng isang diskarte.
Mag-ehersisyo para mabawasan ang ilong gamit ang patatas
Ang malaking ilong na hugis patatas ay hindi nangangahulugang bubuo sa kabataan, madalas itong lumilitaw sa edad. Pagkatapos lamang ang mga tao ay nagsisimulang maging interesado sa kung paano bawasan ang ilong na may mga ehersisyo. Sa kabutihang palad, edadang mga pagbabago ay maaaring itama nang hindi mas masahol pa kaysa sa mga congenital.
Sa pangkalahatan, ang ehersisyo ay katulad ng una, ngunit hindi mo na kailangang kurutin ang iyong ilong sa mga gilid. Upang maisagawa, sapat lamang ang isang daliri, na dapat na pinindot sa dulo ng ilong. Dapat itong idirekta nang diretso. Ang mga aksyon ng itaas na labi ay paulit-ulit - ito ay gumagalaw pababa sa lakas ng mga kalamnan, literal na umiikot sa likod ng itaas na hilera ng mga ngipin. Ang posisyon ay naayos nang ilang segundo, kailangan mong ulitin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 20-30 beses.
Mag-ehersisyo upang palakasin at bawasan ang mga pakpak ng ilong
Ang sumusunod na ehersisyo ay magbibigay-daan sa iyo na itama ang mga gilid ng ilong at palakasin ang mga kalamnan ng mga pakpak.
Ang mga gitnang daliri ay inilalagay sa mga wing depression (mga recess). Susunod, kulubot ang iyong ilong at reflexively ibuka ang iyong mga pakpak. Ang mga daliri ng mga kamay ay lumilikha ng pagtutol at pinindot ang mga pakpak pabalik sa gitna. Para sa bawat pag-uulit, kailangan mong bitawan at muling pindutin ang ilong gamit ang iyong mga daliri tungkol sa 5-6 beses. Sa panahon ng pagpapatupad, ang ilong ay hindi nakakarelaks. Sapat na ang humigit-kumulang 10 pag-uulit upang makumpleto ang ehersisyo.
Ehersisyo sa pagpapakitid ng tulay ng ilong
Ang isang malapad na tulay ng ilong ay mukhang hindi mas maganda para sa marami kaysa sa sobrang kalakihan ng mga pakpak. Samakatuwid, nakahanap ng solusyon ang mga eksperto kung paano paliliit ang ilong sa pamamagitan ng ehersisyo para paliitin at palakasin ang likod nito.
Naiipit ang tungki ng ilong sa pagitan ng mga daliri. Pagkatapos, sa magaan at makinis na paggalaw, dapat mong ilipat ang iyong mga daliri sa direksyon mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang kartilago ay dapat na mahigpit (ngunit hindi masyadong mahigpit) na naka-clamp gamit ang iyong mga daliri. Ulitin nang hindi bababa sa 30-40 beses.
Mga Tip sa Pag-eehersisyo
Hindi inirerekomenda ng mga espesyalista na magsagawa ng anumang ehersisyo para sa mga pinsala sa ilong hanggang sa ito ay ganap na gumaling. Gayundin, huwag maglapat ng labis na presyon gamit ang iyong mga daliri: ang isang pinahusay at mas mabilis na epekto ay malamang na hindi makamit sa ganitong paraan.
Bilang karagdagan, tiyak na hindi sulit ang paggawa ng nasal gymnastics sa edad na 16, dahil ang buong balangkas ay nasa yugto ng pagbuo at paglaki. Ang mga tisyu ng mukha ay hindi rin ganap na nabuo. Ang isang ilong na tila napakalaki kumpara sa iba pang bahagi ng mukha sa edad na 13 ay malamang na magmukhang ganap na iba sa loob ng tatlo hanggang apat na taon.
Depende sa mga pang-araw-araw na aktibidad at sa antas ng pagsasaayos na kailangan, inirerekomendang magsagawa ng gymnastics isang beses o dalawang beses sa isang araw. Hindi sulit ang paglaktaw ng mga klase. Ang tingling o tingling sa panahon ng ehersisyo ay isang positibong senyales, dahil ito ay nagpapahiwatig na ang mga kalamnan ay ganap na kasangkot sa trabaho at may karagdagang daloy ng dugo sa ilong.
Mga review ng ehersisyo sa ilong
Carol Maggio, batay sa mga inilarawang ehersisyo, ay nakabuo ng isang buong complex kung saan nagawa niyang mapabuti ang hugis ng kanyang sariling ilong. Ang dahilan para sa independiyenteng pagkilos ay isang hindi matagumpay na operasyon ng rhinoplasty. Nang maglaon, maraming mga batang babae ang sumunod sa kanyang halimbawa at nagsagawa ng isang katulad na hanay ng mga pagsasanay para sa ilong, salamat sa kung saan iniwasan nila ang plastic surgery upang maaliscurvature.
Ang akdang "Aerobics para sa balat at mga kalamnan ng mukha" ay kilala para sa mataas na kahusayan nito. Sa kanilang mga pagsusuri, ang mga tao ay nag-ulat ng maraming mga positibong epekto, kabilang ang pagyupi ng ilong, pagbabawas ng bifurcation at pagkalaki nito, at pagtuwid na may kaugnayan sa hugis-itlog ng mukha. Sa kabilang banda, mayroon ding mga negatibong pagsusuri. Kabilang sa mga ito, mayroong malawak na opinyon tungkol sa posibleng paglitaw ng mga wrinkles sa bahagi ng ilong dahil sa masyadong madalas at matinding gymnastics.
Ang mga eksperto naman, ay positibong nagsasalita tungkol sa naturang pagsasanay. Ang pangunahing bentahe ng anumang ehersisyo para sa ilong, bilang panuntunan, ay ang pagpapabuti ng daloy ng dugo sa bahagi ng ilong ng mukha, ang pagpapalakas ng mga kalamnan, ang husay na epekto sa tagaytay ng ilong at ang pagbawas ng taba layer dahil sa mga galaw ng pagmamasahe ng mga daliri. Kabilang sa mga karagdagang pakinabang ang epekto ng pagpapabata, pagpapakinis ng mga nasolabial folds at paglambot ng tatsulok sa itaas ng itaas na labi.
