Paminsan-minsan lahat ay gustong lumayo sa abala, manatiling mag-isa, ayusin ang kanilang mga iniisip at magpahinga. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi laging posible na magbakasyon sa dagat o bisitahin ang malalayong bansa. Ngunit kahit na sa kasong ito, kailangan mong mag-isip nang positibo: may mas mabuti kaysa wala. Ang isang nakakarelaks na paliguan ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas at itakda ka sa isang optimistikong kalooban. Paano magluto - basahin ang artikulo.
Bakit ito kapaki-pakinabang at ano ang mga kontraindikasyon
Ang maligamgam na tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, nakakarelax ito nang maayos at may epektong pampakalma. Iyon ay, ang tono ng kalamnan ay bumababa, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapatatag, ang mga pores ay nagbubukas at naglilinis. Kung maliligo ka gamit ang mga natural na sangkap, makakamit ang therapeutic at cosmetic effect.
Ang isang lutong bahay na nakakarelaks na paliguan bago matulog ay may nakakakalmang epekto sa mga bata. Pagkatapos ng gayong pamamaraan, sila ay nagiging mas magagalitin at mas malakas.natutulog.
Contraindications para sa paggamit ay:
- mga sakit ng cardiovascular system;
- open bleeding;
- mga bagong paglago;
- mga buntis na babae ay nangangailangan ng ekspertong payo;
- masama ang pakiramdam kapag naliligo;
- allergic sa bath additives.
Paano maghanda at mga rekomendasyon
Upang gawing komportable ang nakakarelaks na paliguan hangga't maaari, kailangan mong maghanda nang maayos para sa pamamaraan:
- Bago maligo, mas mabuting maligo upang mahugasan ang dumi, ngunit isa itong opsyonal na pamamaraan.
- Ang paliguan ay dapat hugasan at magpainit nang maaga, ang pagpapalit ng damit ay dapat ilagay sa radiator kung ang pamamaraan ay magaganap sa malamig na panahon.
- Pumili ng nakakarelaks o iba pang additives sa paliguan. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga natural na mahahalagang langis, mayroon silang parehong mga katangian tulad ng mga artipisyal na lasa, ngunit bihirang maging sanhi ng pangangati o isang reaksiyong alerdyi.
- Ang tubig ay dapat kasing kumportable hangga't maaari, hindi masyadong mainit, kung hindi, maaaring lumitaw ang pagkahilo at tachycardia, ngunit hindi rin malamig, upang hindi magkaroon ng sipon sa hinaharap.
- Ang paggamit ng inflatable bath cushion ay gagawing mas kasiya-siya ang proseso.
- Sindi ng mga kandila (sa ligtas na distansya), i-on ang paborito mong musika o mga natural na tunog, maghanda ng magagaang meryenda tulad ng fruit salad, maglagay ng pampalusog na maskara - sa ganitong paraan, pinagsama mo ang negosyo sa kasiyahan.
- Bago umalis sa paliguan, maaari mong bahagyang kuskusin ang katawanmalambot na washcloth na gawa sa natural fibers. Pagkatapos ay maglagay ng lotion o cream ayon sa uri ng balat.
- Isang tasa ng mainit na herbal tea ang maghahanda sa iyo para sa mahimbing at mahimbing na pagtulog.
May sea s alt
Ang mga bath s alt ay ginawa mula sa isang natural na produkto - evaporated sea o ocean water na may karagdagan ng algae o plant extracts. Ang ganitong paliguan ay mayroon ding nakapagpapagaling na epekto, binabawasan ang pananakit ng kasukasuan, pinapawi ang balat, at nakakatulong sa paglaban sa labis na pounds. Sa mainit na panahon, ang pagligo na may asin ay nakakatulong na mabawasan ang pagpapawis, pagkatapos ng pamamaraan, nang hindi hinuhugasan ang tubig sa dagat, tapikin lang ng tuwalya ang balat.
Paano gumawa ng nakakarelaks na paliguan:
- Para sa mga layuning panggamot: 700-800 g ng asin ay natunaw sa kumukulong tubig at ibinuhos sa isang punong paliguan, hinalo.
- Para sa mga layuning kosmetiko, 200-300 g ng asin ang ginagamit, na tinutunaw din sa kumukulong tubig at ibinuhos sa kabuuang dami ng tubig.
Ang asin sa dagat ay naglalaman ng maraming mineral at bitamina, na, kapag natunaw sa tubig, tumatagos sa balat. Upang mapahusay ang epekto, inirerekomendang gumawa ng magaan na pagbabalat sa katawan bago maligo.
Na may mahahalagang langis
Layawin ang iyong sarili sa aromatherapy na may nakakarelaks na paliguan sa bahay na may ilang patak ng essential oil. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay direktang idinagdag ang mga ito sa tubig, na hindi ganap na tama. Mas mainam na matunaw ang mga ito sa cream ng gatas, ihalo sa asin o pulot (sapat na ang 5-10 patak).
Ang pinakamagandang pabango ay:
- floral at citrus fruits - bilang isang anti-cellulite,tonic, pampagising na ahente;
- nut at kahoy - para sa pag-iwas sa sakit;
- herbal - may nakakapagpakalmang epekto.
Pinipili ang langis ayon sa mga personal na kagustuhan. Ang amoy na nagmumula dito ay dapat na kaaya-aya, dahil kakailanganin itong malalanghap hindi lamang sa panahon ng pamamaraan, kundi pati na rin pagkatapos nito. Ang halimuyak ay mag-iiwan ng bahagyang ulap sa balat.
Maaari kang makakuha ng tonic at anti-inflammatory effect kung maliligo ka ng maligamgam. Kaya ang mga langis ay tumagos nang mas malalim sa balat at may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
May mga damo at karayom
Ang nakaka-relax na herbal o pine needle decoction foot at body bath ay maaaring gumawa ng kahanga-hangang paraan ngunit mas matagal ang paghahanda.
Mas mabuting bumili ng mga halamang gamot sa isang parmasya o kolektahin ang mga ito sa mga lugar na malinis sa ekolohiya (kagubatan, bundok, atbp.). Ang sabaw ay inihanda nang simple: ang koleksyon ng gamot ay ibinuhos ng tubig na kumukulo o pinakuluan sa mababang init, pagkatapos ay inilalagay at sinala. Mula 50-200 ml ng handa na pagbubuhos ay ibinubuhos sa paliguan.
Kapag pumipili ng mga halamang gamot, bigyang pansin ang epekto ng mga ito.
- Chamomile - nagpapakalma, may anti-inflammatory at bactericidal action.
- Pine needles - tumutulong sa paglaban sa insomnia at labis na timbang.
- Hops - perpektong moisturize ang balat.
- Mint - nakakarelax, may antiviral effect, nagpapagaan ng depression, nagpapatahimik.
Ang pinakamahusay na epekto ay makakamit kung ang decoction ay inihanda mula 3-5mga uri ng halamang gamot.
Foam at bomba
Upang makapagpahinga ng kalamnan, maaari kang gumamit ng regular na foam o bomba. Matutulungan ka ng maligamgam na tubig na makaramdam ng ginhawa pagkatapos ng mahabang pag-eehersisyo o isang araw na ginugol sa iyong mga paa.
Ang Bubble bath ay napakasaya para sa mga bata at matatanda na gustong magbabad sa maligamgam na tubig. Ito ay may kahanga-hangang aroma, nagpapalambot at epektibong nililinis ang balat. Ang pagkakaroon ng mga auxiliary additives ay may nakapagpapagaling na epekto sa katawan. Ang mga taong madaling kapitan ng isang reaksiyong alerdyi ay dapat maging pamilyar sa komposisyon ng foam bago gamitin.
Pinalambot ng mga bath bomb ang tubig at moisturize ang balat. Bilang karagdagan, mayroon silang maliwanag, kaakit-akit na hitsura at nakakatawang pagsirit sa tubig, na magpapabilib sa sinumang bata. Nagagawa ang pagkilos na ito sa pamamagitan ng pagdikit sa tubig na pinaghalong citric acid at soda.
Ang mga espesyal na kulay at lasa ay maaaring magbigay sa tubig ng bahagyang tint at kaaya-ayang amoy. Ang isa pang bentahe ng mga bomba ay ang kakayahang gawin ang mga ito nang mag-isa sa bahay, at ang mga bata ay maaari ding makasali sa proseso.
Anumang nakaka-relax na paliguan ang gusto mo, ang isang positibong saloobin at isang pagsabog ng enerhiya ay ginagarantiyahan. Bilang karagdagan, sa kasalukuyang abalang takbo ng buhay, ang pagbibigay sa iyong sarili ng kalahating oras ng oras sa isang nakakarelaks na kapaligiran ay gagawing mas maganda ang mundo at mas maganda ang buhay.
