Kailangan mong matutunan kung paano mag-sunbathe ayon sa mga patakaran para hindi lumitaw ang sunburn, age spots at freckles. Pagkatapos ng lahat, lumilitaw ang gayong mga depekto pagkatapos ng mahabang pananatili sa araw. Paano makakuha ng magandang tan? Pag-uusapan natin ito sa artikulo.
Ano ang tan?
Sunburn - isang proseso kung saan umiitim ang balat bilang tugon sa impluwensya ng ultraviolet radiation at mga artipisyal na pinagmumulan (tanning bed).
Nasa ilalim ng impluwensyang ito nagsisimulang maganap ang mga espesyal na proseso sa epidermis, at bilang resulta, nagagawa ang melanin. Siya ang nagpinta ng balat sa madilim na kulay.
Ginagawa ang melanin upang protektahan ang balat mula sa mga agresibong epekto ng ultraviolet radiation, na maaaring magkaroon hindi lamang ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, kundi pati na rin ng negatibong epekto.
Para makakuha ng magandang tan sa araw, kailangan mong sundin ang ilang tip.
Paano at sino ang mas magandang magpaaraw sa araw?
Mapanganib ang paglubog ng araw para sa mga taong maputi ang balat at buhok, pati na rin ang maraming age spot at nunal. Ang isang taong may mga nunal mula sa 1.5 cm ay nabibilang sa pangkat ng panganib. Ang pananatili sa araw nang mahabang panahon, maaari kang maarawmga paso, ang ultraviolet radiation ay maaaring magdulot ng mga mapanganib na sakit.
Kung ang isang tao ay nabibilang sa kategoryang ito, ang self-tanning cream ang pinakamainam para sa kanya. At kailangan mong magtago mula sa araw, at hindi tamasahin ang mga sinag nito.
Para sa mga may maitim na balat, narito ang ilang tip upang matulungan kang magkaroon ng magandang tan. Tingnan natin ang ilan sa mga ito.
Paano magkaroon ng malusog na tan?
Paano mag-sunbate ng maayos para makakuha ng magandang tan? Para magawa ito, kailangan mong sundin ang ilang rekomendasyon:
- Ang pagkakalantad sa ultraviolet radiation sa balat ay itinuturing na isang estado ng pagkabigla, kaya kailangan mong maghanda nang maayos. Ilang oras bago ang paglalakbay sa dagat, ang balat ay inihanda at ang solarium ay binisita. Sapat na 2 session sa isang linggo para sa 5 minuto, na magbibigay-daan sa balat na makakuha ng ginintuang kulay at maprotektahan ito mula sa mga agresibong epekto ng sikat ng araw.
- Kapag nag-tanning sa mga unang araw, gumamit ng sunscreen. Ang pinakasensitibong lugar ay: ilong, balikat at dibdib. Kailangang lubricated ang mga ito tuwing kalahating oras habang nasa ilalim ng araw.
- Sa panahon ng bakasyon sa mga maiinit na bansa (Africa, Italy, Spain), maaari kang magpaaraw sa ilalim ng nakakapasong sinag nang hindi hihigit sa ilang minuto. Ang oras na ginugol sa ilalim ng bukas na mga sinag ay dapat na unti-unting tumaas. Pagkatapos ay lilitaw ang isang tunay na magandang kayumanggi sa katawan. Hindi inirerekomenda ang higit sa isang oras sa araw.
- Ang oras mula 11 am hanggang 4 pm ay ang panahon kung kailan hindi inirerekomenda na manatili sa ilalim ng araw. Ang pinakaligtas na tan ay maaari lamang mangyari bago mag-11 p.m.
- Bago maligoAng balat ng dagat ay dapat ding lubricated ng sunscreen, dahil ang araw ay tumagos din sa ilalim ng tubig. Hindi maramdaman ng isang manlalangoy na protektado ng UV.
- Ang buhok ay dapat protektahan ng mga espesyal na spray at langis. Upang gawin ito, dapat kang laging magsuot ng sombrero.
- Kung ang isang tao ay pinagpapawisan nang husto, kailangan mong mag-lubricate ng cream nang madalas sa balat upang hindi mabawasan ang pagiging epektibo nito.
- Ang isang magandang tanned na katawan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng patuloy na paggalaw sa ilalim ng sinag ng araw, at hindi nakahiga nang hindi gumagalaw sa isang deck chair. Maaari kang maglaro ng badminton, volleyball at iba pang mga laro. Sa kasong ito, hindi mangyayari ang sunburn.
- Upang maiwasan ang pagkatuyo ng balat, kailangan mong uminom ng maraming likido. Minsan ang pag-aalis ng tubig ay nagdudulot ng hindi magandang kalusugan - nanghihina o nawawalan ng lakas.
Pagsunod sa mga simpleng tip, maaari kang makakuha ng magandang tan.
Paano magpaaraw sa araw?
Para makakuha ng pantay at magandang tan, kailangan mong sundin ang mga simpleng rekomendasyon:
- Sunscreen ay dapat gamitin ng lahat, kahit na ang mga may maitim na balat. Sa mga unang araw, maaari silang gumamit ng mga produktong may proteksyon 8 o 12, at pagkatapos ay magpatuloy sa 4. Hindi inirerekomenda na ihinto nang lubusan ang paggamit ng mga naturang produkto, kahit na ganap nang naaangkop ang balat.
- Sa unang linggo ng pagkakalantad sa araw, ang mga taong may maputi na balat ay dapat pumili ng mga cream na may pinakamataas na proteksyon (20 o 30), unti-unting lumipat sa mas mababang mga indeks.
- Mag-apply ng espesyal na remedyo sa bahay, 20 minuto bagolabasan. Ang balat ay sumisipsip ng sunscreen. May isang opinyon na ang sunburn ay maaari lamang makuha sa beach, ngunit maaari rin itong lumitaw sa balat habang papunta sa dagat.
- Ang mga bahagi ng katawan tulad ng noo, dibdib, tuhod, ilong ay dapat na palaging lubricated, dahil sila ay madaling masunog.
- Dapat hindi tinatablan ng tubig ang tanning product.
- Pagkatapos maligo, kailangang muling ilapat ang cream, sa gayon ay maibabalik ang proteksiyon na shell nito.
- Pagsapit ng tanghali ay nagiging aktibo ang araw, kaya kailangan mong nasa lilim mula 11 hanggang 16 na oras.
- Pagkatapos mag-sunbathing, mag-shower gamit ang neutral, non-alkaline shower na mga produkto. Pagkatapos nito, lubricate ang katawan ng after-sun milk. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng bitamina E at B5, na lubhang kailangan ng balat.
- Ang mga batang wala pang 2 taong gulang ay hindi dapat mabilad sa araw. Pinakamabuting manatili sila sa anino upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.
Pagsunod sa mga simpleng tip, maaari kang makakuha ng magandang tanned na katawan nang hindi sinasaktan ang iyong katawan.
Mga sikreto ng mabilisang pangungulti
Paano magkaroon ng magandang tan sa dagat? Mayroong ilang mga punto:
- Isa sa pinakamadaling tip ay ang pag-inom ng carrot o orange juice nang walang laman ang tiyan, kahit 2 baso sa isang araw.
- Gumamit ng mga espesyal na produkto ng tanning sa anyo ng mga langis, balms, spray.
- Bago bumisita sa beach, maaari kang gumawa ng banayad na pag-exfoliation, na magbibigay-daan sa iyong magsuot ng pantay na kayumanggi. Kasabay nito, ito ay magtatagal at humiga sa katawan.mas mabilis.
Kung susundin mo ang mga simpleng tip, hindi mahirap magkaroon ng maganda at tanned na katawan.
Proteksyon sa araw
Upang maging maganda ang katawan, kailangan mong gumamit ng mga produkto para sa magandang tan. Para dito, ginagamit ang mga cream na may SPF protection factor. Tumutulong sila upang patuloy na moisturize ang balat, maiwasan ang pagtanda at protektahan laban sa ultraviolet radiation. Ang index ay nag-iiba mula 3 hanggang 50, at ang tamang lunas ay dapat piliin na isinasaalang-alang ang phototype ng balat. Ipinapakita nito kung gaano katagal ka ligtas na mananatili sa araw sa ilalim ng impluwensya ng cream.
Ang mga taong may maitim na balat at maitim na mata ang may pinakamahusay na pagtatanggol sa sarili. Mabilis na namumuo ang melanin sa kanilang katawan at ang mga paso ay maaari lamang mangyari pagkatapos ng 40 minuto ng walang patid na pagkakalantad sa araw.
Ang mga taong may maputi at pinong balat ay mabilis na nasusunog dahil sa hindi sapat na melanin sa katawan. Samakatuwid, kinakailangang maglagay ng mga sunscreen na may mga indicator na 25-30.
Ang mga may-ari ng maitim na balat ay magkakaroon ng sapat na pondo na may index na 10.
Ang Sunscreen ay pinakamahusay na inilapat sa katawan sa isang manipis na layer bawat 30 minutong pagkakalantad sa araw. Dapat itong mahusay na hinihigop sa balat.
Kapag bibili ng sunscreen, kailangan mong tingnan ang label. Dapat itong idinisenyo para sa pagkakalantad sa araw, hindi sa mga tanning bed.
Para makakuha ng magandang tan, maaari kang gumamit ng natural na kosmetikolangis na naglalaman ng palm, niyog, trigo, cocoa at avocado oil, bitamina at SPF factor.
Diet para sa pangungulti
Paano magkaroon ng magandang tan sa araw? May mga produktong makakatulong sa prosesong ito:
- Mga produktong naglalaman ng carotene. Kabilang dito ang pumpkin, carrots, persimmons, atbp.
- Lutein. Ito ay matatagpuan sa mga berdeng gulay at prutas.
- Omega-3 fatty acids. Ang mga ito ay nasa mamantika na isda sa dagat at sa mga buto ng flax.
- Lycopene. Ito ay matatagpuan sa mga kamatis.
- Vitamin B. Natagpuan sa asparagus.
Kabilang ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta, maaari kang makakuha ng maganda at pantay na kayumanggi, pati na rin protektahan ang iyong balat mula sa mga mapanganib na epekto ng ultraviolet rays.
Ano ang mga benepisyo at pinsala ng pangungulti?
Paano magkaroon ng magandang tan sa dagat? Sa ilalim ng direktang sikat ng araw, natatanggap ng isang tao ang mga sumusunod na benepisyo para sa katawan:
- May tumaas na produksyon ng bitamina D.
- Ang dami ng protina sa dugo ay tumataas.
- May pag-iwas sa sipon.
- Ang proseso ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo ay isinaaktibo.
- Tumataas ang mga panlaban ng katawan.
- Gumagawa ng pantay at natural na kulay ng balat.
- May magandang epekto sa balanse ng isip.
- Ang pag-iwas at paggamot sa mga buto ay bumangon.
Sa kabila ng positibong epekto ng pangungulti sa katawan ng tao, mayroon ding mga negatibong aspeto ng proseso:
- Nagdudulot ng maagang pagtanda ng katawan.
- Pinapataas ang panganib ng kanser sa balat at suso.
- Pagkakaroon ng heat stroke o sunstroke.
Upang makakuha ng maganda at pantay na kayumanggi, gayundin upang mabawasan ang negatibong epekto nito sa katawan, kailangang maayos na magpaaraw sa araw at maglapat ng mabisang paraan ng proteksyon.
