Marami sa kanilang mga may-ari ang lihim na nangangarap na maalis ang mabilog na pisngi. Sa ilang mga tao tila sila ay isang tanda ng kapunuan, ang pangalawa ay sumusunod sa fashion, ang pangatlo ay hindi gusto ang pangkalahatang hitsura ng mukha. Paano alisin ang mga pisngi nang hindi gumagamit ng tulong ng mga plastic surgeon? Ang sagot sa tanong na ito ay nasa artikulo.
Paano aalisin ang pisngi: mga ehersisyo para sa pagpapaigting ng mga kalamnan sa mukha
So ano ang gagawin? Paano mabilis na alisin ang mga pisngi sa bahay? Upang itaboy ang taba mula sa kanila, kinakailangan upang maisaaktibo ang lahat ng mga kalamnan ng mukha. Kung walang mga espesyal na ehersisyo, halos hindi posible na makamit ang ninanais na epekto.
- Nagsisimula ang pag-eehersisyo sa isang pampainit na masahe. Ito ay kinakailangan upang patting malambot na paggalaw sa pamamagitan ng lahat ng bahagi ng mukha, paglipat mula sa noo sa baba. Susunod, kailangan mong kuskusin ang balat nang kaunti sa isang pabilog na paggalaw. Tapusin ang masahe na may bahagyang pagkurot. Hindi ka dapat maging masigasig, dahil maaaring manatili ang mga pasa.
- Paano matanggal ang pisngi sa pamamagitan ng ehersisyo? Una, bigyang-pansin ang mga kilay. Kailangan mong itaas at pababa ang mga ito, ilipat ang mga ito sa turn. Ang lahat ng mga paggalaw ay paulit-ulitlimang beses.
- Ang susunod na ehersisyo ay direktang dumampi sa mga pisngi. Kailangang palakihin sila na parang ngingiti ang tao. Gayunpaman, ang mga kalamnan ng buccal lamang ang dapat gumana, ang lahat ng iba ay mananatiling hindi aktibo. Ulitin ang ehersisyo sa loob ng tatlong minuto.
- Susunod, kailangan mong itupi ang iyong mga labi gamit ang isang "bow" at igalaw ang mga ito sa isang pabilog na landas. Ang hakbang na ito ay tumatagal ng humigit-kumulang dalawang minuto.
- Pagkatapos ay oras na para sa mga kalokohan. Kapag nagtatayo ng mga mukha sa iyong repleksyon sa salamin, dapat mong gamitin ang pinakamaraming kalamnan sa mukha hangga't maaari. Mahalaga na ang mga kilay ay gumagalaw nang simetriko sa mga pisngi. Ang bahaging ito ay humigit-kumulang apat na minuto ang haba.
Pagsasaayos ng hugis at sukat
Paano aalisin ang namumuong pisngi? Para dito, hindi kinakailangan na humingi ng tulong sa isang plastic surgeon. Sapat na ang regular na gawin ang mga pagsasanay na tinalakay sa ibaba.
- Kailangan mong umupo nang tuwid, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong collarbones. Susunod, dapat mong ilarawan ang isang malawak na ngiti at mapanatili ang posisyon na ito ng mga labi. Nang hindi ito iniiwan, kailangan mong dahan-dahang buksan ang iyong bibig at igalaw ang iyong panga pababa. Parang may balak bigkasin ang letrang "a". Isinasagawa ang ehersisyo ng 12 beses, kailangang gawin ang dalawang set.
- Kailangan mong bumalik sa panimulang posisyon, iunat ang iyong ulo hangga't maaari. Sa posisyon na ito, maaari mong simulan ang paghampas sa iyong mga labi. Ang tunog ay dapat na malakas, tinitiyak nito ang mas mahusay na paggana ng kalamnan. Dapat ulitin ang ehersisyo ng 12 beses, gawin ang dalawang set.
- Paano aalisin ang namumuong pisngi? Ang mga dips ay madalas na nabubuo sa ilalim ng mata, na kung saan ay dinito ay mahalaga upang magbayad ng maximum na pansin. Kinakailangan na ilagay ang mga hintuturo sa itaas na mga eyelid, dahan-dahang pindutin ang balat sa buto. Pagkatapos ay kailangan mong buksan ang iyong mga mata nang malapad at subukang ilipat ang iyong mga talukap pababa. Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa ng 10 beses. Pagkatapos nito, hindi mo dapat alisin agad ang iyong mga daliri, dapat mo munang bahagyang ilayo ang mga ito sa tulay ng iyong ilong. Ito ay kinakailangan upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng frontal lobe.
Gawin ang mga kalamnan ng mukha at leeg
Paano alisin ang mga pisngi? Ano ang iba pang mga pagsasanay na makakatulong upang makayanan ang gawaing ito? Ang isang taong may mabilog na pisngi ay kailangang magbayad ng pansin sa mga grupo ng kalamnan ng leeg. Ito ay mula sa kanila na ang pamamahagi ng load at adipose tissue ay nakasalalay. Upang palakasin ang sonang ito, inirerekomendang gawin ang mga pagsasanay na inilarawan sa ibaba.
- Kailangan mong ibuka ang iyong bibig nang malapad at lumanghap ng hangin hangga't maaari. Pagkatapos ay kailangan mong ilabas ang iyong dila at huminga nang malakas. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 10 beses.
- Kailangan mong gumuhit ng hangin sa ilalim ng itaas na labi upang magkaroon ng flexible na roller. Susunod, ang mga labi ay dapat na mahigpit na naka-compress at itulak ang hangin palabas. Salamat sa ehersisyo na ito, ang mga kalamnan ng leeg at bahagi ng pisngi ay ginawa. Kailangan din itong gawin nang 10 beses.
- Pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng hangin sa iyong bibig at simulan itong paikutin sa paligid ng pabilog na bahagi. Ang ehersisyo ay paulit-ulit sa loob ng tatlong minuto. Kung hindi ito madali, maaari kang magsimula sa mas kaunting oras. Sa pag-eehersisyo na ito, hindi gaanong kapansin-pansin ang mga nakalawit na lugar.
- Paano mabilis na alisin ang mga pisngi? Mapapabilis mo ang pagkamit ng ninanais na resulta kung makukumpleto mo itoisang serye ng mga pagsasanay nang tama. Pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, kinakailangang iunat ang mga kalamnan ng ibabang mukha at leeg. Ang ulo ay malumanay na tumagilid mula sa gilid hanggang sa gilid, ang mga pag-ikot ay isinasagawa sa pinakamataas na posibleng amplitude. Kailangan mo ring itaas at ibaba ang iyong mga mata.
Double chin
Ang hindi pag-unlad ng mga kalamnan sa baba ay madalas na humahantong sa kawalan ng binibigkas na cheekbones, sagging cheeks. Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Paano tanggalin ang mga pisngi at baba upang magkaroon ng disenteng hitsura? May mga epektibong ehersisyo na makakatulong sa iyong makayanan ang gawaing ito.
- Kailangan mong ibuka nang malapad ang iyong bibig, idiin ang iyong dila nang mahigpit hangga't maaari sa ibabang ngipin. Pagkatapos ay kailangan mong huminga nang palabas at itulak ang panga pasulong. Bumalik siya sa kanyang orihinal na posisyon habang humihinga. Inirerekomenda ang ehersisyo na isagawa nang 12 beses.
- Para gawing mas malinaw ang baba, para “palambutin” ang mga bilog na pisngi, makakatulong ang isa pang ehersisyo. Kailangan mong buksan ang iyong bibig at ilipat ang iyong panga pababa hangga't maaari. Susunod, dapat itong iangat at hampasin. Mahalagang isagawa ang lahat ng mga aksyon nang dahan-dahan, nasusukat. Ang ehersisyo ay inuulit ng 12 beses.
- Maximum stretching ay makakatulong sa paglaban sa mga nakabitin na bahagi sa ibabang bahagi ng mukha. Una, dapat mong i-relax ang mga kalamnan ng mukha hangga't maaari, at pagkatapos ay iunat ang mga ito at pilitin ang mga ito. Dapat gawin ang ehersisyo ng 15 beses.
Namumugto ang pisngi
Namamagang pisngi - paano mabilis na alisin ang mga ito? Ang isang hanay ng mga pagsasanay, na tinatalakay sa ibaba, ay makakatulong sa paglutas ng problemang ito.
- Dapat nakaunat ang mukhamalawak na ngiti, kumuha ng mas maraming hangin sa iyong bibig hangga't maaari. Susunod, kailangan mong i-roll ang "bubble" mula sa isang pisngi patungo sa isa pa. Ang pagkilos na ito ay tumatagal ng humigit-kumulang tatlong minuto, maaari kang magsimula sa mas kaunting oras. Susunod, kailangan mong lumipat sa susunod na bahagi - upang himukin ang "bubble" sa paligid ng pabilog na lugar. Ang isang maikling paghinto ay dapat gawin sa bahagi ng mga labi at pisngi.
- Ang Inflation ay isang mabisang paraan para iwasto ang mga lumulubog na pisngi. Mahalagang palakihin ang mga kalamnan hangga't maaari. Maaaring hawakan ng mga nagsisimula ang posisyong ito nang hanggang 30 segundo, unti-unti kailangan mong dalhin ang oras upang pigilan ang tensyon hanggang tatlong minuto.
- Madali ang pag-alis ng puffiness sa tube exercise. Ang mga labi ay dapat bunutin gamit ang isang "tubo", at pagkatapos ay gawin ang tunog na "y". Mahalaga na ang mga kalamnan ay manatiling nakaunat hangga't maaari. Kailangan mong ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.
Mga magagandang cheekbones
Kung walang binibigkas na mga buto sa pisngi, hindi madaling isipin ang isang magandang mukha. Siyempre, makakamit mo ito gamit ang makeup. Gayunpaman, mas kapaki-pakinabang na gawin ang himnastiko. Paano alisin ang mga pisngi at gumawa ng cheekbones? Tutulungan ka ng mga pagsasanay sa ibaba na makayanan ang gawaing ito.
- Kailangan mong isara ang iyong mga panga at subukang igalaw ang iyong malayong mga kalamnan. Kung ang lahat ay tapos na nang tama, magkakaroon ng mga sensasyon na nakapagpapaalaala sa mga lumilitaw kapag ngumunguya ng karne. Dapat mong kumpletuhin ang pagsasanay na ito sa loob ng tatlong minuto. Unti-unti, maaaring dagdagan ang oras sa limang minuto.
- Bawasan ang adipose tissue, markahan ang mga dimples - lahat ng ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng "Smile" exercise. Kailanganisara ang iyong mga labi at dahan-dahang ngumiti. Ang mga zygomatic na kalamnan lang ang dapat gumana, ang noo at kilay ay mananatiling nakakarelaks.
Ang pagtawa ay ang pinakamagandang ehersisyo
Mahirap isipin ang isang mas mabisang "lunas" para sa chubby cheeks kaysa sa pagtawa. Kapag tumawa ang isang tao, halos lahat ng grupo ng mga kalamnan sa mukha ay gumagana. Ang ganitong pagsasanay ay humahantong hindi lamang sa pagbawas sa malalaking pisngi, kundi pati na rin sa mga wrinkles ay makinis, ang balat ay humihigpit, ang pangalawang baba ay nawawala, at ang hugis-itlog ng mukha ay nakakakuha ng magagandang mga balangkas.
Tamang nutrisyon
Paano matanggal ang pisngi sa isang linggo? Upang makamit ang mabilis na mga resulta, kailangan mong hindi lamang mag-ehersisyo nang regular, kundi pati na rin suriin ang iyong diyeta. May mga alituntunin na dapat sundin ng lahat ng gustong pumayat sa mukha.
- Kailangan na ibukod ang mga nakakapinsalang produkto. Pagbe-bake, matamis, pinausukang karne - lahat ng ito ay kontraindikado para sa mga nais linisin ang kanilang mga pisngi. Dapat mo ring tanggihan ang mga inumin na may gas, matapang na kape. Ito ay kanais-nais na ibukod ang asukal at asin mula sa diyeta, na hindi pinapayagan ang labis na likido na mailabas mula sa katawan.
- Dapat mong i-maximize ang iyong diyeta na may mga gulay at prutas. Maaari mong kainin ang mga ito hindi lamang hilaw, ngunit din pinakuluang, nilaga. Hindi dapat gumamit ng pampalasa habang nagluluto.
- Ang mga produkto ng gatas ay napakalusog. Salamat sa calcium na naglalaman ng mga ito, nag-aambag sila sa pagbaba ng timbang. Mga matapang na keso, cottage cheese - lahat ng ito ay ipinahiwatig para sa mga naghahangad na tanggalin ang kanilang mga pisngi.
- Kumain ng mas mahusay sa maliliit na bahagi. Dapat mayroong tatlong pangunahing pagkain at tatlong meryenda. Huwag kumain pagkatapos ng apat na oras bagomatulog. Ang pagnguya ng iyong pagkain nang lubusan ay kapaki-pakinabang dahil pinapagana nito ang mga kalamnan ng mukha.
Self-massage
Paano alisin ang mga pisngi? Ang pag-eehersisyo ay magdudulot ng mas maraming benepisyo kung isasama sa self-massage. Maaaring mas gusto mo ang isa sa mga pamamaraan na tinalakay sa ibaba.
- Kailangan mong kumuha ng dalawang tuwalya, basain ang isa sa mga ito sa mainit na tubig, ang isa sa malamig. Susunod, ang tela ay dapat na pinagsama sa mga tubo. Kailangan nilang salit-salit na tapikin ang mga pisngi. Isinasagawa ang ehersisyo sa loob ng 10-15 minuto, sa kawalan ng oras, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa limang minuto.
- Maaari kang gumamit ng facial massage glove. Pinapayagan itong gamitin isang beses bawat limang araw. Kinakailangan na i-massage ang lugar ng mga pisngi, baba. Mahalagang huwag iunat ang balat habang ginagawa ito.
- Pahigpitin ang mukha, bawasan ang mga pisngi - lahat ng ito ay makakatulong upang makamit ang isang contrasting water massage. Habang naliligo, buksan ang shower at idirekta ang jet sa pisngi. Ang presyon ay dapat na pinakamataas, malamig at mainit na tubig na kahalili.
Cosmetic ice
Ang Cosmetic ice ay isa pang mabisang lunas na maaaring gamitin kasabay ng masahe at ehersisyo. Dapat itong ihanda mula sa mga halamang gamot (chamomile, sage, linden, celandine, mint). Sa umaga, hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig at pagkatapos ay kuskusin ang iyong pisngi ng yelo.
Mga Mask
Paano alisin ang mga pisngi? Ang mga cosmetic mask ay isa pang epektibong paraan upang malutas ang problemang ito. Maaari mong matunaw ang isang kutsara ng lebadura sa isang maliit na halaga ng gatas. Ang likido ay inilapat sa mukha sa ilangmga layer. Ang bawat bagong layer ay inilapat pagkatapos matuyo ang nauna. Maaaring gawin ang maskara na ito araw-araw o bawat ibang araw.
Maaari mo ring ibabad ang dalawang kutsara ng oatmeal sa natural na yogurt. Ang masa ay aabutin ng humigit-kumulang 20 minuto upang bukol. Susunod, ang halo ay inilapat sa balat sa isang siksik na layer. Dapat hugasan ang maskara pagkaraan ng kalahating oras, maaari itong ilapat tuwing ibang araw.
Ang mga maskara lamang ay hindi magbibigay ng malinaw na epekto. Gumagana lang ang mga ito kapag pinagsama sa ehersisyo, masahe, at diyeta.
