Ano ang gagawin sa pagkawala ng buhok? Sa kasamaang palad, ang problemang ito ay karaniwan. Sa kabutihang palad, siya ang nagpasya. Ang mga shampoo at maskara lamang ay hindi malulutas ang problema. At una kailangan mong hanapin ang dahilan, dahil ang pagkawala ng buhok ay bunga lamang. Ang tunay na problema ay maaaring maging stress, beriberi, mahinang kaligtasan sa sakit, iba't ibang sakit, kabilang ang anit. Samakatuwid, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista. Ang isang trichologist ay humaharap sa mga katulad na isyu, ngunit maaari ka munang makipag-ugnayan sa isang therapist, at ire-refer ka na niya sa tamang doktor. Siya naman ang magpapayo sa iyo kung aling mga bitamina ang iinumin para sa pagkawala ng buhok.
Pagkatapos matukoy ang sanhi, maaaring magsimula ang paggamot. Kaya, kung anong mga bitamina ang inumin para sa pagkawala ng buhok. Dapat tandaan na ang mga bitamina na ito ay kailangan pangunahin ng anit, at hindi ng buhok mismo.
Ang pinakamahalagang bitamina hindi lamang para sa buhok, ngunit para sa lahat ng mga organo ay bitamina A. Nakakatulong ito upang gawing normal ang paggana ng mga sebaceous glandula, pataasin ang kaligtasan sa balat, pasiglahin ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa balat, at paglago ng buhok. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina na ito ay 1 mg lamang. Makukuha mo ito sa pamamagitan ng pagsasamaang iyong diyeta langis ng isda, cream, kulay-gatas, atay, caviar, buong gatas, pagkaing-dagat. Ang isang pantay na mahalagang provitamin A ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga aprikot, karot, kalabasa, spinach at perehil.
Ang Vitamin E ay nakakatulong na moisturize ang anit, protektahan laban sa UV rays, pagalingin ang maliliit na sugat at bawasan ang pamamaga. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina na ito ay 15 mg. Ito ay matatagpuan sa vegetable oil, berdeng gulay, itlog, cereal, atay, soybeans.
Ang Vitamin C ay nagsisilbing proteksyon laban sa mga libreng radical, ay kasangkot sa pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng balat, pagprotekta sa bitamina E mula sa mga oxidizing agent. Makukuha ng katawan ang bitaminang ito mula sa berde at dilaw na gulay, munggo, prutas, rose hips, sea buckthorn, seresa, kelp, mint, sage, pati na rin sa mantikilya, buong gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay ng baka, caviar at itlog.
Patuloy naming inaalam kung aling mga bitamina ang inumin para sa pagkawala ng buhok. Ang mga bitamina B ay may mahalagang papel. Ang bitamina B1 (o thiamine) ay nakakatulong sa normal na paggana ng nervous system. Matatagpuan ito sa tinapay, seafood, cereal, gulay (broccoli, asparagus), legumes, nuts, oranges, raisins, plums, rose hips, berries, brewer's yeast, kelp, karne (beef, pork, poultry), liver.
Ang Vitamin B2 ay nagtataguyod ng metabolismo sa katawan. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 2 mg. Naglalaman ito ng lebadura, berdeng gulay, cereal, gisantes, atay, bato, karne, isda, buong gatas, yogurt, cottage cheese, mga itlog.
Ang Vitamin B3 (o PP) ay nagtataguyod ng sirkulasyondugo, paglaki ng buhok, kahalumigmigan. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa pagbuo ng kulay-abo na buhok. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 50-100 mg. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa atay, lebadura, broccoli, keso, karot, datiles, isda, gatas, mani, patatas, kamatis, iba't ibang halamang gamot tulad ng alfalfa, cayenne pepper, ginseng, chamomile, nettle, raspberry leaves, sage.
Ang Vitamin B5 (o D-panthenol) ay tumutulong sa pagpapalakas ng buhok at pagpapanumbalik nito. Ito ay matatagpuan sa yeast, gulay, cereal, hazelnuts, cauliflower, peas, liver, heart, milk, caviar.
Vitamin B6 nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa anit, pinipigilan ang balakubak. Sagana ito sa mga berdeng gulay, munggo, avocado, saging, walnut, repolyo, mais, bakalaw atay, kanin.
Vitamin B9 (o folic acid). Ang pang-araw-araw na pamantayan ay tungkol sa 0.3 mg. Ang sapat na dami ng bitamina na ito ay matatagpuan sa cottage cheese, gulay, nutritional yeast, keso, at isda.
Ang Vitamin B10 ay nagtataguyod ng paglaki ng buhok at pinipigilan ang pag-abo. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 100 mg. Ang B10 ay matatagpuan sa patatas, atay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, lebadura ng brewer, karot, mushroom, isda at mani, at pula ng itlog. Sinisira ng alkohol at pinong asukal ang sangkap na ito.
Pantay mahalaga ang mga bitamina H at F. Ang bitamina F ay pumipigil sa balakubak at pagkawala ng buhok, nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng balat at buhok. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa vegetable oil, soybeans, mani, almonds, avocado.
Ang Vitamin H ay nagtataguyod ng pag-aayos ng balat. Mayaman sila sa toyobeans, mani, repolyo, atay, lebadura, kamatis at pula ng itlog.
Anong mga bitamina ang inumin para sa pagkawala ng buhok, nalaman namin. Ngunit kailangan mo ring malaman kung paano pagsamahin ang mga ito.
Maaari ka ring uminom ng mga multivitamin complex. Halimbawa, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" at iba pa. Ang bitamina B1 ay maaaring (kahit na dapat) pagsamahin sa C at A. Ang toxicity ng bitamina D ay maaaring mabawasan ng bitamina A at E. Ang mga bitamina B2, B12, at C ay tumutulong sa folic acid (bitamina B9) na ma-convert sa aktibong anyo nito. Ang mga bitamina C, B1, B2, B3, B5 at B6 ay gumagana din nang maayos.
