Ang hitsura ng isang "balat ng orange" sa katawan ay nagpapakilala sa mga kababaihan sa isang tunay na takot, lalo na kung ang cellulite ay lumilitaw sa tiyan. Posible bang mapupuksa ito, upang ibalik sa iyong tiyan ang isang maganda at tono na hitsura? Subukan nating alamin nang magkasama kung paano alisin ang cellulite sa tiyan sa bahay.
Pag-aayos ng problema sa pagsasayaw
Ang isang elegante at kasiya-siyang paraan upang labanan ang balat ng orange ay belly dancing. Ang gawain ng isang babae ay upang makabisado ang pamamaraan ng kakaibang oriental na sayaw. Kung walang studio sa direksyong ito sa lungsod kung saan ka nakatira, matututunan mo ang sining ng sayaw mula sa mga video lesson.
Kapag naglaan ng ilang libreng minuto sa iyong pang-araw-araw na iskedyul upang dalhin ang balat ng tiyan sa isang aesthetic na hitsura, gagawin mo itong mga elemento ng pagmamalaki. Sa pagsasayaw, hindi mo lang maaalis ang cellulite sa iyong tiyan, ngunit gagawin mo rin ang iyong mga galaw na malambot at eleganteng.
Anti-cellulite diet
Bukod sa pagsasayaw, ang patas na kasarian ay maaaring sumubok ng mga espesyal na diyeta na maaaring ganap na maalis ang cellulite sa tiyan. Ang tinatawag na fruit diet ay nagbibigay ng pinakamataas na resulta. Ang batayan nito ay prutasmga cocktail. Dapat silang kainin pagkatapos ng bawat pagkain. Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-iingat, dahil kung inaabuso mo ang mga prutas, posible ang mga alerdyi at malubhang problema sa kalusugan. Hindi kanais-nais na pumili ng mga nakakapanghina na mahigpit na diyeta, bigyan ng kagustuhan ang isang balanseng diyeta. Sa kasong ito, hindi mo lamang aalisin ang cellulite sa iyong tiyan, ngunit bawasan din ang timbang, magdagdag ng enerhiya sa iyong katawan, at gawing sariwa at malusog ang iyong balat. Ang mga Nutritionist ay nagpapaalala na ang isang serving ay dapat magkasya sa palad ng isang babae. Para mapataas ang bisa ng dietary nutrition, subukang uminom ng ordinaryong purong tubig hangga't maaari.
Pisikal na ehersisyo
Ang balanseng diyeta ay hindi sapat upang malutas ang problema, ang araw-araw na ehersisyo para sa cellulite sa tiyan ay kinakailangan. Maaari mong gawin ang mga ito sa bahay, preheating ang balat na may camphor. Pinasisigla mo ang normal na paggalaw ng dugo sa buong katawan, pinapahusay ang proseso ng pagsunog ng labis na taba.
Available ang home fitness para sa mga nagpasyang alagaan ang kanilang figure. Maaari kang pumili mula sa ilang mga opsyon: exercise equipment, yoga, belly dancing. Ang resulta ay nakasalalay sa mga pagsisikap na ginawa, ang pagnanais na makayanan ang isang hindi kasiya-siyang problema. Sa tag-araw, maaari kang sumakay ng bisikleta, tumalon sa lubid, mag-twist ng hoop, pagpapabuti ng mga metabolic process sa tissue.
Mga Lunas sa Balat ng Orange
Hindi mo alam kung paano mapupuksa ang cellulite sa iyong tiyan? Bigyang-pansin ang mga espesyal na tool na partikular na idinisenyo upang labanan ang "orange peel". Bilang karagdagan sa mga anti-cellulite cream at ointment, ikawdapat magsagawa ng pisikal na ehersisyo. Sa kumbinasyon lamang posible na makamit ang pagpapasigla ng suplay ng dugo at daloy ng lymph, bawasan ang dami ng subcutaneous fat, at mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa antas ng cellular. Ang pinakamainam na resulta ay maaaring makamit sa regular na paggamit ng mga anti-cellulite cream, tamang nutrisyon, patuloy na pisikal na aktibidad. Mahalagang obserbahan ang panukala sa lahat ng bagay upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Ang halaga ng harina, mataba, matamis ay dapat bawasan, isang jump rope, isang hoop ay dapat bilhin, stock up sa libreng oras at pasensya. 2-3 buwan lang ang lilipas, at ang tanong kung paano aalisin ang cellulite sa tiyan ay hindi na magiging mahalaga para sa iyo.
Araw-araw na menu
Kung ikaw ay nahihirapan sa mga pangit na bukol sa katawan, mahalagang kumain ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw. Dapat maliit ang bahagi. Isama ang mababang-calorie na mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo, toyo, gulay, prutas, mani, isda, langis ng gulay sa iyong diyeta. Sa isang minimum na halaga, maaari kang kumain ng mga matamis, tinapay, roll at pie, asin upang mapupuksa ang cellulite sa tiyan. Ang mga larawan bago at pagkatapos ng diyeta ay isang malinaw na kumpirmasyon na may ilang pagsisikap na makayanan mo ang problema, maghanda para sa panahon ng beach. Ang mga inuming iniinom mo ay dapat na walang calories at caffeine. Palitan ang mga limonada, juice, compotes ng ordinaryong inuming tubig. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang 5-8 baso bawat araw, depende sa iyong timbang.
Mga sanhi ng problema
Cellulite at sobrang timbang ay lumalabas na may hindi maayos na pagkain. Weanang iyong katawan mula sa hindi kinakailangang meryenda na may mga buns at cake, subukang kumain ayon sa isang tiyak na iskedyul. Unti-unti, mawawala ang kaugnayan ng pag-inom ng tsaa, at masasanay ka sa buo at napapanahong pagkain. Upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang tupi at tubercle mula sa paglitaw sa puwit, balakang, at tiyan, isama ang malusog na taba sa iyong diyeta. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga mani, buto, gulay, prutas. Simulan ang bawat pagkain sa mga prutas o gulay. Naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng fiber na kailangan para sa katawan.
Mga halimbawa ng masustansyang pagkain
Nag-aalok kami ng ilang opsyon para sa mga magagaan na meryenda na magiging kaalyado mo sa paglaban sa dagdag na pounds at "orange peel".
- Steam green beans, ibuhos ang sarsa ng alak.
- Tadtarin ang sariwang mga pipino, timplahan ng pinaghalong langis ng oliba at suka ng alak.
- Kapag gumagawa ng popcorn, magdagdag ng black pepper sa halip na mantikilya.
Nutritionists paalalahanan na ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang mabawasan ang timbang, alisin ang hindi kasiya-siya deposito sa hips, tiyan ay upang maiwasan ang late na pagkain. Maipapayo na huwag tumingin sa refrigerator pagkalipas ng 6 pm, at higit pa sa "huwag istorbohin" ito sa gabi.
Konklusyon
Kung hindi ka naglalaro ng sports, walang mga anti-cellulite cream na makakatulong sa iyo. Halimbawa, kung itinakda mo sa iyong sarili ang layunin na alisin ang "balat ng orange" sa iyong tiyan, maaari mong subukan ang dalawang simpleng pisikalmga ehersisyo.
Una kailangan mong humiga sa iyong likod, ipahinga ang iyong mga palad sa sahig. Itinaas namin ang aming mga binti, subukang gumawa ng mga bilog gamit ang aming mga binti, ginagaya ang pagbibisikleta. Gawin ang ehersisyo nang dahan-dahan, sinusubukang ituwid ang iyong mga binti hangga't maaari. Pagkatapos ay humiga kami sa aming tagiliran, inilalagay namin ang aming kanang kamay sa ilalim ng aming ulo, inilalagay namin ang aming kaliwang kamay sa baywang. Itinataas namin, nang hindi nakayuko sa tuhod, ang binti pataas, pagkatapos ay ibababa ito. Habang itinataas ang binti, huminga ng malalim. Pagkatapos ay lumiko tayo sa kanang bahagi, ulitin ang ehersisyo, itinaas ang kabilang binti.
Ang pagtakbo sa umaga sa sariwang hangin ay nagpasikip ng balat, nakakatulong upang mabawasan ang timbang, mapupuksa ang depresyon. Kung ikaw ay sobra sa timbang, magsimula sa isang mabagal na paglalakad sa umaga. Pagkatapos ay magiging posible na unti-unting taasan ang pagkarga, paglipat mula sa paglalakad hanggang sa madaling pagtakbo, maaari mong unti-unting mapataas ang distansya mismo. Ang kabayaran para sa iyong "pagdurusa sa umaga" ay magiging nababanat na puwit at isang payat na tiyan pagkatapos ng ilang buwan ng naturang pang-araw-araw na pagsasanay. Upang mabilis na magsunog ng mga dagdag na calorie, i-modelo ang iyong sariling katawan, makakuha ng isang patag na tiyan, kailangan mo ng hula hoop. Ang paggamit ng projectile na ito sa loob ng 15-20 minuto sa isang araw ay hindi lamang magdaragdag ng "mga cube" sa isang tightened tummy, ngunit magiging isang mahusay na paraan upang gumising sa umaga. Kabilang sa mga pinakabagong naka-istilong paraan upang maalis ang mga tubercle sa hips at tiyan, itinatampok namin ang aerobics ng tubig, fitball. Sa kanilang tulong, maaari mong isagawa ang lahat ng mga pangunahing kalamnan ng katawan, kabilang ang mga malalim. Ang isang karagdagan sa pisikal na aktibidad, mahusay na nutrisyon, ay isang mahusay na ginagamit na anti-cellulite cream. Mag-apply ng naturang cream o serum ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw mula sa ibaba pataas, habang ginagawang makinismga paggalaw ng masahe sa mga lugar ng problema. Kung mayroon kang mga palatandaan ng cellulite sa iyong tiyan, huwag mawalan ng pag-asa. Suriin ang pang-araw-araw na gawain, menu, pisikal na aktibidad, at mawawala ang problema.
