Ang kalagayan ng buhok ay depende sa maraming salik. Ang balanse at wastong diyeta ay mahalaga. Sa tulong ng isang angkop na diyeta, posible na maiwasan ang pagkawala ng buhok, mapabilis ang paglaki, at matiyak ang ningning ng mga kulot. Kailangan mong pumili ng isang malusog na diyeta para sa paglago ng buhok. Magbasa pa tungkol dito sa artikulo.
Mahahalagang produkto
Nutrisyon para sa paglaki ng buhok ay dapat balanse at tama. Ang mga mono-diet, na hinihiling ngayon, ay nakakapinsala, dahil pagkatapos nito ay may pagkawala ng kinang ng buhok. Ang mga kulot ay maaaring maging malutong, tuyo. Kung ang kakulangan ng nutrisyon ay pare-pareho, kung gayon mayroong panganib ng kanilang pagkawala. Ang nutrisyon para sa paglaki ng buhok sa ulo ay dapat na ang mga sumusunod:
- Upang palakasin ang mga hibla, pabilisin ang kanilang paglaki, kailangan mo ng mga produktong puspos ng iron at calcium. Kinakailangan na pag-iba-ibahin ang diyeta na may malusog, sariwang mga produkto. Dapat kang kumain ng mga prutas, berry, gulay, munggo, isda sa dagat.
- Ang buhok ay karaniwang naglalaman ng keratin, na ginawa mula sa protina. Sa paghihigpit ng mga pagkaing protina, ang mga kulot ay lumalaki nang dahan-dahan at nalalagas. Samakatuwid, kinakailangang kumain ng pagkain na naglalaman ng protina: gatas, cereal, karne, itlog. Upang mapabuti ang paglago ng buhok, hindi lamang protina ang kinakailangan, kundi pati na rin ang wastong pagsipsip at pagproseso nito sa mga amino acid. Upang gawin ito, araw-araw kailangan mong kumain ng hindi bababa sa isang mansanas, isama ang mga cereal at mani sa menu. Ang atay ng baka ay dapat kainin dalawang beses sa isang linggo.
- Bran, repolyo, carrots, pulang isda, lebadura, oatmeal, bawang - angkop na pagkain para sa paglaki ng buhok, pag-aalis ng balakubak, pagpapalakas ng mga ugat ng buhok.
Vitamins
Nutrisyon para sa magandang paglaki ng buhok ay dapat na tama. Nangangailangan ito ng paggamit ng mga sumusunod na bahagi:
- Vitamin A. Ang sangkap na ito ay nasa katawan na "in reserve". Ito ay kinakailangan upang palakasin ang mga follicle ng buhok, protektahan ang mga ito mula sa pagbagsak, at gawing normal ang pagtatago ng mga sebaceous glandula. Ang bitamina A ay mayaman sa spinach, carrots, bell peppers, pumpkin.
- Vitamins B. Ang B1 ay kasangkot sa metabolismo, sa kakulangan nito, ang buhok ay magiging tuyo, malutong. Ito ay matatagpuan sa mga itlog, kamatis, pine nuts, karne. Ang bitamina B2 ay kinakailangan para sa regulasyon ng redox reactions sa katawan. Sa kakulangan nito, ang buhok ay mabilis na nagiging mamantika, nawawala ang ningning nito at nagsisimulang mahati. Ang sangkap ay mayaman sa mga gulay, karne, bran, atay. Kailangan ng В10 upang mapangalagaan ang anit, maprotektahan laban sa maagang pagtanda. Ang sangkap ay naroroon sa mushroom, spinach, yolk, patatas. Ang bahaging B12 ay kinakailangan upang matiyak ang mga proseso ng cellular. Ang kakulangan nito ay humahantong sa malutong na ngipin, tuyong balat, pagkawala ng buhok. Mayaman sila sa isda, herring, salmon, beef liver, kidneys.
- BitaminaC. Kailangan para sa normal na sirkulasyon ng dugo sa basal na bahagi ng ulo. Sa kakulangan ng bitamina na ito, ang buhok ay kulang sa nutrisyon, kaya nahuhulog sila. Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga mansanas, gulay, matamis na pulang paminta, zucchini, sea buckthorn, mga kamatis.
- Vitamin H. Sa tulong nito, nagiging makinis at makintab ang buhok. Sa kakulangan nito, ang isang paglabag sa pagtatago ng anit ay nangyayari, at bilang isang resulta, ang buhok ay magiging masyadong tuyo o madulas. Ang biotin ay matatagpuan sa manok, baka, bato, atay, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Mahalagang natural ang mga produkto. Halimbawa, huwag kumain ng sausage o pinausukang karne. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi dapat maglaman ng mga preservative. Iwasan ang pritong, matatabang pagkain.
Dairy
Ito ang batayan ng wastong nutrisyon para sa paglaki ng buhok. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng calcium at casein, na kinakailangan upang mapabuti ang kondisyon ng mga kulot. Karamihan sa kanila ay matatagpuan sa cottage cheese, kefir, yogurt.
Ang buong gatas ay naglalaman ng maraming calcium, ngunit mas mahirap itong tunawin at hindi lahat ng tao ay mas gustong ubusin ito. Sa kasong ito, mas mahusay na kumain ng keso, kefir, kulay-gatas. Ginagamit din ang kefir para sa mga homemade mask.
Isda
Ang mga isda sa dagat ay kinabibilangan ng mga omega-3, na pinaka-sagana sa salmon. Ang kakulangan ng polyunsaturated fatty acids ay nagdudulot ng tuyong anit, balakubak, pangangati at pagkawala ng buhok.
Ang isda ay naglalaman ng phosphorus, bitamina B12, iron. Maipapayo na gumamit ng pinakuluang, inihurnong o steamed na produkto. Kahit isang maikling pagprito ay hindi nakakasiramga omega-3 fatty acid. Mas mainam na inihaw na may langis ng oliba o linseed.
Meat
Ang produktong ito ay dapat kasama sa nutrisyon para sa paglaki ng buhok. Ang komposisyon ng mga kulot ay kinabibilangan ng keratin, protina, at karne ay itinuturing na pangunahing pinagmumulan ng protina. Pinapayuhan ng mga trichologist na kumain ng karne ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo. Maipapayo na bigyan ng kagustuhan ang manok, baboy, baka.
Ang protina ay mas mahusay na natutunaw kapag niluto. Angkop din ang pagluluto ng singaw. Ang bakal ay itinuturing na isa pang mahalagang elemento ng karne. Gamit nito, ang mga cell ay puspos ng oxygen, na nagsisiguro ng mabilis na paglaki ng hairline.
Itlog
Ang mga itlog ay ang pagkain para sa paglaki ng buhok. Ang mga itlog ay naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap: bitamina B12, A, D, potassium, calcium, maraming protina. Ang mga pritong at pinakuluang produkto ay may halaga. Parehong kapaki-pakinabang ang mga itlog ng manok at pugo.
Soybeans
Ang mga pagkain para sa mabilis na paglaki ng buhok ay kinabibilangan ng soy. Naglalaman ito ng mga protina, potasa, bakal, k altsyum. Ang mga mineral na ito ay mahalaga, pinapabilis nila ang paglago ng buhok. Ang soy ay nagmo-moisturize sa anit, na ginagawang malusog at maganda ang mga kulot.
Kumakain ng bran at butil
Whole grain bread, bran, oatmeal, corn flakes - masustansyang pagkain para sa paglaki at pagpapalakas ng buhok. Ang mga produkto ay naglalaman ng protina, iron, potassium, magnesium, calcium, selenium.
Ang Micro- at macronutrients ay may positibong epekto sa paglaki ng buhok, kanilang hitsura at pangkalahatankundisyon. Maipapayo na ubusin ang wheat bran araw-araw. Ang mga ito ay idinagdag sa 1-2 tsp. bawat araw.
Mga Gulay
Ang mga karot at repolyo ay masustansyang pagkain. Ang mga karot ay naglalaman ng maraming bitamina A, na ginagawang malakas at nababanat ang mga hibla. Ang repolyo ay pinagmumulan ng bitamina C at E, na nagbibigay ng pinabilis na paglaki ng mga kulot at isang malusog na hitsura.
Ang mga gulay ay mas mainam na kainin nang hilaw o steam. Ang berde at pulang gulay ay mayaman sa iron gayundin sa calcium at potassium. Samakatuwid, dapat na regular na isama ang produkto sa menu.
Prutas
Upang mapabuti ang paglaki ng buhok, kailangan mong kumain ng mas maraming sariwang prutas hangga't maaari. Ang mangga, peach, passion fruit ay mayaman sa bitamina B3, na nagpapaganda ng daloy ng dugo sa anit.
Blackberry, pineapple, raspberry, pomegranate ay may bitamina B9, na bumabad sa balat at buhok ng oxygen. Ang melon, strawberry, papaya ay naglalaman ng maraming bitamina A. Blackcurrant, kiwi, bayabas ay mayaman sa bitamina C. Blueberries, cranberries, nectarine ay pinatibay ng bitamina E.
Mga sariwang gulay
Sa tagsibol, kailangan mong ipasok ang mga sariwang damo sa diyeta, na idinagdag sa mga salad, una at pangalawang kurso, mga pastry. Naglalaman ito ng maraming bitamina, iron, calcium. Ang mga bahagi ay normalize ang produksyon ng sebum, na pinoprotektahan ang anit mula sa mga panlabas na impluwensya. Kapaki-pakinabang na sariwang perehil, dill, berdeng sibuyas at iba pang halamang gamot.
Nuts
Ang pinakakapaki-pakinabang ay kinabibilangan ng mga walnut, cedar, almond at cashew. Ang mga ito ay puspos ng omega-3 acids, linolenic acid, tulad ng pulang isda. Kakulangan ng dataang mga bahagi ay humahantong sa pagkatuyo o matinding oiness ng anit. Ngunit ang mga mani ay mataas sa calorie.
Vitamin complexes
Upang mabayaran ang kakulangan ng nutrients, ginagamit ang mga bitamina complex. Maaari mong bilhin ang mga ito sa isang parmasya. Ang mga sumusunod na remedyo ay nagpapasigla sa paglaki ng buhok:
- "Revalid". Kasama sa tool ang bitamina B. Binubuo din ito ng tanso, sink, bakal, silikon dioxide, mga extract ng mikrobyo ng trigo, dawa, medikal na lebadura. Ang complex ay kinuha upang mapabuti ang hitsura, alisin ang hina ng mga hibla, dagdagan ang paglaban sa panlabas na negatibong mga kadahilanan, maiwasan ang maagang kulay-abo na buhok, mapupuksa ang balakubak at pangangati. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nagpapabagal sa paglaki ng mga hibla. Samakatuwid, ang gamot ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga hibla at anit. Ang gamot ay ibinebenta sa anyo ng mga kapsula.
- Fitoval. Ang complex ay binubuo ng mga bitamina B, L-cystine, micro at macro elements, medical yeast. Ang gamot ay ginagamit para sa matinding pagkawala ng mga kulot, may kapansanan sa paglago ng buhok. Kung susundin mo ang mga patakaran ng pagpasok, ang suplay ng dugo sa mga ugat ng mga kulot ay nagpapabuti. Ang mga salik na ito ay may positibong epekto sa pagtaas ng haba ng mga hibla. Available ang Fitoval bilang mga kapsula, shampoo at lotion.
- pormula ng ginang. Ang paghahanda ay naglalaman ng mga likas na kapaki-pakinabang na bahagi: bitamina B, zinc, L-cysteine, gelatin. Binubuo din ito ng mga extract ng kelp algae at horsetail, burdock root. Ang komposisyon na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga kulot, nagpapalakas sa kanila at nag-aalis ng madalas na pagkawala. Ang isa pang tool ay ginagamit para sa manipis ng baras ng buhok. Ang gamot ay ibinebenta sa anyo ng mga kapsula.
- "Expert for hair" mula sa "Evalar". Ang gamot ay nilikhapara sa mga taong may problema sa buhok. Ang produkto ay binubuo ng B bitamina, horsetail extract, brewer's yeast autolysate, zinc oxide. Binabawasan ng gamot ang pagkawala ng buhok, nagpapabuti ng dami. Available bilang mga tablet, shampoo, lotion at balm.
- Alerana. Ang linyang ito ng mga produkto ay gumagawa ng mga spray, mask, serum, shampoo, balms at bitamina complex. Ang mga paghahanda ay ginagamit para sa pagkawala ng buhok sa anyo ng isang growth activator, upang maprotektahan laban sa cross-section at brittleness.
Anumang paghahanda ng bitamina ay pinapayagan lamang na inumin pagkatapos kumonsulta sa doktor. Dapat mo ring basahin muna ang mga tagubilin mula sa tagagawa.
Mask
Maaari kang gumamit ng maskara para sa nutrisyon at paglaki ng buhok. Ang mustasa ay isang mahusay na katulong para sa layuning ito. Tinatanggal din nito ang labis na taba. Upang ihanda ang maskara, kakailanganin mo ng tuyong mustasa, langis ng gulay, asukal, mainit na tubig (2 kutsara bawat isa). Una, paghaluin ang lahat ng sangkap, at pagkatapos ay magdagdag ng tubig.
Ilapat ang maskara hindi sa buhok, kundi sa anit. Upang ang mga tip ay hindi magdusa mula sa matinding pagkatuyo, sila ay ginagamot sa pinainit na langis ng gulay. Ang ulo ay insulated na may cellophane at isang tuwalya. Panatilihin ang maskara sa loob ng 15-60 minuto, ang lahat ay nakasalalay sa reaksyon ng anit. Pagkatapos ay banlawan ng tubig at shampoo. Para sa mamantika na buhok, ang maskara ay ginagawa tuwing 5 araw, at para sa normal na buhok, isang beses sa isang linggo. Sa mga tuyong hibla, ang mga pamamaraan ay isinasagawa nang hindi hihigit sa isang beses bawat 10 araw.
Kaya upang mapabuti ang paglaki ng buhokkailangan ng malusog na mga produkto, bitamina complex at mga pamamaraan ng pangangalaga. Mapapabuti ng pinagsamang diskarte ang kondisyon ng mga kulot.
