Anuman ang gawin ng mga babae para mapahaba ang kabataan ng kanilang mukha. Bumili sila ng mga mamahaling cream at iba pang mga produkto ng himala, bumisita sa mga beauty salon, sumasailalim sa kakila-kilabot na mga pamamaraan, at kahit na pumunta sa ilalim ng kutsilyo ng isang plastic surgeon. Hindi man lang iniisip ng maraming babae na may mga mas ligtas na paraan para malutas ang problema.
Napakabisang ehersisyo para sa mukha at leeg. Papalakasin nila ang mga kalamnan, nakikitang hihigpitan ang balat at pakinisin ang mga wrinkles. At magagawa mo ito kahit saan: sa bahay, nakaupo sa harap ng TV, o sa opisina sa computer. Sa loob ng ilang buwan, salamat sa gayong himnastiko, muling magiging bata at maganda ang mukha.
Mga tampok ng kahusayan sa pag-eehersisyo
Ang balat sa leeg at mukha ay napakaselan kaya dapat itong hawakan nang maingat upang hindi masugatan o maiunat ang epidermis. Ito ay pinaniniwalaan na pagkatapos ng tatlumpung taon anumang gayahinang paggalaw ay maaaring maging isang bagong kulubot. Kaya naman, para mapangalagaan ang kabataan, hindi mo kailangang sumimangot, ipikit ang iyong mga mata, at karaniwang ngumiti.
Ngunit kamakailan lamang ay madalas na hinahamon ang opinyong ito. Napansin ng mga plastic surgeon na ang mga may mahusay na nabuo na mga kalamnan ay mukhang mas bata. Kabilang sa mga taong ito ang mga guro, artista at presenter sa TV. Gumagamit sila ng maraming kalamnan sa mukha, kaya mayroon silang mahusay na tinukoy na mga contour ng mukha at mas matigas na balat.
Ang mga ehersisyo para sa mukha at leeg ay nakabatay sa pagbuo ng mga aktibong grimace, kaya naman napakabisa ng mga ito. Ang himnastiko ay nakakaapekto sa malalim na mga layer ng epidermis, na hindi kaya ng mga maskara, cream at masahe. Salamat sa mga pagsasanay, ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ay nagpapabuti, ang mga kalamnan ay lumalakas at ang turgor ng balat ay tumataas, bilang isang resulta kung saan ang mukha ay nagiging bata at kaakit-akit. Bukod dito, maaari kang gumawa ng gymnastics sa anumang edad: parehong sa 15 at sa 60.
Tamang pagpapatupad
Bago magsimula ang kurso, inirerekumenda na kunan ng larawan ang mukha sa buong mukha at profile. Pagkatapos ay kailangan mong magsagawa ng control survey tuwing 15 araw. Kaya malinaw na makikita ang resulta pagkatapos ng gymnastics
Mas mabuting mag-aral sa harap ng salamin, nakaupo sa isang upuan. Para masubaybayan mo ang tama ng iyong mga aksyon
Bago simulan ang anumang ehersisyo para sa oval ng mukha at leeg, kailangan mong gawin ang panimulang posisyon. Ituwid ang iyong likod, hilahin ang iyong mga balikat pabalik at ituwid, hilahin ang iyong tiyan, higpitan ang iyong puwit at balakang
Sa panahon ng mga ehersisyo, ayusin ang mga kalamnan ng mukha gamit ang iyong mga kamay. Inirerekomenda ng ilang mga beautician na gawin itogymnastics sa cotton gloves para hindi madulas ang mga daliri. Ngunit sa totoo lang, mahirap kontrolin at maramdaman ang mga galaw ng mga kamay sa kanila
Malinaw na sundin ang mga tagubilin, dahil ang paglabag sa pamamaraan ng pagpapatupad ay nagbabanta sa paglitaw ng mga bagong wrinkles. Samakatuwid, bilang karagdagan, maaari kang bumisita sa isang beautician na nagtuturo ng facial gymnastics, o manood ng mga video tutorial sa pagsasanay
Ugaliing mag-ehersisyo sa mukha at leeg araw-araw. Ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad at hindi magpahinga, kung gayon ang resulta ay makikita sa isang linggo. Magsanay sa loob ng 21 araw at ang mga facial exercise ay magiging karaniwan na gaya ng pagsisipilyo ng iyong ngipin
Paghahanda ng mukha
Bago ang gymnastics, mas mainam na hugasan ang iyong mukha gamit ang isang espesyal na tool, kung maaari, upang linisin ito ng mga dumi. Pagkatapos nito, kailangan mong mag-aplay ng langis, pampalusog o baby cream. Kailangan mong bigyang pansin hindi lamang ang mukha, kundi pati na rin ang leeg.
Kapag ang produkto ay nasisipsip, inirerekumenda na painitin ang balat na may banayad na masahe. Upang gawin ito, hindi mo kailangang ipakpak nang husto ang iyong mga palad o bahagyang tapikin ang iyong noo, pisngi, baba at leeg gamit ang iyong mga daliri sa loob ng ilang minuto. Ang ganitong masahe ay maghahanda sa mga kalamnan ng mukha para sa karagdagang stress at maiwasan ang pag-uunat ng balat.
Ngayon ay maaari ka nang magsimula ng gymnastics. Sa paunang yugto, sapat na ang ilang pagsasanay, kaya pumili ng dalawa o tatlo at magsimula. Dagdagan ang load at ang bilang ng mga approach nang unti-unti.
Mga Patinig
Ito ay isang napakasimple at nakakatuwang ehersisyo para higpitan ang oval ng mukha at leeg. Ibig sabihin sana kailangan mong kantahin ang mga tunog ng patinig: a, y, at, oh, e. Sa kasong ito, ang pag-igting ng mga kalamnan ng leeg at mukha ay napakahalaga. Ulitin ang gymnastics na ito lima hanggang sampung beses.
Apple
Ikiling ang iyong ulo pabalik, itaas ang iyong baba. Kasabay nito, kailangan mong higpitan ang mga kalamnan ng leeg. Huwag baguhin ang posisyon ng ulo, na may pagsisikap na ibaba ang ibabang panga na parang sinusubukang kumagat ng nakasabit na mansanas. Mahalagang huwag magmadali kapag ginagawa ang lahat ng mga aksyon. Dapat mong subukang madama ang pag-igting ng mga kalamnan sa mukha at leeg. Gayunpaman, ang pag-moderate ay dapat sundin, lalo na sa yugto ng mga paunang pag-aaral. Kung hindi ka pa nakakagawa ng facial gymnastics bago, pagkatapos ay gawin ang limang set. Kung may karanasan sa bagay na ito, magiging pinakamainam ang sampung pag-uulit.
Dandelion
Gusto mo bang gawin ang perpektong oval? Ang ehersisyo para sa mukha at leeg na "Dandelion" ay makakatulong na matupad ang pangarap na ito. Ang mga aksyon ay napaka-simple at pamilyar sa lahat. Kailangan mong bahagyang iunat ang iyong mga labi at sa parehong oras ay huminga ng hangin. Kasabay nito, maaari mong isipin na hinipan mo ang isang malambot na sumbrero mula sa isang dandelion o pinapatay ang apoy ng kandila. Tulad ng sa mga nakaraang kaso, lima hanggang sampung diskarte ang ibinigay.
Pressure
Upang maisagawa ang gymnastics na ito, kailangan mong ipikit nang husto ang iyong mga ngipin, higpitan ang mga kalamnan ng iyong pisngi at pindutin ang langit mula sa loob gamit ang dulo ng iyong dila. Ang lahat ng mga aksyon ay isinasagawa nang sabay-sabay. Kung sa parehong oras ay may isang pakiramdam ng pag-igting sa lugar ng baba, pagkatapos ay ang ehersisyo ay ginanap nang walang mga pagkakamali. Lima hanggang sampung pag-uulit ay sapat na.
Halik
Sa kabilamasayang aksyon, ito ay isang napaka-epektibong ehersisyo para sa mukha at leeg, mula sa mga wrinkles sa bibig at nasolabial folds. Ang himnastiko ay napaka-simple. Maaari mong isipin na may isang bagay sa harap na nais mong halikan. Ito ay kinakailangan upang hilahin ang mga labi pasulong at hampasin ang hangin nang may pagsisikap. Pagkatapos nito, dapat mong i-relax ang mga kalamnan ng mukha at ulitin muli ang lahat ng mga hakbang. Sampu hanggang labinlimang diskarte ay sapat na.
Kuwago
Para maayos na maisagawa ang ehersisyong ito, kailangan mong umupo nang tuwid at ibaba ang iyong mga balikat. Ang punto ay subukang ibalik ang iyong ulo sa kaliwa hangga't maaari. Ang mga kuwago, halimbawa, ay kayang gawin ito ng 270 degrees. Kapag lumiko, dapat kang mag-freeze ng labintatlong segundo at pilitin ang iyong mga kalamnan sa leeg. Katulad nito, ang himnastiko ay ginaganap sa kanan. Inirerekomenda ang ehersisyong ito na gawin lima hanggang sampung beses para sa bawat panig.
Abotin ang ilong
Marahil, marami ang nakipagkumpitensya sa isa't isa sa pagkabata sa pagsasanay na ito, hindi man lang naghihinala na ito ay humihigpit sa oval ng mukha. Ang pamamaraan ng himnastiko na ito ay parehong kumplikado at simple. Ang kahulugan nito ay kailangan mong subukang abutin ang dulo ng ilong gamit ang iyong dila. Ngunit hindi ang katotohanan ng pagsasagawa ng ehersisyo na ito para sa mukha at leeg ang mahalaga, ngunit ang mga pagsisikap na ginagawa. Mahalagang madama ang pag-igting ng mga kalamnan sa lugar ng baba at leeg at gawin ang lahat sa mahinahong bilis. Sapat na upang ulitin ang himnastiko sampu hanggang labinlimang beses.
Bodyflex - pagiging simple at kahusayan
Ito ay isang ehersisyo sa paghinga, na bahagi ng parehong pangalan atsikat na pamamaraan na binuo para sa pagbaba ng timbang. Ang mga klase ay makakatulong upang pangkalahatang mapabuti ang hitsura, palakasin ang mga kalamnan ng noo, pisngi at leeg. Dahil sa pinahusay na sirkulasyon ng dugo, magkakaroon ng sariwang kulay ang mukha.
Ang pangunahing bentahe ng gymnastics ay ang pagiging simple nito. Hindi na kailangang ubusin ang iyong sarili sa mahihirap na ehersisyo. Dalawang ehersisyo lamang para sa mukha at leeg na bodyflex ang naglalaman sa complex nito. Kasabay nito, mayroon silang malawak na spectrum ng pagkilos, salamat sa kung saan maraming kalamnan ang ginagawa.
Ang pamamaraan ay nakabatay sa wastong paghinga, na bumabad sa dugo ng oxygen. Kaya naman tumataas ang tono ng mukha, nagiging toned at elastic ang balat.
Mga tampok ng bodyflex performance
Para sa ganitong uri ng himnastiko, mahalagang huminga ng tama. Una kailangan mong palabasin ang hangin mula sa mga baga, pagkatapos ay huminga ng malalim. Muli, kailangan mong huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, at pagkatapos ay ganap na bawiin ang tiyan. Ngayon ang hininga ay gaganapin sa loob ng sampung segundo, at muli - lumanghap. Napakahalaga ng pagkakasunud-sunod ng mga aksyon, kaya napakahalagang huwag itong sirain.
Kapag humihinga, kailangan mong i-massage ang mga punto ng mukha: sa paligid ng mga labi, sa ilalim ng mga mata, sa pagitan ng mga kilay, at iba pa. Sa mga lugar na ito kailangan mong pindutin nang kaunti gamit ang iyong mga daliri, at pagkatapos ay bitawan. Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay ginagawa sa panahon ng kawalan ng paghinga. Ang mga manipulasyon ay inuulit nang halos sampung beses para sa bawat aktibong punto.
Tingnan natin ang dalawang himala na ehersisyo para sa pag-angat ng mukha at leeg, na bahagi ng teknik sa paghinga at tumutulong sa iyong magmukhang mas bata.
Ehersisyo "Leon"
Ang elementong ito ng himnastiko ay perpektong itinatama ang hugis-itlog, inaalis ang mga wrinkles sa paligid ng ilong at bibig, pinapalakas ang mga kalamnan ng pisngi at sa paligid ng mga mata. Kunin natin ang panimulang posisyon. Ikalat ang iyong mga binti nang humigit-kumulang tatlumpung sentimetro ang lapad, ipahinga ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang sa itaas lamang ng mga tuhod. Ibaba ng kaunti ang pelvis, na parang uupo ka, panatilihing tuwid ang iyong ulo. Ngayon ay maaari ka nang magsimula ng bodyflex gymnastics, na sinusundan ng pagbawi ng tiyan at pagpigil sa paghinga.
Ipunin ang iyong mga labi sa isang maliit na bilog at buksan ang iyong mga mata nang napakalaki, sinusubukang itaas ang mga ito nang mataas hangga't maaari. Ang pagkilos na ito ay perpektong higpitan ang mga kalamnan sa ilalim ng mga mata. Ngayon ang bilog na nabuo mula sa mga labi ay dapat ibababa, pilitin ang lugar ng ilong at pisngi hangga't maaari. Pagkatapos ay ilabas ang iyong dila nang lubusan nang hindi nakakarelaks ang iyong bibig. Ito ay magpapalakas sa mga kalamnan ng leeg at baba. Sa posisyon na ito, dapat kang tumayo nang hindi bababa sa walong segundo. Pagkatapos bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyong ito upang palakasin ang mga kalamnan ng mukha at leeg ng limang beses.
Mag-ehersisyo ang "Pangit na pagngiwi"
Narito ang parehong panimulang posisyon tulad ng sa "Leon" na ehersisyo. Kapag tapos ka na sa pagpapakilala, panatilihing tuwid ang iyong likod at subukang dalhin ang iyong ibabang panga pasulong upang ito ay nakausli lampas sa iyong mga ngipin sa itaas. Pagkatapos nito, kailangan mong ilabas ang ibabang labi at iunat ang leeg pataas, pinaigting ang mga kalamnan. Ngayon ay dahan-dahang itaas ang iyong ulo at subukang abutin ang kisame gamit ang iyong mga labi. Sa kasong ito, ang mga paa ay dapat na pinindot sa sahig, at ang mga braso ay dapat itapon pabalik. Magbilang hanggang walo at bumalik sa panimulang posisyon. Gumagawa din kami ng limang set ng ehersisyo.
Rekomendasyon
Pagkatapos mag-ehersisyo, dapat ay makaramdam ka ng bahagyang pangangati o bahagyang pangangati sa balat ng mukha at leeg. Ito ay nagpapahiwatig ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu, na nangangahulugan na ang lahat ay tapos na nang tama. Kung walang ganoong pakiramdam, dapat mong ayusin ang mga pagkakamali.
Hindi mo kailangang subukang kumpletuhin ang lahat ng iminungkahing pagsasanay para sa mukha at leeg nang sabay-sabay o magtakda ng rekord para sa bilang ng mga diskarte. Ang mga pag-load ay dapat na katamtaman, ngunit regular.
Pagkatapos ng gymnastics, kapaki-pakinabang na magsagawa ng contrast wash o punasan ng ice cube ang iyong mukha. Magbibigay ito ng karagdagang pagpapasigla ng mga daluyan ng dugo at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu. Pagkatapos ng pamamaraang ito, inirerekomendang ilapat ang karaniwang cream sa balat.
Gawin nang tama ang mga ehersisyo, at ibabalik mo ang iyong mukha at leeg sa dating elasticity at fit.
